머리카락을 빠르고 안전하게 자라는 방법?

건강하고 튼튼하고 굵은 머리카락을 갖는 것은 모두의 꿈입니다. 그러나 머리카락이 쉽게 부러지고 빠지는 원인이 많아 시간이 지남에 따라 가늘어 질 수 있습니다. 이미 경험했다면 빠르고 안전하게 머리카락을 기르는 방법을 찾기 위해 열심히 생각하고있을 것입니다. 비밀을 공유 할 것이기 때문에 아직이 기사 페이지를 닫지 마십시오.

머리카락이 빠지는 이유는 무엇입니까?

모발은 모근 (모낭)에서 생성되는 특수 단백질 인 케라틴으로 만들어집니다. 모낭이 새로운 유모 세포를 생성 할 때마다 오래된 유모 세포가 두피 층 밖으로 밀려납니다. 지금 머리에서 볼 수있는 머리카락은 실제로 죽은 각질 세포 가닥의 모음입니다.

탈모는 가장 일반적으로 환경 오염으로 인한 자유 라디칼에 노출되어 신체가받는 정서적 스트레스와 신체적 스트레스로 인해 발생합니다. 탈모는 또한 아플 때 (예 : 고열), 출산 후, 피임약 사용 중단, 매우 급격한 체중 감소 및 수술 후 회복을 경험할 때 손실되기 쉽습니다.

머리카락을 빨리 자라게하는 팁

탈모는 일반적으로 일시적이며 이러한 요인의 영향에 적응하는 신체의 방법입니다. 체모가 회복되면 보통 6 ~ 9 개월 이내에 모발 성장이 정상으로 돌아옵니다.

지금까지 하룻밤 사이에 머리카락을 두껍게 만들 수있는 즉각적인 방법은 없지만 두껍고 건강한 머리카락을 키울 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 적절한 비타민 필요

모발을 기르는 가장 확실한 방법은 모발에 필요한 영양소를 충족시키기 위해 영양가있는 음식을 섭취하는 것입니다. 탈모를 줄이는 데 도움이되는 식품의 일부 영양소는 다음과 같습니다.

오메가 3 및 6

호두, 아몬드 등의 견과류; 연어, 참치 및 정어리와 같은 해양 어류; 아보카도 및 시금치와 같은 녹색 과일과 채소는 오메가 -3 지방산 공급원의 몇 가지 예입니다. 오메가 -6는 콩, 아몬드, 캐슈와 같은 견과류에 더 풍부합니다.

보충제 섭취를 통해 신체의 필수 지방산 요구를 충족시킬 수도 있습니다. 120 명의 여성을 대상으로 실시 된 연구에 따르면 오메가 3와 6이 함유 된 식품과 보충제를 섭취 한 그룹은 탈모가 적은 경향이 있습니다.

B5 및 비오틴

비오틴 섭취는 건강하고 튼튼하고 두껍고 매끄러운 모발을 유지하는 데 도움이됩니다. 비오틴이 풍부한 식품 공급원에는 달걀 노른자, 견과류 (대두, 땅콩, 녹두, 호두, 완두콩 및 아몬드), 치즈 및 고구마가 포함됩니다.

신선한 음식을 통해 얻는 것 외에도 비오틴은 건강 보조 식품의 형태로도 섭취 할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 비타민 B5와 비오틴이 포함 된 보충제를 섭취하면 탈모를 줄이고 모발 건강을 개선 할 수 있습니다.

비타민 C

체력 증진 효과로 잘 알려진 비타민 C의 항산화 효과는 모발의 자연스러운 힘과 윤기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 모발 콜라겐을 생성하기 위해 신체에 필요합니다. 오렌지와 파인애플과 같은 과일이나 보충제에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다.

2. 머리카락에 에센셜 오일을 바릅니다.

탈모가있는 남성 그룹을 대상으로 실시한 연구에 따르면 호박씨 오일을 샴푸에 넣으면 머리카락 두께가 최대 40 %까지 증가 할 수 있습니다. 그 외에도 호박씨 오일과 호호바 오일을 섞어 자연스럽게 모발 성장의 이점을 얻을 수 있습니다.

모발 성장 촉진에 도움이되는 다른 에센셜 오일은 로즈마리와 페퍼민트 오일입니다. 에센셜 오일을 피부에 직접 바르지 마십시오. 자극을 피하기 위해 에센셜 오일을 다른 오일, 일반적으로 올리브 오일로 희석하는 것이 필수적입니다.

에센셜 오일과 함께 사용할 수있는 다른 오일은 코코넛 오일, 해바라기 오일, 피마 자유입니다.

3. 각질 보충제 복용

한 연구에 따르면 각질 및 기타 미네랄이 함유 된 보충제 500g을 섭취하는 사람들은 다음과 같은 모발 건강의 질이 향상됩니다.

탈모 12.5 % 감소
모발 강도 5.9 % 증가
머리카락 광택 증가

4. 단백질 섭취

단백질은 머리카락이 건강하게 자라도록하여 화학 제품 및 환경 오염 물질로 인한 손상으로부터 보호합니다. 계란, 견과류, 요구르트 및 기타 음식과 같은 단백질이 포함 된 음식을 먹을 수 있습니다. 코코넛 오일로 머리카락을 치료하는 또 다른 방법입니다. 코코넛 오일은 세척 전후의 모발 단백질 손실을 줄이는 데 도움이됩니다.