차례:
체육관에 갈 시간이 없더라도 체내에 저장된 칼로리를 태울 수있는 다른 방법이 있습니다.
집안일은 여분의 칼로리를 태울 수있는 좋은 방법입니다. 그러나 체육관에가는 것처럼 더 많은 노력을 기울일수록 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 걸레질과 청소는 팔 모양을 만들기위한 훌륭한 운동입니다. 침대 정리, 옷 건조, 창문 청소는 유연성을 높이고 허벅지 근육을 단단하게 만드는 훌륭한 스트레칭 운동입니다. 계단을 오르 내리는 것을 포함하여 걸어 다니는 것은 좋은 유산소 운동입니다.
한편, 집을 꾸미고 창고를 청소하는 것과 같은 더 활기찬 가사일은 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 정원에 대해 잊지 마세요. 제초, 파기, 풀 깎기, 덤불 가지 치기는 근육을 만들고 추가 칼로리를 태우는 훌륭한 운동입니다.
집을 청소하는 것이 칼로리를 빨리 태우는 가장 이상적인 방법은 아닐 수 있지만 시트를 말리고 쓸어내는 것은 먼지 알레르기로부터 자신을 보호하는 데 도움이되며 다른 질병을 유발하는 박테리아를 격퇴하는 데 도움이됩니다.
어서, 집 청소 시작!
설거지
더러운 접시를 문질러 닦고 씻으면 30 분당 약 160 칼로리가 소모 될 수 있습니다. 깨끗한 접시와 유리 잔을 제자리에두면 앞뒤로 가면 105 칼로리를 소모 할 수 있습니다.
쓸어
쓸어내는 것은 지루하지만 30 분이면 136 칼로리를 태울 수 있습니다.
진공
청소하는 공간의 양에 따라 60 분 동안 진공 청소기로 청소할 때마다 최소 200 칼로리가 소모됩니다.
바닥 청소
60 분 동안 바닥을 닦으면 400 칼로리가 소모됩니다. 이제 집이 2 층 높이라면 얼마나 많은 칼로리를 잃을 수 있는지 상상해보십시오.
세탁
세탁 (세탁기에서)부터 건조, 접은 다음 다시 옷장에 넣으면 최소 280 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 철분을 추가하면 매시간 연소 할 수있는 추가 칼로리가 140 개라는 의미입니다.
창을 닦아
청소할 수있는 기타 가정용 가구 (예 : 꽃병, 액자, 테이블 장식)와 창문을 닦으면 30 분당 167 칼로리를 소모 할 수 있습니다.
세차
수리점에가는 데 돈을 쓰는 대신 집에서 직접 차를 세차하십시오. 수동 세차는 153 칼로리를 소모 할 수 있습니다.
화장실 문질러
화장실 청소는 60 분당 180 칼로리를 소모 할 수 있습니다.
원예
잡초, 파기, 풀 자르기, 덤불 다듬기, 시간당 325 칼로리를 소비 할 수 있습니다.
안뜰을 아름답게하는 것 외에도 나무와 꽃을 심으면 시간당 250 칼로리를 태울 수 있습니다.
집 꾸미기
침실이나 TV 룸을 재배치하면 30 분당 167 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 가정용 가구를 이동하면 단 15 분 만에 100 칼로리를 제거 할 수 있으며, 위에서 아래로 앞뒤로 이동하면 더 많은 칼로리를 제거 할 수 있습니다.
(참고 : 모든 칼로리 계산은 정상적인 여성 체중에 대한 68kg 기준을 기준으로 한 지침 일뿐입니다. 결과는 강도, 자세 및 체중에 따라 달라질 수 있습니다.)
