건강한 소화가 아이의 면역력 강화에 중요한 4 가지 이유

자녀가 쉽게 아플 경우, 소화에 문제가 있음을 나타낼 수 있으므로 경계해야합니다. 이것은 어린이의 소화관에있는 박테리아 수의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다.

박테리아는 다양한 질병의 원인으로 더 일반적으로 알려져 있습니다. 그러나 문제의 박테리아 불균형은 자녀의 소화기 건강을 유지하는 기능을하는 좋은 박테리아입니다.

그렇다면 어린이의 소화관 건강을 유지하는 것이 얼마나 중요합니까? 여기에서는 어린이의 소화기 건강을 유지하는 것이 중요한 네 가지 이유와이를 관리 할 수있는 방법을 요약했습니다.

아이의 소화기 건강 유지의 중요성

유아의 소화기 건강을 유지하는 것은 미래의 발달과 성장에 장기적인 영향을 미칩니다. 그중 하나는 건강한 소화가 어린이를 감염과 질병에 덜 취약하게 만듭니다.

이것은 소화관에 소화 시스템을 제어하는 데 도움이 될 수있는 많은 미생물 군이나 좋은 박테리아가 있기 때문입니다. 이 좋은 박테리아는 또한 어린이의 면역 체계를 지원하고 신체적, 정신적으로 어린이 신체의 전반적인 건강 측면에 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 건강한 소화는 영양분을 더 잘 흡수 할 수 있습니다.

자녀에게 제공하는 모든 영양소는 소화관을 통해 흡수됩니다. 영양소를 잘 흡수하면 어린이가 섭취 한 각 영양소 섭취로부터 최대한의 이점을 얻을 수 있습니다.

어린이의 장이나 소화관에서 일반적으로 흡수되는 일부 영양소에는 철분, 단백질, 탄수화물 및 지방이 포함됩니다. 이러한 영양소는 어린이의 성장을 지원하는 데 매우 중요합니다.

2. 건강한 소화는 뇌에 영향을 미칠 수 있습니다.

몸에는 장-뇌 축의 네트워크가 있습니다 (장-뇌 축) 소화관의 미생물 군 또는 박테리아를 뇌의 정서 및인지 기능과 연결합니다.

Annals of Gastroenterology에 발표 된 연구에 따르면 위장관에있는 좋은 박테리아는 장-뇌 축 상호 작용에 영향을 미칠 수 있습니다. 언급 된 상호 작용에는 스트레스 반응, 불안 및 기억 기능이 포함됩니다.

따라서 어린이의 소화관 불균형은 어린이가 스트레스, 불안 및 우울감을 느끼게 할 수 있습니다. 반대로 아이의 소화가 건강하다면 아이의 스트레스, 불안, 우울증의 위험이 줄어들 것입니다.

3. 건강한 소화는 폐기물 제거를 쉽게 할 수 있습니다.

소화관은 신체에서 노폐물을 제거하는 역할을하며 간 기능을 지원하는 데 중요합니다.

그러므로 아이가 규칙적인 배변을 할 수 있도록 소화관을 건강하게 유지하기 위해 섬유질이 많은 음식을 아이에게 제공하십시오.

섬유질 외에도 물은 특히 폐기물 처리와 관련하여 소화관의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 건강한 소화는 아이의 면역력을 지원할 수 있습니다.

인체 면역 체계의 약 70 %는 소화관에서 찾을 수 있습니다. 따라서 자녀의 소화관에 좋은 박테리아 군집이 균형을 이루지 못하면 자녀는 질병에 더 취약해질 것입니다.

실제로 Weill Cornell Medicine Qatar의 연구에 따르면 어린 시절에 발생하는 세균 불균형은 어린이가 천식과 습진에 노출 될 위험을 증가시킬 수 있습니다.

이러한 위험을 예방하려면 어릴 때부터 소화기 건강을 유지하여 자녀의 면역력을 항상 지원해야합니다.

어린이의 소화기 건강을 유지하는 영양

건강한 영양은 소화관에서 좋은 박테리아의 균형을 형성하는 주요 요인 중 하나입니다. 따라서 어린이의 소화기 건강을 유지하기 위해 취할 수있는 첫 번째 단계는 적절한 영양으로 일상적인 필요를 충족시키는 것입니다.

어린이의 소화기 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 영양소를 제공 할 수 있습니다.

발효 식품. 발효 식품은 소화관에서 좋은 박테리아의 균형을 유지할 수 있습니다. 요거트, 케 피어, 김치 등 발효 야채, 템페 등 아이들에게 줄 수있는 발효 식품.
고 섬유질 식품. 섬유질을 섭취하면 어린이의 변비 위험을 줄일 수 있습니다. 통밀 빵, 현미, 바나나, 베리의 형태로 아이들에게 줄 수있는 섬유질.
프로 바이오 틱 보충제. Probiotics는 소화관에서 박테리아의 균형을 유지하는 좋은 박테리아를 포함합니다. 이점을 감안할 때 PDX : GOS 및 베타-글루칸이 포함 된 성장 우유를 통해 자녀에게 프로 바이오 틱 보충제를 제공하십시오. 이 두 성분 모두 소화관의 좋은 박테리아를 풍부하게하여 어린이의 면역 체계가 최적으로 유지되도록합니다.

또한 자녀에게 가공 식품 및 음료 제품을주지 않는 것도 고려해야합니다. 예를 들어 칩, 패스트 푸드 및 인공 감미료가 포함 된 음료가 있습니다. 이것은 이러한 제품이 어린이의 소화관에서 좋은 박테리아의 균형을 방해 할 수 있기 때문입니다.

더욱이, 아이가 열과 같은 질병에 걸렸을 때 서두르지 말고 항생제를 투여하십시오.

이 항생제는 장에서 좋은 박테리아를 감소시키는 것으로 믿어집니다. 따라서 어린이의 질병을 치료하는 데 적합한 약을 투여하기 전에 항상 소아과 의사와 상담하십시오.

영양 요구 사항을 충족하는 것 외에도 좋은 수면 습관을 채택하면 소화관의 박테리아 균형에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 어린이에게 권장 연령에 따라 적절하게 수면을 취하도록 가르치십시오. 예를 들어 1-2 세 어린이는 11-14 시간의 수면이 필요한 반면 3-5 세 어린이는 10-13 시간입니다. 어린이의 소화기 건강을위한 좋은 영양에 대해 더 알고 싶으십니까? 여기를 클릭하십시오.