차례:
- 컴퓨터를 오랫동안 쳐다 보면 왜 눈이 피곤해 지나요?
- 피곤한 눈의 증상
- 컴퓨터의 눈 손상을 방지하는 방법
- 컴퓨터 화면을 "친화적"으로 만들기
- 작업 환경 변경
- 일하지 마세요!
- 약간의 눈 관리
급속한 기술 발전의 시대에 우리는이 기술에 더 많이 의존합니다. 오늘날 우리는 일상적인 활동을 수행하기 위해 스마트 폰이나 컴퓨터 (데스크톱이나 노트북 모두)와 점점 더 분리 될 수 없습니다.
컴퓨터 화면 앞에서 5 시간 이상을 보내는 것은 건강하지 않습니다. 더군다나 업무상 하루에 최대 9 시간 동안 컴퓨터 화면을 응시해야한다면! 눈이 아프거나 매우 피곤해질 수 있습니다.
컴퓨터에 장시간 앉아있어 눈의 피로 또는 눈의 피로가 흔합니다. 피곤한 눈의 일반적인 증상은 피로, 가려움증 및 눈 타는듯한 것입니다. 피곤한 눈은 정말로 당신을 괴롭 히더라도 심각한 상태가 아닙니다.
때때로 눈의 피로는 의학적 치료가 필요할 수있는 특정 상태의 징후입니다. 눈의 피로가 지속되면 의사에게 가서 치료를받을 수 있습니다. 사라지지 않는 피곤한 눈을 무시하지 마십시오. 이는 두통이나 복시와 같은 눈 문제, 시력의 중대한 변화와 관련이있을 수 있습니다.
컴퓨터를 오랫동안 쳐다 보면 왜 눈이 피곤해 지나요?
컴퓨터 앞에 너무 오래 있으면서 눈의 피로를 느끼는 것을 일반적으로 컴퓨터 비전 증후군이라고합니다. 컴퓨터 비전 증후군. 이 상태는 컴퓨터를 사용하여 작업하는 근로자의 50 % -90 %에 영향을 미칩니다. 와, 많이! 실제로 매년 약 1 천만 명이 시력 검사를합니다 컴퓨터 비전 증후군 이.
다른 디지털 장치와 마찬가지로 컴퓨터 앞에 너무 오래 있으면 눈을 덜 깜박입니다. 일반적으로 사람은 1 분에 18 번 깜박입니다. 자연스럽게 깜박임으로써새롭게 하다 우리의 눈. 한 연구에 따르면 컴퓨터 나 기타 디지털 기기를 사용하는 사람은 1 분에 9 번, 즉 평소의 절반 만 깜박입니다. 그 결과 눈이 건조 해지고 피로 해지고 가렵고 뜨거워집니다.
피곤한 눈의 증상
일반적으로 피로한 눈의 증상은 다음과 같습니다.
- 눈 자극 또는 긴장
- 집중하기 어렵다
- 건조하거나 젖은 눈
- 이중 또는 흐린 시력
- 빛에 대한 감도 증가
- 목, 어깨 또는 등의 통증
이러한 증상은 직장을 포함하여 일일 생산성을 저하시킬 수 있습니다. 그러나 잠을 자면 눈이 쉬고 다음날 다시 작동하는 데 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다. 수면 부족은 피곤한 눈의 자극을 연장하는 것을 의미합니다.
컴퓨터의 눈 손상을 방지하는 방법
장시간 피로한 눈은 시력을 손상시키고 일상 활동을 방해 할 수 있습니다. 이를 방지하는 것은 실제로 매우 쉽습니다. 사무실이나 환경에서 활동하거나 일하는 습관을 바꾸면됩니다.
National Eye Institute, 실명 예방 및 Get Eye Smart에서 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.
컴퓨터 화면을 "친화적"으로 만들기
- 컴퓨터 화면을 눈에서 약 50-66cm 떨어진 곳에 두십시오.
- 화면에서 먼지와 지문을 제거하십시오. 화면의 얼룩은 대비를 줄이고 빛과 반사를 증가시킬 수 있습니다.
- 기울이고 회전 할 수있는 화면을 선택합니다.
- 화면에 조명 필터를 사용해보십시오.
작업 환경 변경
- 실내 조명이 너무 밝거나 어둡거나 컴퓨터 화면에 빛이 반사되지 않도록 조정하십시오.
- 높이 조절이 가능한 의자를 사용하십시오.
일하지 마세요!
- 20-20-20 규칙을 시도하십시오! 20 분마다 20 피트 (약 6 미터) 떨어진 곳에있는 물체를 20 초 동안 바라 봅니다.
- "Blink!"라는 메모를 게시합니다. 잊을 수 없습니다.
- 정기적으로 휴식을 취하고 잠시 동안 컴퓨터와 거리를 두십시오.
약간의 눈 관리
- 따뜻한 수건으로 피곤하거나 건조한 눈을 압축하십시오 (눈을 감았을 때).
- 건조 함을 느낄 때 점안액을 사용하여 눈을 상쾌하게하십시오.
- 실내에서 작업 할 때 눈의 건조를 방지하려면 공기 청정기를 사용하여 먼지를 걸러 내고 습도를 높이십시오.
