뱃살을 줄이는 8 가지 보조 식품

배가 부풀어 오르면 외모를 방해 할 수 있습니다. 사실, 당신은 현재 유행하는 의상을 입는 것에 대해 불안감을 느낍니다. 걱정하지 마세요. 다이어트 프로그램을하고 있다면 위장을 수축시키는 데 도움이되는 몇 가지 음식이 있습니다. 어떤 음식이 궁금하세요? 다음 리뷰를 확인하십시오.

뱃살을 줄이는 데 도움이되는 음식

음식의 선택은 위장을 합리화하는 데 큰 역할을합니다. 충분한 물을 마시는 것 외에도 신선한 음식을 선택하고 탄산 음료, 알코올 및 설탕 첨가를 피하면 장을 수축시킬뿐만 아니라 헛배 부름을 줄일 수 있습니다.

최상의 결과를 얻으려면 다음과 같은 다양한 음식을 다이어트 메뉴로 선택할 수 있습니다.

1. 오이

오이는 매우 신선하고 물을 96 % 함유하고 있습니다. 탈수를 예방하는 것 외에도 수분 함량은 위장을 쉽게 채울 수 있습니다. 즉, 덜 먹을 수 있습니다.

또한 오이에는 확실히 몸에 좋은 비타민 C, 비타민 K, 엽산 및 항산화 플라보노이드가 풍부합니다. 이 과일은 직접 먹든, 샐러드로 만들 든, 절임에 넣든, 주스에 넣든 아주 쉽게 즐길 수 있습니다.

2. 견과류와 밀

뱃살을 빼는 한 가지 방법은 수용성 섬유질이 포함 된 음식 섭취를 늘리는 것입니다. 예를 들어 밀, 다양한 종류의 견과류 및 열매.

영양 및 영양학 아카데미의 영양 학자 Jessica Crandal은 수용성 섬유질이 탄수화물보다 혈당을 더 잘 조절한다고 Reader 's Digest에 말했습니다. 이를 위해 매일 25-35g의 수용성 섬유질을 섭취해야합니다.

3. 바나나

바나나는 배가 줄어들 기 위해 고군분투하는 사람들에게 안전한 간식입니다. 이 과일에는 몸이 천천히 소화하는 건강한 탄수화물이 포함되어있어 포만감을 더 오래 유지합니다. 또한 바나나에는 칼륨도 풍부합니다.

예를 들어 짠 음식을 먹습니다. 이러한 유형의 음식은 물을 담아 몸을 무겁게 만들 수 있습니다. 이를 위해 여분의 물을 제거하고 나트륨 수치를 정상으로 되돌리려면 칼륨이 필요합니다.

4. 파파야

때때로 냄새가 싫지만,이 과일은 혀에 아주 좋은 맛이납니다. 파파야에는 몸에 좋은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E가 들어 있습니다.

그 외에도,이 과일은 섬유질이 풍부하고 헛배 부름, 염증 및 소화 문제를 예방하는 단백질 분해 효소를 함유하고 있습니다. 이 과일을 직접 즐기거나 샐러드를 만들거나 올리브 오일로 구울 수 있습니다.

5. 칠리

아마도 많은 사람들이 칠리가 식단에 포함되어 있다고 생각하지 않을 것입니다. 왜? 연구에 따르면 고추에는 고추를 먹거나 피부에 닿았을 때 매운맛을내는 활성 성분 인 캡 카이 신이 포함되어 있습니다. 글쎄, 고추의 매운 맛은 실제로 지방이 많고 짠 음식을 먹고 싶은 욕구를 감소시킬 수 있습니다.

진정하세요. 생으로 먹을 필요는 없습니다. 오믈렛, 샐러드에 칠리 슬라이스를 추가하거나 좋아하는 야채를 볶습니다.