차례:
노인은 영양 실조에 가장 취약한 사람들입니다. 노화는 식욕에 영향을 미칠 수있는 다양한 신체 기능 저하를 경험하게합니다. 궁극적으로 이것은 섭식 장애 (예 : 거식증)와 영양 결핍 (비타민 결핍 포함)으로 이어질 수 있으며, 이는 노인의 삶의 질을 저하시킵니다. 그렇다면 노인의 비타민 결핍의 결과는 무엇입니까? 여기에 설명이 있습니다.
종종 부족한 비타민의 유형과 노인의 비타민 결핍의 결과는 무엇입니까?
1. 비타민 D
비타민 D는 건강하고 튼튼한 뼈와 치아를 유지하고 면역력을 높이며 체내 칼슘과 인의 흡수를 돕고 더 효과적입니다.
비타민 D의 가장 좋은 공급원은 아침 햇빛입니다. 우리의 피부는 햇빛에 노출되면 특별한 콜레스테롤을 비타민 D로 전환합니다. 그러나 덜 활동적이고 대부분의 시간을 실내에서 보내는 노인의 생활 방식은이 메커니즘을 억제 할 수 있습니다. 또한, 비타민 D를 합성하는 피부의 작용은 노년기에 접어들 자마자 감소하기 시작합니다.
노인이 드물게 먹게하는 식욕 감소와 적은 양의 음식도 노인이 비타민 D 결핍에 걸리기 쉬운 원인이됩니다.
노인의 비타민 D 결핍의 결과는 무엇입니까?
노인의 비타민 D 결핍의 결과는 쉽게 부서지고 골절되는 뼈이며, 골다공증을 악화시키고인지 기능을 극적으로 저하시킵니다. 노인의 경우인지 기능 저하로 인해 비타민 D를 적절하게 섭취 할 수있는 노인에 비해 치매 및 우울증 위험이 여러 배로 증가 할 수 있습니다.
비타민 D 결핍은 또한 특히 이미 기저 심장 질환이있는 경우 노인의 심부전 위험을 증가시킵니다.
어떻게 충분합니까?
예를 들어, 노인들이 집 단지 주변을 산책하는 것과 같이 아침 햇살을 쬐는 시간을 가지십시오. 비타민 D 섭취는 달걀 노른자, 연어, 간, 버터, 우유, 새우 및 요구르트와 같은 좋은 비타민 D 공급원으로도 충족 될 수 있습니다. 비타민 D 보충제를 제공 할 수도 있습니다.
2. 비타민 C
비타민 C는 신체에 무수한 이점이 있습니다. 면역력을 높이고 체력을 높여 피로를 예방하고 빈혈을 예방하고 콜라겐 형성에 중요한 역할을하여 건강한 피부, 뼈, 잇몸 및 눈을 유지합니다. 또한 비타민 C를 적절하게 섭취하면 동맥 경화 (동맥 경화)의 위험을 예방할 수 있습니다.이 전형적인 감귤류 비타민은 신체의 대사 작용을 증가시켜 과도한 콜레스테롤을 분해 할 수 있기 때문입니다.
비타민 C는 기본적으로 쉽게 채울 수있는 비타민입니다. 그러나 노인들은 앉아있는 생활 방식 요인과 식사 시간 및 식사량 감소의 영향을 받기 때문에 비타민 C 결핍에 취약합니다.
노인의 비타민 C 결핍의 결과는 무엇입니까?
비타민 C가 부족하면 노인이 쉽게 타박상을 입을 수 있고 며칠 후에도 피부 궤양이 치유되지 않을 수 있습니다. 노인의 비타민 C 결핍으로 인해 잇몸 출혈, 구강 궤양, 코피, 탈모 및 때때로 붉은 색을 띠는 건조하고 거친 피부가 생기기 쉽습니다.
계속 허용된다면 노인의 비타민 C 결핍은 치명적일 수 있습니다. Healthline에서보고 한 한 연구에 따르면 비타민 C가 부족한 노인은 체내 비타민 C 수치가 높은 노인보다 뇌졸중 위험이 더 큽니다.
어떻게 충분합니까?
매일 충분한 채소와 과일을 제공 (하루에 최소 5 인분)함으로써 노인의 비타민 C 요구를 충족시킬 수 있습니다. 비타민 C의 식품 공급원 중 일부는 오렌지, 키위, 파파야, 파인애플, 딸기 및 브로콜리입니다. 그러나 비타민 C 요구 사항을 충족하는 데 문제가있는 경우 500mg의 비타민 C 보충제를 제공 할 수 있습니다.
3. 비타민 B12
비타민 B12는 다른 비타민보다 덜 중요한 역할을합니다. 이 비타민은 세포 대사, 특히 위장 세포, 적혈구, 골수 및 신경 조직이 정상적으로 진행되도록 도와줍니다.
노인의 비타민 B12 결핍의 결과는 무엇입니까?
비타민 B12는 적혈구의 성장과 형성을 조절합니다. 따라서 비타민 B12 결핍의 가장 흔한 결과는 B12 결핍 빈혈 또는 엽산 결핍 빈혈로, 3L (약함, 피곤함, 무기력 함)이 특징입니다. 붓고 염증이있는 혀는 비타민 B12 결핍의 증상 일 수도 있습니다. 입가의 균열은 또한이 비타민 결핍의 신호일 수 있습니다.
비타민 B12가 부족하면 노인이 다리, 손, 발의 열감, 따끔 거림 및 / 또는 무감각과 같은 신경계 문제를 경험할 수도 있습니다. 걷기와 균형 문제; 편집병; 환각; 화를 내기 쉽다. 우울증에. 또한 비타민 B12 결핍은 노인에게 노쇠를 유발할 수 있습니다.
어떻게 충분합니까?
육류, 생선, 닭고기, 계란, 우유와 같은 동물성 식품에서 비타민 B12를 쉽게 찾을 수 있습니다. 빵과 식물성 우유와 같은 가공품을 섭취 할 수도 있습니다. 노인이 식사에 어려움을 겪는다면 비타민 보충제로 비타민 B12 요구를 충족시킬 수 있습니다.
노인의 비타민 결핍으로 인해 발생할 수있는 위험을 예방하기 위해 보충제를 사용하기 전에 먼저 치료하는 의사와 상담하십시오.
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