약물 사용에서 대체 요법에 이르기까지 좌골 신경통을 치료하는 5 가지 방법

좌골 신경통은 좌골 신경이 손상되거나 허리가 눌 렸을 때 발생하는 통증입니다. 이 신경은 정확히 무릎 아래, 발의 허리에 있습니다. 허리와 엉덩이를 공격하는 것 외에 통증은 일반적으로 견딜 수없는 통증으로 다리의 한 부분을 공격합니다. 어떤 사람들은이 고통을 치통이있을 때의 고통에 비유합니다.

일반적으로이 상태는 관절의 디스크 (디스크)가 척추로 튀어 나와 신경을 눌렀을 때 발생합니다. 운동에서 경막 외 스테로이드 주사에 이르기까지 다양한 방법으로 좌골 신경통을 치료하고 통증을 완화 할 수 있습니다.

좌골 신경통을 치료하는 데는 여러 가지 효과적인 방법이 있습니다

좌골 신경통을 치료하는 여러 가지 효과적인 방법이 있습니다. 그중 :

1. 운동

통증이 심할 때 좌골 신경통을 경험하는 사람들은 일반적으로 활동 적이기보다는 하루 종일 누워있는 것을 선호합니다. 그러나 미국 척추 센터의 물리 치료사 인 Birgit Ruppert는 누워서 침대에 누워 있으면 실제로 통증이 더 오래 가라 앉는다 고 말합니다.

대신 디스크와 신경으로의 혈류를 증가시킬 수 있으므로 다양한 신체 활동에 참여해야합니다. 이것은 염증을 일으키는 화학 물질을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

격렬한 운동이 필요 없으며 15-20 분만 걸 으면됩니다. 불편 함을 느낀다면 물에서 수영하거나 유산소 운동을 할 수 있습니다. 수상 스포츠를하면 허리에 가해지는 압력을 줄여 통증을 완화 할 수 있습니다.

또한 치료사에게 가서 유연성을 회복하고 척추를 안정시키고 부상의 심각성을 줄이는 데 도움이되는 적절한 스트레칭과 운동을 선택하도록 도울 수 있습니다.

2. 침술

한의학 저널 (Journal of Traditional Chinese Medicine)에 발표 된 한 연구에 따르면 좌골 신경통을 느꼈던 30 명 중 17 명은 치유를 느꼈고 다른 10 명은 침술 후 불만이 줄어들 었다고 인정했습니다.

침술은 신체의 특정 지점에 특수 바늘을 찔러 넣는 대체 의학입니다. 이 지점은 일반적으로 경락 또는 신체의 생명 에너지 및 힘 지점을 따라 위치합니다.

신체의 경락을 따라있는 자극 지점은 막힘을 제거하고 중추 신경계를 자극하는 것으로 생각됩니다. 이렇게하면 신체는 궁극적으로 좌골 신경통의 증상을 완화하는 다양한 통증 완화 화학 물질을 방출 할 것으로 예상됩니다.

3. 트리거 포인트 마사지

출처 : Serenity Healing Studio

트리거 포인트 마사지 좌골 신경통을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 트리거 포인트 마사지 통증이 발생하는 지점에서 마사지를하는 것을 의미합니다. 이 방법은 일반적으로 이상근, 허리 근육 (허벅지) 및 둔근 (허벅지)에서 수행됩니다.

적절한 지점에서 마사지를 제공 할 수있는 전문 치료사를 만나십시오. 일반적으로 7 ~ 10 회의 치료가 필요합니다. 그러나 다시 말하지만 모든 사람이이 치료에 적합한 것은 아닙니다. 이 방법이 변화를 제공하지 않거나 통증을 완화하지 않는 경우 다른 치료법으로 대체 할 수 있습니다.

4. 척추 교정 지압 요법

출처 : Wellness Chiropractic Center

카이로 프랙틱 치료는 신체가 스스로 치유 할 수 있도록 수동 조작을 통해 뼈와 근육 문제를 극복하는 데 도움이되는 치료 유형입니다.

Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics에 발표 된 연구에 따르면 카이로 프랙 터를 1 주일에 3 회 4 주간 방문하고 1 주일에 한 번 방문하는 사람들은 긍정적 인 변화를 느끼고 치료를 줄일 수 있다고합니다.

미국 앨버타 주 국립 척추 관리의 고든 맥몰 랜드 (Gordon McMorland)에 따르면 척추 조작은 통증을 줄이고 정상적인 관절 이동성을 정상으로 회복 할 수있는 신경계 반응을 생성 할 수 있다고 말합니다. 또한이 치료법은 염증을 줄이는 데 도움이되는 것으로보고되었습니다.