차례:
금식을 할 때 우리 몸은 효소가 작동하는 방식을 포함하여 몇 가지 변화를 겪습니다. 소화계에서 정상적으로 생성되는 효소는 금식 시간에 따라 점차적으로 감소합니다. 따라서 이프 타르를 소화하기 쉬운 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 그 예로 과일이 있습니다.
이것은 금식을 깨기에 좋은 과일입니다
불행히도, 대부분의 인도네시아 사람들은 단식을 깰 때 흔히 먹는 과일로만 날짜를 알고 있습니다. 사실, 날짜를 제외하고는, 혜택이 풍부한 다른 많은 과일이 있습니다. 무슨 과일?
1. 수박
이 과일은 수분 함량으로 유명합니다. 그러나 수박은 또한 항산화 제, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다.
이 과일은 수분 함량 때문에 금식 중에는 활동 중 수분 섭취량 감소로 인해 탈수증을 경험하는 경향이 있기 때문에 금식 중 전채 요리로 사용하기에 적합합니다.
수박은 수분과 전해질 함량이 92 %이므로 금식 중 손실 된 체액과 전해질을 신체가 회복하는 데 도움이됩니다. 수박은 또한 소화하기 쉬운 과일의 일종입니다.
수박은 물과 전해질의 원천이되는 것 외에도 여러 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수박의 붉은 색은 수박에 심장병과 전립선 암을 예방하는 역할을 할 수있는 화합물 인 리코펜이 많이 포함되어 있음을 나타냅니다.
수박의 콜린 함량은 세포막의 구조를 유지하여 체내에서 발생할 수있는 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 수박의 항산화 제, 비타민 A 및 비타민 C의 함량은 피부의 세포를 재생하고 모발에 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 사과
사과는 많은 이점이있는 것으로 알려진 과일 중 하나입니다. 금식을 깰 때 사과 한 개는 소화 기관이 더 복잡한 음식을 받아들이도록 천천히 준비하도록 도와줍니다.
사과의 수분 함량은 수박만큼 많지는 않지만 사과는식이 섬유 함량이 충분하여 단식 중에 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
금식하면 과식하는 경향이 높아집니다. 특히 금식을 깰 때 더욱 그렇습니다. 거의 12 시간 동안 먹지 않았으므로 금식을 끊을 때 많이 먹어도됩니다.
이것은 비만의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 확실히 좋지 않습니다. 큰 식사 전에 사과를 먹으면 금식을 깰 때 과식하려는 욕구를 줄일 수 있습니다.
신체의 소화 시스템 작동을 돕는 것 외에도 사과의 섬유질은 당신에게 완전한 효과를 줄 수 있으므로 필요한 것보다 더 많은 음식을 섭취하는 것을 방지 할 수 있습니다.
그 외에도 사과의 건강상의 이점은 의심 할 수 없습니다. 당뇨병 위험 감소, 혈중 콜레스테롤 수치 감소, 심장 건강 유지, 백내장 예방, 암을 유발할 수있는 자유 라디칼의 나쁜 영향으로부터 신체 보호에 이르기까지.
3. 와인
이 작은 과일은 금식을 깨는 대안이 될 수 있습니다. 신선하고 달콤한 맛은 금식 중에 손실 된 수분과 설탕을 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다.
포도는 또한 수분이 많고 섬유질이 포함되어있어 소화하기 쉬운 과일의 일종이므로 단식을 할 때 주 식사를 시작하기 전에 먹는 것이 좋습니다. 이것은 더 복잡한 유형의 음식을 처리하기 전에 소화 시스템을 준비합니다.
그 외에도 포도에는 다른 많은 건강상의 이점이 있습니다. 수분과 섬유질 함량으로 포도는 변비에 도움이 될 수 있습니다. 포도의 칼륨은 고혈압의 악화를 예방하는 역할을합니다.
2013 년에 실시 된 코호트 연구에 따르면 와인을 섭취하면 성인의 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 포도는 또한 콧물, 적목 현상 및 재채기와 같은 알레르기의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
폴리 페놀로 알려진 포도의 항산화 제는 폐암, 췌장암, 전립선 암 및 결장암 발병 위험을 줄이거 나 예방할 수도 있습니다.
글쎄, 그것들은 금식을 깰 때 먹기에 좋은 날짜 외에 세 가지 과일입니다. 즐겨!
엑스
