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안구 건조증을 치료하기 위해 항상 방울에 의존합니다. 그러나 이번에는 점안액을 남기고 올바른 음식을 섭취하도록 전환하십시오. 예, 영양이 좋은 음식은 건조한 눈을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 안구 건조증을 치료할 수있는 음식에는 어떤 것이 있습니까?
안구 건조증을 치료할 수있는 6 가지 식품
안구 건조증은 가장 흔한 안구 문제 중 하나입니다. 이로 인해 눈이 쉽게 자극을 받고 볼 수있는 능력이 저하 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 항상 안구 건조증에 대한 해결책으로 방울을 사용합니다. 실제로 매일 섭취하는 음식 소스를 다시 확인할 수 있습니다.
영양 정보 페이지에서보고하는 올바른 영양 성분을 가진 식품은 눈물 생성을 증가시켜 건조한 눈을 치료할 수 있습니다. 따라서 지금부터 눈이 건조하다면 음식 공급원을 눈물 생성을 증가시키는 데 효과적이라고 생각되는 음식 공급원으로 대체하는 것으로 입증 된 음식을 섭취하십시오. 안구 건조증 환자는 단백질, 지방 및 과도한 콜레스테롤 섭취를 조금 줄여야합니다.
1. 비타민 C
비타민 C는 눈 건강에 필수적인 아스코르브 산을 함유하고 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 눈의 혈관을 개선하고 백내장 예방에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 오렌지, 시금치, 토마토, 바나나, 사과 및 포도에서 좋은 비타민 C 공급원을 얻을 수 있습니다.
2. 비타민 E
안구 건조증을 원하지 않는다면 비타민 E가 풍부한 식품에 의존 할 수도 있습니다. 그 이유는 이러한 유형의 비타민이 눈 세포를 손상으로부터 보호 할 수 있기 때문입니다. 비타민 E조차도 면역 체계를 유지하는 데 영양가가 있습니다. 그러므로 이제부터는 비타민 E가 풍부한 견과류와 고구마 같은 음식이 매일 식단에 포함되도록하십시오.
3. 루테인과 제아잔틴
루테인과 제아잔틴은 만성 안구 질환을 예방하고 안구 세포를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 물론, 안구 건조증 문제는 이러한 항산화 제가 함유 된 음식을 섭취함으로써 극복 할 수도 있습니다. 예로는 계란, 브로콜리, 양배추, 옥수수 및 시금치가 있습니다.
4. 오메가 3 지방산
오메가 3 함량이 높은 식품은 안구 건조증을 치료할 수있는 식품입니다. 박사에 따르면. 안구 건조증을 경험 한 마크 그로스 만은 필수 지방산이 함유 된 식품 섭취를 늘린 후 10 일 이내에 눈물 생성이 증가하기 시작했습니다.
오메가 3는 눈의 땀샘 (메이 봄샘)을 자극하여 눈물에 기름을 생성 할 수 있습니다. 이 오일은 눈물이 빨리 마르지 않도록 사용하여 눈이 항상 촉촉하게 느껴집니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 식품 공급원은 연어, 정어리, 참치, 멸치, 생선 기름, 대두, 녹색 및 잎이 많은 채소, 견과류 및 씨앗입니다.
5. 아연
지금까지 비타민 A는 눈 손상을 보호하고 예방하는 특성으로 유명합니다. 그러나 아연이 눈이 비타민 A를 얻는 데 도움이되며이를 눈 멜라닌 형성에 사용한다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.
멜라닌은 홍채에서 발견되는 색소로 홍채의 색을 결정하는 데 사용됩니다. 따라서 모든 사람의 눈 색깔이 동일하지 않다는 것을 알게되면 홍채에 멜라닌이 얼마나 있는지에 따라 다릅니다. 멜라닌이 피부와 머리 색깔을 결정하는 것처럼.
아연 필요가 제대로 충족되지 않으면 눈이 감염 될 위험이 높습니다. 아연은 신체에서 생산할 수 없으므로 굴, 랍스터, 쇠고기, 연어, 우유 및 계란과 같은 음식에서 필요한 것을 충족시키는 것이 중요합니다.
6. 칼륨
마지막으로 칼륨은 눈을 채우는 데 중요한 영양소입니다. 칼륨이 부족하면 눈이 건조해질 수 있습니다. 따라서 눈이 빨리 마르지 않도록 아몬드, 바나나, 건포도, 대추 야자 및 아보카도와 같은 칼륨 식품을 섭취해야합니다.
