어깨 통증의 원인과 대처 방법

어깨에 통증이나 통증을 경험 한 적이 있습니까? 어깨가 아프면 즉시 치료하지 않으면 자유롭게 움직일 수있는 능력이 저하 될 수 있습니다. 오른쪽 어깨와 왼쪽 어깨의 어깨 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수있는 일반적인 문제입니다. 그렇다면 원인은 무엇이며이 근골격계 장애를 어떻게 처리합니까? 다음 설명을 확인하고 가자.

어깨 통증의 원인은 무엇입니까?

어깨는 실제로 힘줄과 근육을 결합한 관절이며 어깨 관절을 사용하여 다양한 움직임을 쉽게 수행 할 수 있습니다. 따라서 관절과의 간섭은 모터 시스템에 문제를 일으킬 수 있습니다.

이 상태는 가끔 나타날 수 있지만 멈추지 않고 항상 경험할 것이라는 점을 배제하지는 않습니다. 이 경우 통증을 관리하기 위해 치료가 필요할 수 있습니다.

이 상태의 치료는 일반적으로 어깨 통증의 원인에 따라 결정됩니다. 따라서 다음과 같은 어깨 통증의 원인을 이해하십시오.

1. 로테이터 커프가 찢어짐

회전근 개는 상완을 감싸는 조직입니다. 이 네트워크는 네 개의 근육과 여러 개의 힘줄로 구성되어 있으므로 찢어지면 어깨에 통증을 유발합니다. 일반적으로이 통증은 어깨의 약화를 동반합니다.

이 회전근 개 파열은 부분적으로 만 발생할 수 있지만 전체 일 수 있습니다. 이 상태는 모든 연령대의 모든 사람이 경험할 수 있지만 나이가 들어감에 따라 경험하기 쉽습니다.

2. 건염

건염은 어깨 통증의 원인이 될 수있는 관절 건강 문제입니다. 일반적으로이 건염으로 인한 어깨 통증은 rotator cuff tendon에 묻힌 칼슘 침착으로 인해 발생합니다.

그럼에도 불구하고 이러한 칼슘 침착의 원인은 아직 확실하지 않습니다. 석회 성 건염으로 알려진 이러한 유형의 힘줄 염증을 경험하면 갑자기 오는 통증을 경험할 수 있습니다.

이 상태는 성인과 당뇨병 환자가 더 쉽게 경험할 수 있습니다. 통증을 줄이고 어깨 관절을 계속 움직이기 위해 약물을 사용할 수 있습니다. 석회 성 건염에 대한 치료 옵션에는 항염증제, 코르티코 스테로이드 주사 및 물리 요법이 포함됩니다.

그러나 통증이 사라지지 않으면 의사는 칼슘 침전물 제거 수술을받을 것을 제안 할 수 있습니다.

3. 활액낭염

Bursae는 어깨 관절을 포함하여 신체의 모든 부분의 관절에 위치한 윤활유로 채워진 작은 주머니입니다. 윤활 낭의 기능은 뼈와 그 아래의 연조직 사이에 쿠션을 제공하는 것입니다.

또한 윤활 낭은 움직이는 근육과 뼈 사이의 마찰을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 어깨 관절을 과도하게 사용하면 회전근 개와 어깨 관절의 한 부분 인 견봉 사이에 위치한 윤활 낭의 염증과 부종이 발생할 수 있습니다. 이 상태를 활액낭염이라고합니다.

그렇다면 어깨 부위의 조직에 염증이 생기고 통증을 유발할 수 있습니다. 사실,이 상태는 어깨에 통증을 유발할뿐만 아니라 일상적인 활동을 방해하기도합니다.

4. 얼어 붙은 어깨

Hackensack Meridian Health에 따르면얼어 붙은 어깨어깨 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 일컬어 조건접착 성낭 염 어깨 관절의 뻣뻣함과 통증이 특징입니다. 이 상태의 증상은 점차적으로 나타나지만 시간이 지남에 따라 악화됩니다.

