차례:
공복에 모든 음식을 먹을 수는 없습니다. 왜냐하면 공복에 실제로 건강을 방해 할 수있는 음식이 있으므로 먹지 말아야합니다. 아무것도?
공복에 먹지 말아야 할 음식과 음료
Dr. 인도 Fortis 병원의 임상 영양사 인 Rupali Datta는 공복시나 잠에서 깰 때 피해야 할 음식을 제안합니다.
몇 시간 동안 휴식을 취한 후 소화 시스템이 최적으로 기능하도록하는 것을 목표로합니다.
음, 여기에 공복시에 먹지 말아야 할 다양한 종류의 음식과 음료가 있습니다.
1. 매운 음식
공복에 피해야 할 음식은 매운 음식이나 매우 매운 음식입니다.
그 이유는 매운 음식이 위벽을 자극하고 위경련을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 매운 맛은 소화 불량을 유발하여 공복에 먹기에 부적합합니다.
그러므로 이미 배가 고프다면 매운 렌당이나 청 칠리 치킨을 먹지 마십시오.
2. 달콤한 음식 또는 음료
빈속에 과일 주스 또는 오렌지 아이스 한 잔을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 과일 주스는 수면 중이나 공복 상태에서 여전히 적응하는 췌장을 대체합니다.
단 음식과 음료의 당도 역시간에 부담을줍니다. 특히 포장 된 단 음료, 아이스크림 또는 사탕과 같은 가공 설탕을 섭취하는 경우.
3. 청량 음료
탄산 음료 나 탄산 음료는 특히 공복시에 섭취하기에 좋지 않습니다. 비만의 위험을 높이는 것 외에도 산 함량이 위산과 혼합되어 위장에 메스꺼움과 가스 축적을 유발할 수 있습니다.
몸에 들어가는 모든 음식은 위에서 생성되는 산의 도움으로 용해됩니다. 그러나 위장에 음식이 없으면 용해하지 않고 소화계에 산만 첨가합니다.
이로 인해 소화가 느려질 수 있습니다. 증상으로는 복통과 변비 (배변 곤란)가 있습니다.
4. 차가운 음료
배가 고프고 으르렁 대면 레몬 아이스를 곁들인 치킨 라이스를 먹는 것이 올바른 선택 인 것 같습니다. Eits, 잠깐만. 배가 비어있을 때 레몬 주스 또는 이와 유사한 차가운 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다.
그 이유는 공복에 차가운 음료를 마시면 점막이 손상되고 소화 시스템이 느려질 수 있기 때문입니다.
따라서 신진 대사 시스템이보다 최적으로 작동하도록 장려하기 위해 따뜻한 온도 (미지근한)의 음료를 선택하십시오.
5. 감귤류
감귤류 그룹에 포함되는 과일의 예로는 오렌지, 레몬, 라임 및 자몽이 있습니다. 이 과일은 기본적으로 건강하고 영양가가 있습니다.
그러나 감귤류는 위장에서 산 생산을 증가시킬 수 있기 때문에 공복시 섭취하기에 좋지 않습니다.
또한 감귤류의 섬유질 함량이 매우 높고 과당 (천연 설탕)은 소화 시스템을 늦출 수 있습니다.
6. 생야채
샐러드, 카레 독, 트란 캄과 같은 생야채는 신선한 맛이납니다. 그러나 다양한 종류의 생야채를 사용한 식단은 공복시에 섭취하기에 적합하지 않습니다.
그 이유는 채소에는 조섬유가 함유되어있어 위가 비어있을 때 실제로 소화계에 부담을줍니다. 그 외에도 생 야채는 배탈과 팽만감을 유발할 수 있습니다.
생 야채를 먹고 싶다면 위가 완전히 비어 있지 않은지 확인하십시오. 먹기 약 2 시간 전에 견과류 나 요거트를 간식으로 먹으면 "예열"할 수 있습니다.
7. 커피
커피는 당신이 추격 당할 때 졸음을 극복하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다 마감 시간, 그러나 커피는 공복에 소비하기에 적합한 선택이 아닙니다.
그 이유는 커피에 함유 된 물질이 염산 분비를 자극하여 위궤양을 유발하고 궤양 질환으로 끝날 수 있기 때문입니다. 따라서 좋아하는 커피를 마시기 전에 먹었는지 확인하십시오.
엑스
