차례:
청소년기는 어린이에서 성인으로의 전환기라고 할 수 있습니다. 이 기간 동안 청소년기에는 신체적으로나 정신적으로 많은 변화가있었습니다. 그들 중 하나는 피부에 있습니다. 십대 피부는 아름답고 당연히 건강 해 보이려면 적절한 영양이 필요합니다. 그렇다면 십대에게 필요한 피부 영양은 무엇입니까?
왜 십대 피부에 적절한 영양이 필요한가요?
어린 시절과 달리 사춘기에 접어 들면 다양한 활동에 더 몰두하게됩니다. 그렇기 때문에 우리는 항상 피부의 청결과 건강을 관리해야합니다.
건강한 피부는 외모에 중요한 역할을 할뿐만 아니라 외부 환경과 신체 내부 기관 사이의 장벽 역할도합니다.
이 모든 것을 얻기 위해 놓쳐서는 안되는 한 가지는 십대 피부의 영양 적 요구를 충족시키는 것입니다. 예, 좋은 피부 관리는 적절한 영양 섭취에서 시작됩니다.
사실, 신체와 별도로 피부는 기능을 최적으로 수행하기 위해 올바른 "음식"이 필요합니다. 그렇지 않은 경우, 특히 유아기에 피부 조직과 청소년의 구조에 해로운 부작용이있을 것입니다.
그렇다면 청소년들이 반드시 충족시켜야 할 피부 영양소는 무엇일까요?
십대 피부를 건강한 상태로 유지하기 위해 부주의하게 치료해서는 안됩니다. 따라서 피부 영양이 항상 최적으로 충족되는지 확인하십시오 (예 : 다음 영양소).
1. 비타민 A
비타민 A는 눈 건강을 유지하는 데 더 잘 알려져 있습니다. 그러나 분명히 비타민은 피부 건강을 돌보는 데 그다지 크지 않습니다. 비타민 A는 태양 노출로 인해 종종 나타나는 갈색 반점을 퇴색시킬 수있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 적절하게 채워진 비타민 A는 손상된 피부 조직을 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 A는 당근, 시금치, 케일, 고구마, 양상추와 같은 야채에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 망고, 수박, 파파야 등과 같은 과일에.
2. 비타민 C
비타민 C는 신체의 면역 체계를 유지할 수있을뿐만 아니라 건강한 피부도 관리합니다. 그 이유는 비타민 C가 피부 손상을 유발하는 활성 산소와 싸우는 항산화 제 역할을하기 때문입니다. 또한 십대 피부의 영양에 비타민 C가 필요한 또 다른 중요한 이유는 비타민 C가 피부 탄력을 강화하고 유지하는 기능을하는 콜라겐 생성을 촉진하기 때문입니다.
감귤류, 딸기, 토마토, 키위, 파인애플, 망고를 비타민 C의 좋은 공급원으로 먹을 수 있습니다.
3. 비타민 E
비타민 C 외에도 비타민 E는 활성 산소 공격과 싸우는 십대 피부 건강에 좋은 항산화 제이기도합니다. 사실, 비타민 E는 피부가 쉽게 건조 해지는 것을 방지하고 자외선 (UV)을 쏘는 것으로부터 피부를 보호 할 수 있다고 믿어집니다.
이것이 비타민 E가 많은 스킨 케어 제품에서 발견되는 이유입니다. 그러나 견과류, 시금치, 아보카도, 브로콜리, 토마토, 망고 등의 비타민 E 섭취를 극대화 할 수도 있습니다.
비타민의 식품 공급원을 섭취하는 것 외에도 올바른 스킨 케어 제품을 제공함으로써 세균과 박테리아로부터 보호하면서 건강을 유지하기 위해 피부 영양을 채울 수 있습니다.
한 가지 옵션은 천연 살구 스크럽 과립이 들어있는 항균 액체 비누를 사용하는 것입니다. 그 이유는 살구는 십대 피부의 건강과 아름다움을 유지하기 위해 다양한 비타민이 풍부한 과일 중 하나이기 때문입니다.
흥미롭게도 Healthline 페이지에서 인용 한 한 연구에 따르면 비타민 C와 E (둘 다 살구에 포함되어 있음)의 조합은 피부 관리 제품에 포함 되든 섭취하든 상관없이 피부에 영양을 공급하고 밝게하는 데 더 효과적으로 작용합니다.
뿐만 아니라 천연 살구 스크럽 과립은 모공에 가라 앉은 먼지를 털어 내고 세균과 박테리아로부터 피부를 보호하여 건강하고 깔끔한 피부를 만듭니다. 따라서 일상 생활에서 자신감을 높이기 위해 주저하지 말고 아름다움을위한 최고의 피부 관리와 영양을 제공하십시오.
엑스