당신이 가진 위험얼어 붙은 어깨최근에 의학적 시술을 받았거나 팔을 움직이지 못하게하는 의학적 문제가있는 경우 특히 그렇습니다.

해결되었지만 가능성을 배제하지 않습니다 얼어 붙은 어깨 다시 나타납니다. 그래도 다시 나타나면이 상태는 어깨의 다른쪽에 나타납니다.

5. 골관절염

일반적으로 가장 흔한 유형의 관절염 중 하나는 무릎과 엉덩이에서 발생합니다. 그러나 골관절염은 어깨 관절을 공격하여 통증을 유발할 수도 있습니다.

이 상태는 뼈를지지하는 부드러운 뼈가 침식되어 뼈 사이에 마찰을 일으킬 때 발생합니다. 골관절염은 휴식, 일상적인 활동의 수정, 약물 복용으로 치료할 수 있습니다.

일반적으로 골관절염으로 인한 통증이나 통증을 치료하는 데 사용되는 약물은 클래스 약물입니다.비 스테로이드 성 항염증제(NSAID) 및 코르티코 스테로이드 주사. 어떤 경우에는 의사가 환자에게 수술을 요청할 수 있습니다.

6. 골절

어깨에서 발생하는 골절은 일반적으로 쇄골, 상완골 (상완골) 및 견갑골을 포함합니다. 어깨 골절은 다양한 원인으로 모든 연령대의 사람들에게 발생할 수 있습니다.

예를 들어 노인의 경우 서있는 동안 넘어져서 어깨 골절이 발생할 수 있습니다. 한편 젊은 사람들은 자동차 사고 나 스포츠 부상과 같은 심각한 부상으로 인해 어깨 골절이 발생할 수 있습니다. 부러진 뼈는 어깨에 통증, 부기 및 멍을 유발할 수 있습니다.

어깨의 통증 극복

통증의 원인과 증상에 따라 여러 종류의 어깨 통증 치료법이 있습니다. 가벼운 어깨 통증에 대한 응급 처치에는 일반적으로 RICE 방법이 포함됩니다.

• 휴식 : 부상 후 48 시간 이내에 격렬한 활동을하거나 어깨를 움직이지 마십시오.
• 얼음 얼음 팩을 부상당한 어깨에 20 분 동안 하루에 4-8 번 바릅니다. 얼음 덩어리를 채우고 수건으로 덮은 플라스틱을 사용하거나 약국에서 구할 수있는 미리 만들어진 얼음 팩을 사용할 수 있습니다.
• 압박 : 부종을 줄이기 위해 해당 부위를 부드럽게 누르십시오. 붕대 붕대를 사용하여 안정적으로 유지할 수 있습니다.
• 고도 : 부상 부위를 심장보다 높게 유지하십시오. 누우려면 두껍고 부드러운 베개로 어깨를 지탱하여 제자리를 지탱하십시오.

또한 다음은 어깨 통증 치료를위한 몇 가지 치료 옵션입니다.

1. 물리 치료

물리 치료 또는 물리 치료는 경험하는 통증을 증가시킬 수있는 잠재적 인 일상 활동을 수정하여 수행 할 수있는 어깨 통증의 주요 치료 옵션 중 하나입니다.

이 요법은 어깨의 뻣뻣함과 쇠약과 같은 문제를 줄입니다. 이 활동에는 스포츠 활동, 운동 및 어깨를 많이 움직이는 기타 활동과 같이 일반적으로 수행되는 일부 신체 활동의 움직임도 포함됩니다.

목표는이 치료를받은 후 이전과 같이 신체 활동이나 활동을 할 수 있다는 것입니다.

2. 약물 사용

어깨 통증은 또한 정상적인 어깨 기능을 유지하고 복원하는 동안 통증을 조절하는 데 도움이되는 아스피린, 이부프로펜 또는 파라세타몰과 같은 진통제를 사용하여 완화 할 수 있습니다.

