매일 체액의 필요를 충족시키는 5 가지 쉬운 방법

수분을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 하루에 8 잔의 물을 마시는 것입니다. 그러나 실제로 이러한 습관을 구현하는 것이 여전히 어려운 사람은 많지 않습니다.

실제로 수분이 부족하면 탈수증에 걸리기 쉽습니다. 탈수는 두통, 무기력, 다양한 신체 기능 장애와 같은 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

체액의 요구를 충족시키는 쉬운 방법

체액의 요구를 충족시키는 것은 실제로 그 자체로 어려움이있을 수 있습니다. 따라서 수분 섭취를 늘리고 싶다면 다음과 같은 몇 가지 간단한 조치를 취할 수 있습니다.

물병을 들고 다니면 물에 익숙해집니다. 다양한 종류의 술병이 있습니다. 일반 병에서 시작하여 좋아하는 분들을 위해 특별한 빨대와 필터를 갖춘 병까지 주입 된 물.

최적의 기능을 위해 집 밖에있을 때마다 물병을 가져 오십시오. 사무실에서 일하든, 친구 및 친척과 어울리 든, 일상적인 활동을하든 상관 없습니다.

목이 마르면 몸이 실제로 약간 탈수됩니다. 따라서 목이 마르기 전에 술을 마시는 것은 체액에 대한 신체의 필요를 충족하는 동시에 탈수 상태가 악화되는 것을 방지하는 매우 효과적인 방법입니다.

탈수 증상은 때때로 배고픔으로 나타날 수 있습니다. 많은 사람들이 속아서 위장을 지탱하기 위해 간식을 먹게됩니다. 사실, 당신의 몸은 실제로 수분 섭취 만 필요합니다.

수분 섭취 원은 물이나 음료에서만 나오는 것이 아닙니다. 수분 함량이 풍부한 다양한 음식을 섭취함으로써 체액 요구를 충족시킬 수도 있습니다.

이러한 식품 성분의 예는 다음과 같습니다.

물이 상쾌하고 배가 부풀어 오르기 때문에 물을 싫어하는 사람들이 있습니다. 음,이 방법은 신체의 체액 요구 사항을 충족시키고 싶지만 물을별로 좋아하지 않는 사람들에게 적합합니다.

레몬, 딸기, 오렌지, 민트 또는 이러한 성분의 조합을 일반 물에 추가하십시오. 냉장고에 몇 시간 동안 그대로두면 평범하고 깨끗한 물이 더 맛있고 상쾌한 맛이납니다.

어떤 사람들은 온도가 맞지 않아 식수를 좋아하지 않습니다. 따뜻한 물을 선호한다면 레몬 주스와 함께 따뜻한 물 한잔으로 하루를 시작할 수 있습니다.

찬물을 마시는 것이 더 편하다면 냉장고에 물 몇 병을 넣어 나중에 마실 수 있습니다. 자신에게 가장 적합한 방법을 찾을 때까지 두 가지를 번갈아 가며 사용하십시오.

수분을 유지하는 것이 더 건강한 라이프 스타일을 시작하는 첫 번째 단계입니다. 탈수를 피하는 것 외에도 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

처음에는 어려웠지만이 적응 과정은 매일 수행하면 더 쉽게 만들 수 있습니다. 일상적인 습관이 될 때까지이 단계를 지속적으로 수행하십시오.

엑스