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현재 건강한 식생활을하고 있다면 같은 메뉴에 대한 식욕이 적을 때가 있습니다. 당연히 건강한 식습관에 지 쳤지 만 정크 푸드 나 튀긴 길거리 음식을 맛보는 것으로 돌아 가지 마십시오. 지루함을 극복하기 위해 다음 팁을 살펴 보겠습니다.
건강한 식생활의 지루함을 극복하기위한 팁
건강한 음식을 먹는 것은 확실히 신체에 유익합니다. 건강한 균형식은 오래 지속되는 에너지를 제공 할 수있을뿐만 아니라 신체 세포 재생을 돕고 근육 성장을 지원하며 다양한 심각한 질병에 대한 면역력을 증가시킵니다. 따라서 매일 건강하게 먹도록 노력하는 것이 중요합니다. 지루함을 느낀다면?
1. 메뉴 변형 만들기
건강한 음식은 신선한 야채 샐러드의 대명사입니다. 하지만 영원히 그렇게 될 필요는 없습니다. 샐러드에 지 쳤지 만 여전히 야채를 먹고 싶다면 현지 버전을 시도해 보지 않겠습니까?
양상추, 양배추, 소스 교체 사우 전드 아일랜드 땅콩 소스와 강판 코코넛을 사용하는 kencur 또는 trancam을 뿌린 신선한 카레 독을 얻습니다. 또는 파스타 요리에 좋아하는 채소를 추가하거나 채소로 채워진 라이스 버거로 바꿔보세요.
샐러드에도 신선한 야채 나 과일이 포함되어있는 것이 아니라 견과류, 버섯 또는 양념하고 구운 닭고기 덩어리를 포함 할 수 있습니다.
2. 요리 기술 향상
Very Well에서보고합니다. 요리 능력이 샐러드 만들기 나 삶은 국수 만들기로 제한되어 있다면 물론 만들 수있는 음식 조리법의 선택도 제한 될 것입니다. 더욱이, 우리 주변에서 건강하고 균형 잡힌 음식을 제공하는 식당이나 식당은 여전히 손가락으로 계산할 수 있거나 심지어 비쌀 수 있습니다. 마지막으로, 당신이 만드는 음식 메뉴는 당신을 지루하게 만들고 식욕이 감소합니다.
건강한 식습관에 금방 지루해지지 않도록 계속해서 요리 기술을 연마하여 균형을 유지하십시오. 요리 가이드 북을 구입하거나 휴대폰으로 다른 건강 메뉴 레시피를 찾아보세요. 그것을 적어두고 매주 음식 메뉴 일지를 작성하는 것을 잊지 마십시오.
3. 쇼핑하러 오세요
냉장고에있는 것이 유일한 것이라면 오랫동안 지루 해지는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 시장이나 야채 및 과일 가게에 가서 좋아하는 다양한 야채와 과일을 구입하십시오. 또한 풍미 향상 제로 사용할 수있는 천연 향신료, 씨앗, 견과류를 추가하십시오.
쇼핑 예산이 너무 크지 않도록 지출을 미리 기록하는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 더 이상 먹을 수없는 과일이나 야채를 냉장고에서 청소하기 시작합니다. 방금 구입 한 재료를 이미 구할 수있는 음식과 섞을 수 있습니다. 이렇게하면 오랫동안 보관 된 음식이 낭비되는 것을 방지 할 수 있습니다.
4. 향료 추가
음식의 맛을 향상시키기 위해 추가 할 수있는 많은 음식 조미료가 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 식품 조미료를 사용할 수 있습니다.
- 고기, 생선 또는 샐러드의 맛을 향상시키는 식초 또는 사과 사이다 식초
- 계란, 고기, 생선, 야채 또는 감자에 풍미를 더하기위한 간장 또는 소스
- 계피, 육두구, 후추, 커민, 바질, 고수풀, 잎과 같은 향신료 민트또는 귀리를 사용하여 음식에 짭짤하고 단 맛을 더합니다.
- 요구르트 또는 시리얼에 첨가 할 수있는 아마씨 및 치아 씨드와 같은 곡물
- 올리브 오일과 레몬 또는 아몬드 추출물은 건강한 식단을 위해 음식의 맛을 향상시킵니다.
5. 가능한 한 자주 메뉴 변경
매주 메뉴 일지를 작성하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 시간을 절약하고 구매하는 모든 재료를 준비 할 수 있습니다. 다양한 메뉴를 만들어보세요.
예를 들어, 오늘 브로콜리 캅 카이를 먹었다면 다음날 시금치 나 양배추로 대체하십시오. 닭고기가 지겹다면 생선이나 소고기로 대체하세요. 그런 다음 아침 식사로 오트밀이 싫증이 나면 퀴 노아 또는 스크램블 드 에그와 아보카도 슬라이스로 채워진 토스트로 교체하십시오.
엑스