고혈압이나 심장병 및 신장 문제의 병력이있는 경우 이러한 약물을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

그러나 장기적으로 어깨 통증을 치료하기 위해 약물을 복용하는 것도 권장하지 않습니다.

3. 간단한 스트레칭

어깨 통증을 치료하기 위해 집에서 연습 할 수있는 몇 가지 간단한 스트레칭이 있습니다.

어깨 롤

운동 전에 워밍업을 할 때이 동작을 자주했을 수 있습니다. 좋은 소식은 사무실에 앉아있는 동안에도 할 수 있다는 것입니다.

이 어깨 스트레칭을하기 위해 밖으로 나가는 것을 귀찮게 할 필요가 없습니다. 일 사이에 할 수있는 것 외에도 식사를 시작하기 전에 쉬는 시간에도 할 수 있습니다.

방법은 다음과 같습니다.

1. 똑바로 앉아 등을 똑바로 유지하십시오.
2. 어깨를 앞으로 10 번 굴립니다.
3. 5 ~ 10 초간 멈 춥니 다.
4. 같은 동작을 반대 방향으로 반복하여 어깨를 10 번 뒤로 돌립니다.

겨드랑이 스트레칭

이 한쪽 어깨 스트레칭은 자신의 겨드랑이에 키스하는 것과 비슷합니다. 따라서 직장 동료 앞에서 부끄러워하는 것이 두렵다면 방 밖에서이 스트레칭을해야합니다.

방법은 다음과 같습니다.

1. 똑바로 앉아 등을 똑바로 유지하십시오.
2. 오른손으로 천천히 머리를 겨드랑이쪽으로 당깁니다. 10 초 동안 유지합니다. 불편 함이 느껴지면 무리하지 말고 즉시 멈추십시오.
3. 왼쪽 어깨로 같은 동작을 반복하십시오.
4. 최대한의 결과를 얻으려면이 동작을 양쪽에서 두 번 수행하십시오.

상부 승모근 스트레칭

이전과 마찬가지로 테이블 뒤에서 한 어깨 스트레칭을 할 수도 있습니다. 어깨가 아프거나 뻣뻣한 느낌이들 때마다 다음과 같은 움직임으로 즉시 치료하십시오.

1. 똑바로 앉아 등을 똑바로 유지하십시오.
2. 왼쪽 어깨를 들지 않고 가능한 한 머리를 오른쪽 어깨로 기울입니다.
3. 오른손으로 머리를 부드럽게 당긴 다음 10 초 동안 유지하여이 동작을 수정합니다.
4. 왼쪽 어깨로 같은 동작을 반복하십시오.

어깨에 앉은 스트레칭

이 스트레칭은 앉아있는 동안 할 수 있습니다. 따라서 어디서나 할 수 있습니다. 이 스트레칭을 수행하려면 다음 단계를 따르십시오.

1. 의자에 똑바로 앉으십시오.
2. 왼손을 오른쪽 어깨에 얹으십시오.
3. 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를지지합니다.
4. 어깨를 위아래로 천천히 원을 그리십시오.
5. 그런 다음 어깨 위에서 손을 떼고 왼손을 가슴 앞에 놓고 잠시 동안 잡으십시오.
6. 시작 위치로 돌아가서 반대쪽을 수행하십시오.

이 동작을 수행하려면 각 반복마다 10-30 초 동안 2-4 회 반복 할 수 있습니다.

위에 제안 된 치료 옵션이 당신이 느끼는 통증이나 어깨 통증을 감소시키지 않는다면, 당신이 겪고있는 상태에 맞는 치료법에 대해 더 자세히 알아보기 위해 의사와상의하십시오.

의사는 귀하의 상태를 관리하는 데 도움이 될 수있는 수술 또는 기타 의료 절차를 권장 할 수 있습니다. 하지 마십시오자가 진단취급시 오류가 발생하지 않도록. 어깨 통증을 치료하기 위해 취한 의학적 조치에 대해 항상 의사와 상담하십시오.