차례:
아이들의 성장과 발달이 방해받지 않도록 적절한 수면이 필요합니다. 이를 위해서는 숙면에 도움이되는 방과 상황 (부드러운 매트리스와 베개)을 제공해야합니다. 가제트의 번거 로움이없는 깔끔하고 편안하며 시원하고 조용한 침실; 잠자리에 들기 전에 동화를 읽는 것. 이 모든 것이 이루어졌지만 아이가 여전히 밤에 잘 수 없다면 그 이유는 무엇일까요? 어머니의 수면 패턴이 지저분하기 때문일 수 있습니다. 관계는 무엇입니까?
어머니의 수면 패턴이 좋지 않아 아이들이 밤에 수면에 어려움을 겪습니다
이 성명서는 200 명의 학생과 부모의 수면 습관을 조사한 후 Warwick 대학의 연구자들이 수행 한 연구에서 나온 것입니다. 이 연구의 결과는 불면증이있어 숙면에 어려움을 겪는 산모가 자신의 상태를 자녀에게 "감염"시킬 수 있음을 증명합니다. 결과적으로 아이들은 잘 자지 못하기 때문에 수면이 부족합니다.
이 연구는 작은 범위에서 수행되었지만 전문가들은 어머니의 지저분한 수면 패턴과 밤에 수면이 어려운 아이들을 연결할 수있는 몇 가지 사항이 있다고 의심합니다.
아이들은 부모로부터 수면 습관을 배울 수 있습니다. 아이들은 부모가하는 일을보고 모방하면서 자랍니다. 여기에는 수면 습관도 포함됩니다. 당신이 나쁜 수면 습관이있을 때 (예를 들어, 밤 늦게 자거나 잠자리에 들기 전에 휴대폰을 켜야 함), 그들은 그런 수면 습관을해야한다고 생각할 것입니다. 사실 그 습관은 좋지 않습니다.
가족 환경은 어린이의 수면 습관에 영향을 미칠 수 있습니다.. 이 연구에서는 가정 환경이 좋지 않다고 지적했다. 예를 들어 부모가 아이들에게주의를 잘 기울이지 않아 아이들이해야 할 수면 습관에 대한 좋은 규칙이 없다는 것이다.
부모로부터 유전 된 유전이 있습니다. 예, 불면증이나 기타 수면 장애는 유전 적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은 Sleep Medical 저널에 발표 된 연구에서도 입증되었습니다.
아이가 밤에 수면에 문제가 있으면 어떻게해야합니까?
수면이 부족한 아동은 성장과 발달에 방해가 될 수 있습니다. 종종 늦게까지 자고있는 아이들은 비만이되기 쉽다고보고되었습니다. 다른 연구에서 수면이 부족한 아동은 정신 장애,인지 발달 장애 및 행동 장애를 경험할 위험이 있다고합니다. 따라서 어린 아이가 성인이되는 데 영향을 미치고 싶지 않다면 수면 부족 문제를 과소 평가하거나 과소 평가해서는 안됩니다.
아이들은 여러분이하는 모든 행동과 습관을 모방 할 것임을 기억하십시오. 따라서 수면 패턴을 개선하여 좋은 지침이 되십시오. HelloSehat은 집에서 확인할 수있는 건강한 수면 패턴, 수면 위생 및 깨끗한 수면 지침을 제공합니다.
좋은 모범을 보이기 위해 수면 패턴을 개선하는 것 외에도, 아이가 더 빠르고 더 잘 수면을 취하도록 도울 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.
- 자녀가 제 시간에 잘 수 있도록 지원하는 환경을 형성하고 만듭니다. 예를 들어 텔레비전과 모든 것이 간단한 기계 장치 취침 1 시간 전에 전원을 꺼야합니다.
- 아기가 자기 전에 올바른 음식을 먹었는지 확인하십시오. 자기 직전에 먹으면 수면을 방해 할 수 있습니다. 따라서 그가 적절한 시간에 올바른 음식을 먹도록하십시오. 이상적인 저녁 식사는 취침 4 시간 전입니다. 또한 취침 시간에 아기의 배를 부풀게 만들 수있는 가스 음식을 피하십시오.
- 아기를위한 편안한 침실을 만드십시오. 그를 위해 침실이나 수면 분위기를 편안하게 만드십시오. 침실에서 너무 밝은 조명을 켜지 않도록하여 그가 잠들기 쉽도록하십시오.
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