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새해 파티는 종종 친구 및 가족과 함께 모이는 순간으로 사용됩니다. 모였다면 물론 놓칠 수없는 것은 먹는 것입니다. 또한 새해는 파티와 동의어입니다. 바베큐 닭고기, 고기, 구운 옥수수에 이르기까지 다양한 메뉴가 있습니다. 새해 축하 행사의 풍성한 음식은 대개 당신을 미치게 만듭니다. 제공된 모든 음식은 "가끔 한 번"이라는 구실로 먹었습니다. 이를 위해 새해에 건강한 식습관을위한 다음 팁을 살펴 보겠습니다.
새해에 건강한 식생활을위한 팁
1. 건강한 점심으로 배를 채우세요
섣달 그믐 날 불탄 파티를 계획하고 있다면 점심 시간에 건강하고 영양가있는 음식으로 배를 채우는 것이 가장 좋습니다. 저지방 단백질, 복합 탄수화물 및 섬유질이 포함 된 음식을 섭취하십시오.
점심을 거르거나 영양가가 높지 않은 음식을 먹지 마십시오. 그 이유는 이로 인해 밤에 매우 배가 고파 질 수 있기 때문입니다. 섣달 그믐 날에 제공되는 모든 것을 생각없이 먹을 수 있습니다. 결과적으로 과식합니다.
2. 가기 전에 간식
새해 식사를하기 전에 간식을 먹는 것은 과도한 배고픔을 피하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 참을 수없는 굶주림은 새해 파티에서 당신을 미치게 만듭니다. 그 결과, 당신이 먹던 식단이 순식간에 실패했습니다.
따라서 배고픔을 막기 위해 간식을 먹도록 노력하십시오. 과일이나 젤리와 같이 건강하고 섬유질이 풍부한 스낵을 선택하여 더 오래 배불리 먹을 수 있습니다.
3. 물을 많이 마셔
소다, 시럽, 맥주 및 기타 단 음료는 파티를 마무리하는 데 필요한 품목 일 수 있습니다. 따라서 새해에도 건강하게 먹고 싶다면 이러한 음료를 제한하십시오. 달콤한 음료에는 매우 높은 칼로리가 포함되어 있습니다. 이를 위해 물을 마시는 것이 좋습니다.
물을 많이 마시는 것은 건강에 도움이 될뿐만 아니라 식사 후 포만감을 유발하는 배고픔을 예방하는 데 도움이됩니다.
4. 식사 부분 제한
모든 음식이 맛있고 맛있어 보이지만 음식의 양을 제한하여 건강과 체중을 유지해야합니다. 따라서 과식하지 말고 부분을 제한하십시오.
접시에 고기 나 지방을 채우지 마십시오. 대신 접시의 절반을 야채로 채우십시오. 건강에 좋은 것 외에도 채소에는 섬유질이 포함되어있어 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 이렇게하면 조절 된 부분으로도 잘 먹을 수 있습니다.
5. 초점 변경
새해 파티가 시작되면 음식에 대해서만 생각하지 마십시오. 그러나 쇼에 집중하십시오. 참석 한 친구 및 친척과 대화를 시작하는 데 집중하십시오. 이 순간을 다른 사람들과의 관계를 강화하는 모임 장소로 만드십시오. 초점을 바꾸면 더 이상 새해 파티에서 먹고 먹고 먹고 먹는 것에 대해서만 생각하지 않습니다.
이 간단한 팁을 수행하면 통제 된 부분으로도 잘 먹을 수 있습니다. 행운을 빕니다.
엑스
