소금을 너무 많이 먹으면 안대가 생길 수 있습니까?

우연히 많은 양의 소금이 포함 된 패스트 푸드를 먹는 것을 포함하여 우리는 빠른 속도로 생활해야합니다. 사실, 성인의 최대 소금 섭취량은 하루 평균 6g 또는 1 티스푼입니다.

대부분의 소금 섭취는 체액 불균형을 유발할 수 있습니다. 단기적으로 과도한 소금 섭취는 건강에 위험 할 수있는 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다음은 몸이 소금을 너무 많이 섭취하고 있다는 징후입니다.

몸이 소금을 너무 많이 먹는 징후는 무엇입니까?

1. 잦은 배뇨

아시다시피, 과도한 물 소비는 더 자주 소변을 보게 할 수 있습니다. 소금을 너무 많이 먹으면 같은 효과가 나타납니다. 그 이유는 과도한 소금 섭취로 인해 신장이 더 열심히 일하여 몸 밖으로 배출되어 배뇨 빈도가 증가하기 때문입니다.

소변을 볼 때 신체는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 역할을하는 미네랄 인 칼슘을 잃게됩니다. 따라서 소변을 너무 자주하면 몸이 칼슘을 잃고 뼈가 약해질 수 있습니다. 칼슘이 부족한 신체는 골다공증의 위험을 증가시킵니다.

2. 잦은 두통

한 연구에 따르면 권장 한도보다 더 많은 소금을 섭취 한 성인은 적절하게 소금을 섭취 한 성인에 비해 혈압이 정상 임에도 불구하고 두통을 경험할 가능성이 더 높습니다.

3. 종종 목이 마르다

소금이 너무 많으면 체액 균형이 깨져 입이 건조해질 수 있습니다. 그래서 소금을 너무 많이 먹으면 목이 마르고 탈수 될 수도 있습니다.

탈수는 집중력을 방해하고 기억력을 저하시킬 수 있습니다. 실제로 한 연구에 따르면 탈수 된 사람들은 그렇지 않은 사람들보다인지 수준이 더 나쁩니다. 그러므로 이것을 극복하기 위해서는 더 많은 물을 마셔야합니다.

4. 고혈압

과도한 소금을 섭취하면 체액의 양이 증가하여 심장이 제대로 작동하지 않게됩니다. 결국 심장의 "잔업"은 혈압을 높일 수 있습니다.

5. 아이 백이 나타납니다.

예, 안대조차도 소금을 너무 많이 섭취하고 있다는 신호일 수 있습니다. 이것은 신체가 과도한 염분의 균형을 잡는 방법을 찾고 있기 때문에 발생할 수 있으며, 이는 종종 부종이라고하는 신체 기관의 부종을 초래합니다. 그러나 안대는 수면 부족, 알레르기 또는 약물로 인해 발생할 수도 있습니다.

일일 식단에서 소금 섭취를 제한하는 방법

위의 소금을 너무 많이 섭취하는 징후 중 하나 이상을 경험한다면, 지금은 가능한 건강 위험의 위험을 피하기 위해 짠 음식 섭취를 조절하는 방법을 배울 때입니다. 이 습관이 계속되면 과도한 소금 섭취의 위험이 혈압 상승, 심장병, 뇌졸중 및 골다공증의 위험을 증가시키는 데 영향을 미칩니다.

소금 섭취를 제한하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

육류, 과일, 채소 등 신선한 음식을 섭취하십시오.
구매 한 통조림 식품의 라벨을 보는 데 익숙해집니다. 나트륨 함량이 낮은 통조림 식품을 구입하십시오.
구입 한 음식을 비교할 수도 있습니다. 나트륨 함량이 가장 낮은 식품을 선택하십시오.

식단에서 소금 섭취를 제한하는 데 익숙해지기는 어렵지만 그래도 시도해야합니다. 건강한 성인은 땀과 소변을 통해 손실 된 체액을 대체하고 신체에 필요한 필수 영양소를 충족하기 위해 필요에 따라 소금과 물 섭취를 제한해야합니다. 그 이유는 체내 나트륨 부족이 실제로 뇌의인지 능력을 저하시킬 수 있기 때문입니다. 적절한 소금 섭취 (하루 6g 또는 1 작은 술)는 신체가 뇌 발달에 중요한 역할을하는 갑상선 호르몬을 생성하는 데 도움이됩니다.