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콜린은 신체에 필요한 영양소입니다. 이 영양소는 여러 종류의 음식에서 발견됩니다. 임산부의 경우 이러한 영양소는 산모뿐만 아니라 태아에게도 영양을 공급합니다. 그렇다면 임산부는 얼마나 많은 콜린이 필요하며 임신 중 콜린 결핍으로 인한 결과는 무엇입니까? 다음 리뷰를 확인하십시오.
임산부는 얼마나 많은 콜린 섭취가 필요합니까?
콜린은 비타민 그룹에 포함되어 있지 않지만 비타민 B 그룹과 모양이 매우 유사한 물질입니다. 실제로 몸에서이 물질을 생산했지만 양이 필요를 충족하지 못하기 때문에 음식에서 추가로 섭취해야합니다.
콜린에는 지방을 구성하는 화합물이 있기 때문에 콜린은 천연 지방이 포함 된 식품에서 발견됩니다.
콜린이 함유 된 식품에는 쇠고기 간, 닭고기, 생선 기름, 계란, 강낭콩, 대두, 콜리 플라워, 브로콜리, 해바라기 씨, 버섯, 시금치, 현미, 우유, 요구르트 등이 있습니다.
남성과 여성 사이의 콜린 필요성은 다릅니다. 여성의 경우 매일 콜린 섭취량은 425mg (mg)이어야합니다. 그러나 임신 중에는 필요가 증가합니다. 매일 450mg의 콜린.
몸에서 콜린의 역할은 무엇입니까?
콜린은 신체의 다양한 시스템에서 중요한 역할을합니다. 콜린의 필요성이 충족되지 않으면 신체 약화, 근육통, 기억 상실 및 집중력 부족, 기분 변화, 심지어 신경 손상의 증상이 나타납니다. 그러나 임산부의 경우 산모와 태아에게 발생할 수있는 다른 위험이 있습니다.
콜린은 간을 지방 축적으로부터 보호합니다. 콜레스테롤과 트리글리 세라이드는 간에서 종종 축적되는 두 가지 형태의 지방입니다. 콜린과 함께 이러한 지방은 축적되지 않도록 필요한 신체의 다른 부분으로 운반됩니다. 따라서 콜린은 향후 지방간 및 기타 간 질환의 위험으로부터 임산부를 보호합니다.
임신 3 분기에는 뇌의 세포 량이 감소합니다. 이 상태는 기억력을 약화시켜 어머니가 종종 건망증을 경험할 수 있습니다.
다행히도 신체는 콜린으로 이러한 영향을 최소화 할 수 있습니다. 음식에서 추가로 콜린을 섭취하면 신체에서 지방을 더 잘 흡수하여 뇌에 세포막을 형성하는 데 도움이됩니다.
따라서 콜린은 임신 중 뇌 부피 감소를 예방할 수 있습니다. 또한 콜린에 걸린 태아는 기억력이 아주 좋습니다.
임신 중에 콜린이 부족하면 어떻게됩니까?
일리노이 대학의 영양 과학부 (Division of Nutritional Science)에 발표 된 연구에 따르면 임신 중 콜린 결핍은 태아의 뇌 발달에 장애를 일으 킵니다.
미국 역학 저널 (American Journal of Epidemiology)에 따르면 임신 중 콜린 결핍은 척추이 분증 또는 무 혈증과 같은 신경관 결함을 가지고 태어난 아기를 증가시킬 수 있습니다.
신진 대사와 뇌 기능을 지원하기 위해 비타민 B와 함께 작동하는 것 외에도 콜린은 엽산과 함께 작용합니다. 따라서이 세 가지 영양소는 신체에서 제대로 기능을 수행하기 위해 서로를 필요로합니다.
임산부가 엽산 수치가 낮 으면 콜린이 대체물이 될 수 있습니다. 엽산은 태아의 뇌와 척수의 발달을 지원하기 위해 임신 중에 필요합니다.
콜린은 모유에서도 발견되며, 이것이 임산부와 수유부 여성이 매일 콜린 섭취량을 충족시키는 데 중요한 이유입니다. 콜린 부족은 나중에 모유에서 발견되는 영양소를 감소시킬 수 있습니다.
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