차례:
모든 사람은 인생에서 적어도 한 번은 분노로 폭발합니다. 교통 체증에 갇혀 짜증이 났거나 기차를 놓쳐 사무실에 늦었 기 때문일 수 있습니다. 그러나 때때로 어떤 사람들은 명백한 이유없이 쉽게 화를냅니다. 화를내는 것처럼 그의 juntrungannya는 주변 사람들의 기분을 망칠 수도 있습니다. 사실 연기가 나면 불이 있어야합니다. 따라서 최근에 쉽게 불이 붙는 이유가 될 수있는 여러 가지 사항을 파악하여 바로 극복 할 수있는 방법을 찾아보십시오.
무의식적으로 당신을 짜증나게 만드는 다양한 것들
1. 수면 부족
수면 부족이 누군가를 쉽게 감정적으로 만들면 더 이상 이상하지 않습니다. 수면 부족은 각성 및 뇌 집중을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 몇 시간 동안 잠을 자지 않은 후 혼란스럽고, 명확하게 생각하기 어렵고, 기억하기 어렵고, 새로운 정보를 받아들이 기 힘들어도 놀라지 마십시오. 그 결과 생산성이 급격히 떨어지고 스트레스를받을 수 있습니다. 업무에 대한 스트레스와 수면 부족의 영향은 시한 폭탄처럼 폭발 할 수 있습니다.
이것은 펜실베니아 대학의 연구에 의해 강화되었으며, 일주일 동안 매일 밤 4.5 시간 만 자면 분노, 슬픔, 스트레스 및 피로에 더 취약하다는보고가 있습니다. 7-8 시간 자라고했을 때 기분이 전날보다 더 좋고 안정된 것 같았다.
2. 우울증
우울증은 절망감과 비참함을 유발하고 이전에 즐겼던 것에 대한 관심을 잃는 것 외에도 사람을 짜증나게 할 수 있습니다. 때때로 우울한 사람들은 행동이나 거친 말로 무언가에 반응 할 수 있습니다. 우울증은 또한 사람이 무모하게 고속으로 운전하는 등 위험한 일을하게 만들 수 있습니다.
우울증을 가볍게 여겨서는 안됩니다. 최근에 화가 났지만 매우 피곤하고 활동할 힘이없는 경우에도 항상 우울함을 느낀다면 올바른 진단과 치료를 받기 위해 의사와 상담해야합니다.
3. 불안 장애
미국의 가족 치료사 인 Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW는 불안 장애 또는 과도한 불안으로 인해 사람이 감정을 조절하기 어려울 수 있다고 말합니다.
불안한 사람들은 실제로 일어나지 않았고 잠재력이 좋은 일에 대해 부정적인 견해를 갖는 경향이 있습니다. 결과적으로 매우 어려운 상황이 발생하거나 불쾌한 조건으로 인해 화를 낼 때 그들은 분노합니다.
이러한 부정적인 감정과 생각을 통제하기 어렵 기 때문에 결국 사람은 자신의 감정을 화나게 표현하게됩니다.
4. 기대치가 현실과 일치하지 않습니다.
인생에서 사소한 일부터 장기에 이르기까지 다양한 기대치를 가져야합니다. 그러나 현실이 기대와 일치하지 않는 경우, 예를 들어 A를 희망하거나 승진을 희망하더라도 B + 점수 만받는 경우, 이는 일부 사람들에게 감정적 폭발을 유발할 수 있습니다.
분노를 조절하여 삶이 더 나아지도록
언급 된 여러 가지 것 외에도 쉽게 화를 낼 수있는 많은 것들이 있습니다. 따라서 과민 반응을 줄이기 위해 취해야 할 조치를 결정할 수 있도록 원인을 찾는 요인을 찾으십시오.
또한 분노가 커지지 않도록 통제하는 것도 중요합니다. 가장 쉬운 방법 중 하나는 심호흡을하고 천천히 내보내는 것입니다. 기분이 나아질 때까지 이완 기법을 사용하십시오.
