초보자를위한 5 가지 비건 채식 팁 (생각만큼 어렵지는 않습니다!)

비건 채식은 다양한 종류의 선함을 가지고있는 것으로 알려져 있습니다. 심지어 많은 사람들도 동물의 권리와 환경 및 건강상의 이유로 윤리적 인 이유로이 식단을 선택합니다. 비건 채식을 시작했지만 올바른 방법에 대해 여전히 혼란스러운 분들을 위해 아래의 다양한 비건 채식 팁을 참고하십시오.

초보자를위한 비건 채식 팁

더 나아 가기 전에 비건 채식과 채식을 혼동하지 않도록해야합니다. 그 이유는 이것들이 두 가지 다른 것입니다. 비건 채식은 다양한 유형의 채식 중 하나입니다.

비건 채식은 일반적으로 소비를 피합니다 모두 우유, 치즈, 계란, 젤라틴, 꿀 등과 같은 동물의 가공품을 포함한 동물성 제품. 채식은 육류와 동물성 제품을 피하지만 일부는 여전히 우유, 계란, 꿀을 소비합니다.

사람들이 상상하는 것과 달리 동물성 식품을 섭취 할 수 없기 때문에 비참함을 느끼지 않고 실제로 비건 채식을 할 수 있습니다. 이제 막 시작하는 사람들을위한 비건 채식 팁은 무엇입니까?

1. 미루지 마십시오

박사에 따르면. 의사이자 식물성 영양사 인 Michael Klapper는 비건 채식 시작을 늦추지 않습니다. 어떤 사람들은 여전히 의심스럽고 자신감이 없어서이 식단을 시작하는 것에 대해서만 계속 이야기합니다. 사실, 더 많은 것을 미루는다고해서 시작하겠다는 결심이 더 커지는 것은 아닙니다.

따라서 점차적으로 자신에게 도전 하여이 다이어트를 즉시 수행하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 1 일부터 시작하여 3 일, 1 주, 1 개월이됩니다. 시간이 지남에 따라 신체는 이러한식이 변화에 적응하고 완전히 비건 채식을 할 수 있습니다.

2. 식사 계획 (식사 계획)

이 식단을 고수하기로 결심 한 다음, 덜 중요한 단계는 식사 계획을 세우는 것입니다.식사 계획). 무의식적으로 또는 의식적으로 비건 채식이 아닌 음식을 섭취하는 것을 방지하기위한 것입니다.

아침, 스낵, 저녁 식사 메뉴를 설정할 수 있습니다. 디자인 한 메뉴에없는 음식은 먹지 마십시오. 당신은 훈련을 받아야하지만, 당신이이 식단을 사는 것이 더 쉬울 것입니다.

3. 간단한 식사로 시작

다음으로 할 수있는 비건 채식 팁은 가벼운 음식으로 시작하는 것입니다. 시도해 볼 수있는 다양한 종류의 흥미로운 식물성 식품이 있기 때문입니다. 그러나 어떤 비건 음식을 먹을지 결정하는 데 혼란을 피하기 위해서는 가볍고 집에서 쉽게 만들 수있는 비건 음식으로 시작해야합니다.

인터넷에서 매우 감미로운 비건 요리법을 자주 볼 수 있지만 이것은 역효과를 낼 수 있습니다. 특히 요리를 잘하지 못한다면. 특정 비건 재료를 요리하고 사냥하는 번거 로움에 압도 당하게 될 것입니다. 사실, 완전 채식주의자는 생각만큼 까다 롭지 않습니다.

따라서 간단하고 가공하기 쉽고 구하기 쉬운 식품으로 시작하십시오. 예를 들어 땅콩 버터 빵과 두유를 사용한 아침 식사. 간식으로 신선한 과일이나 주스를 준비하십시오. 계란없이 호지 포지로 점심을 먹을 수 있습니다. 다시 간식을 먹고 싶다면 견과류 나 두부를 야채와 함께 드셔도됩니다. 저녁은 현미와 함께 볶은 야채와 버섯을 먹을 수 있습니다.

식단이 맛있을뿐만 아니라 탄수화물, 단백질 및 섬유질이 풍부하여 활동을 지원하는지 확인하는 것을 잊지 마십시오.