차례:
자연적인 결장 정화 관행은 고대 그리스에서 시작되었습니다. 결장 정화의 주요 목적은 벽에 막혀 있고 독성이 있다고 생각되는 여러 불순물로부터 대장을 청소하는 것입니다. 또한이 방법은 결장암의 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은 결장을 자연적으로 정화하는 데 효과적인 것으로 간주되는 몇 가지 음식입니다.
섬유질이 풍부한 식품
불용성 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 유형의 음식은 대변에 부피를 더하고 음식이 위장관에서 이동하는 속도를 증가시켜 천연 완하제 역할을하는 것으로 알려져 있습니다. 식물성 식품은 칼로리가 낮고 섬유질이 높기 때문에 종종 다이어트 식품으로 간주됩니다. 예를 들어, 통 곡물 시리얼에는 ½ 컵당 11.3g의 불용성 섬유질이 포함되어 있으며 매우 풍부한 섬유질 공급원으로 간주되어 대변 질량을 크게 증가시킬 수 있습니다. 또한 강낭콩에는 ½ 컵당 약 5.9g의 불용성 섬유질이 풍부합니다.
기타 섬유질이 풍부한 공급원으로는 아마씨 (아마씨), 통밀 스파게티 및 녹두가 있습니다. 과일과 채소도 섬유질의 좋은 공급원입니다. 불용성 섬유질에 대한 구체적인 권장 사항은 없지만 1,000 칼로리 당 하루 총 14g의 섬유질을 섭취하는 것이 좋습니다. 미국인을위한식이 지침 2010 년에.
프로바이오틱스 함유 제품
프로바이오틱스는 소화를 돕고 대변 형태로 음식을 배설하는 건강한 박테리아입니다. 요거트, 된장, 소금에 절인 양배추, 한국산 매운 피클의 일종 인 김치 등 프로바이오틱스를 함유 한 식품이 많이 있습니다. 프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스를 구별하는 것이 중요합니다. 프리 바이오 틱스는 결 장벽이 더 부드러워지고 대장에서 대변의 이동 속도를 높이는 데 도움이되는 수용성 섬유질입니다.
체액
사람들은 수분을 많이 섭취하면 변비를 예방할 수 있다고 생각합니다. 차나 주스와 같은 모든 액체가 효과가 있지만 가장 좋은 방법은 일반 물입니다. 평범한 물의 부드러운 맛을 즐길 수 없다면 레몬이나 라임 한 방울을 넣어 맛을 낸다. 의사들은 여학생이 약 9 컵, 남학생은 약 13 컵의 수분을 매일 마셔야한다고 말합니다.
위의 세 종류의 음식은 장을 정화하는 데 매우 유용한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 장을 정화하는 데 효과적인 것으로 밝혀진 다른 두 가지 방법이 있습니다. 아무것도?
결장 청소는 보충제와 의사의 진찰을 통해서도 가능합니다.
몸은 일반적으로 두 가지 방법으로 결장을 청소합니다. 하나는 제품을 구입하는 것이고 다른 하나는 의사가 수행하는 장을 씻는 것입니다.
1. 분말 또는 액체 보충제
결장 클렌징을 위해 보충제를 복용 할 수 있습니다. 다른 보충제는 직장에 삽입됩니다. 두 번째 목적은 결장이 그 내용물을 배설하도록 돕는 것입니다. 슈퍼마켓이나 약사에서 쉽게 찾을 수있는 몇 가지 일반적인 품목은 다음과 같습니다.
- 관장
- 각성제 및 비 자극제 유형의 완하제
- 초본 차
- 효소
- 마그네슘
그럼에도 불구하고 허브 보충제를 복용 할 때는 여전히주의해야합니다. 일부 약초 요법은 고용량에서 위험 할 수 있으므로 약초 보충제를 사용할 때는 항상 제공된 용량 지침을 따르십시오.
2. 내장 세척
결장 세척은 관장기처럼 작동하지만 훨씬 더 많은 물이 필요하며 냄새 나 불편 함이 없습니다. 테이블에 누워있는 동안 저압 펌프 또는 중력 탱크는 직장에 삽입 된 작은 튜브를 통해 몇 갤런의 물을 전달합니다.
물이 결장에 들어가면 의사가 위 마사지를 시작할 수 있습니다. 그런 다음 규칙적인 배변과 같이 물을 통과시키고이 과정은 결장에서 체액과 노폐물을 씻어냅니다. 그런 다음 의사는이 과정을 여러 번 반복 할 수 있으며 한 세션은 최대 1 시간 동안 지속될 수 있습니다.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
엑스
