차례:
- 소셜 미디어 중독의 영향
- 시각 장애
- 수면 시간을 방해
- 우울증과 불안을 증가시킵니다
- 소셜 미디어 사용을 줄이는 방법
- 1. 소셜 미디어 사용 제한
- 2. 소셜 미디어 이외의 다른 정보 찾기
- 3. 더 유용한 활동 찾기
- 소셜 미디어를 현명하게 사용하십시오
소셜 미디어의 사용은 어린이부터 노인까지 나이를 모릅니다. 소셜 미디어는 현대 사회가 소통하는 방식을 거의 완전히 바꿔 놓았습니다. 특히 장거리 통신에 유용합니다. 소셜 미디어는 또한 모든 사람이 정보를 빠르게 전파 할 수 있도록 설계되었습니다.
그러나 소셜 미디어도 많은 사람들에게 중독되어 부정적인 영향을 미쳤습니다. 많은 사람들이 대부분의 시간을 화면을 보며 보냅니다. 간단한 기계 장치. 따라서 일상 생활에서 소셜 미디어 사용을 통제하는 것이 가장 좋습니다.
소셜 미디어 중독의 영향
시각 장애
화면에 너무 집중된 눈 간단한 기계 장치 너무 오래 걸리면 안압, 눈의 피로, 자극, 발적 또는 흐린 시력과 같은 다양한 눈 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 상태는 영구적 인 문제는 아니지만 자주 경험하는 경우 안경 및 렌즈와 같은 도구를 사용하여 빛에 대한 직접 노출을 줄이면 눈에 대한 자극의 영향을 줄이는 데 도움이됩니다.
수면 시간을 방해
연구원들은 소셜 미디어 사용과 수면 장애 사이의 강력한 연관성을 지적합니다. 거의 항상 사이버 공간에서 상호 작용하는 데 시간을 보내는 사람은 불면증을 포함한 수면 장애를 경험할 위험이 3 배 증가합니다.
많은 요인이이를 발생시킵니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 사이버 공간에서 자신의 존재를 유지하는 경향이 있으며 이것이 밤 늦게 잠을 자게 만듭니다. 많은 사람들이 소셜 미디어 사용에 너무 몰두하여 시간을 잃어 버립니다. 예를 들어, 결코 멈추지 않거나 단순히 수동적 네티즌이되는 소셜 미디어의 댓글에 답글을 올리는 것입니다. 매일 자정에 타임 라인을 확인하기 만하면 최신 정보를 놓치지 않고 수면 시간을 방해 할 수 있습니다.
또는 일부 사람들은 이미 먼저 잠을 잘 수 없기 때문에 소셜 미디어를 사용하여 다시 잠자리에들 수있을 때까지 시간을 낭비합니다. 사실 이것은 도움이되지 않습니다.
소셜 미디어를 통해 시간을 보낼 때 간단한 기계 장치 잠들기 전에 빛의 광선이 간단한 기계 장치 태양의 자연광 속성을 모방합니다. 결과적으로 신체의 생물학적 시계는이 빛을 아직 아침이라는 신호로 인식하므로 멜라토닌 생산이 중단됩니다.
우울증과 불안을 증가시킵니다
만성 수면 부족의 영향은 우울증에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다. 소셜 미디어에서 온라인 상태를 유지해야하는 오랜 욕구를 충족시키는 것은 자존감 감소와 불안 장애 및 우울증 위험 증가와 관련이 있습니다.
특히 어린이와 청소년들 사이에서 소셜 미디어를 자주 사용하는 것은 심리적 스트레스 수준을 높이는 것과 관련이 있습니다. 이러한 모든 요인은 어린이의 우울증을 유발하거나 악화시키는 것과 관련이 있습니다.
소셜 미디어는 또한 누군가가 자신을 표현하거나 일상 활동을 과시하는 장소 인 것 같습니다. 이것은 다른 사람들에게 시기심을 유발하는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 질투는 우울증의 형태로 정신 장애로 이어질 수 있습니다. 질투 외에도 소셜 미디어는 종종 괴롭힘 매우 자주 발생합니다. 많은 사람들은 소셜 미디어에서 많은 사람들에게 굴욕감을 느낀다는 이유로 우울하고 우울하며 심지어 자살하기로 결정합니다.
소셜 미디어 사용을 줄이는 방법
1. 소셜 미디어 사용 제한
알람을 사용하여 매일 소셜 미디어에서 보내는 시간을 제한하거나 스톱워치 소셜 미디어 사용을 통제합니다. 소셜 미디어에 소비하는 시간을 제한하는 데 익숙해지면 소셜 미디어에 대한 의존도를 낮출 수 있습니다.
2. 소셜 미디어 이외의 다른 정보 찾기
소셜 미디어는 최신 정보를 얻는 데 사용됩니다. 소셜 미디어를 사용하는 경우 정보를 얻을 수있는 다른 대안을 찾으십시오. 뉴스 사이트 (소셜 미디어 계정이 아님)를 읽거나 신문을 읽거나 TV에서 뉴스를 볼 수 있습니다.
3. 더 유용한 활동 찾기
다른 활동을 찾으면 방문하는 소셜 미디어의 강도를 줄일 수 있습니다. 바쁠수록 소셜 미디어에 집중할 시간이 줄어 듭니다. 스포츠에 관심을 돌리거나 가장 가까운 사람들과 어울려보세요.
소셜 미디어를 현명하게 사용하십시오
소셜 미디어 활동을 줄이는 것이 소셜 미디어를 나쁜 것으로 만드는 것은 아닙니다. 현명하게 사용하면 여전히 얻을 수있는 이점이 있습니다. 소셜 미디어를 현명하게 사용하면 여전히 위안감이 있습니다. 소셜 미디어가 사용자에게 미치는 영향은 사용 방법에 따라 다릅니다.
모든 유형의 소셜 미디어를 가질 필요는 없습니다. 자주 사용하는 소셜 미디어에 적극적으로 참여하는 것으로 충분합니다. 소셜 미디어 사용을 줄이면 다른 많은 일을 할 수 있습니다. 예를 들어, 가족, 친한 친구 및 친척과 어울리거나, 휴가를 가거나, 책을 읽거나, 기타 취미를하는 것입니다. 가제트 없이도 친구 나 가족과 자유롭게 이야기를 나눌 수 있습니다. 친구, 가족과의 만남이 더욱 의미가 있습니다.
