차례:
인도네시아 사회 경제 조사에 따르면 인도네시아의 평균 커피 소비량은 5.42 %까지 증가했습니다. 이는 10 세 이상 인도네시아 인의 31 %가 하루에 한 번 이상 커피를 소비한다는 것을 보여주는 Basic Health Research의 결과에 의해 뒷받침됩니다.
카페인은 커피에 포함 된 물질 중 하나입니다. 카페인은 섭취하기에 안전하지만 복용량이 결정되어 있습니다. POM 책임자의 법령에 따라 최대 카페인 소비 제한은 하루에 150 밀리그램입니다., 최소 3 회 분량. 커피의 경우, 양조주에 따라 컵당 50-200mg의 카페인을 포함 할 수 있습니다. 그렇다면 커피의 카페인 소비와 체중 감소 사이에 관계가 있습니까?
커피, 카페인, 체중 감소의 연관성
카페인은 약간의 감소와 체중 증가를 방지하는 데 도움이 될 수 있지만 실제로 카페인이 함유 된 커피의 섭취가 체중을 현저하고 영구적으로 감소시킬 수 있다는 사실을 실제로 증명하는 연구는 없습니다.
일부 연구는 동물에 대해서만 수행되었으므로 결과를 인간과 동일시하는 것은 의심 스럽습니다. 그럼에도 불구하고 "카페인이 첨가 된 커피 소비가 체중을 줄일 수있다"는 주장을 뒷받침 할 수있는 몇 가지 이론이 있습니다.
- 카페인은 신체의 신진 대사를 증가시키고 신체가 소비하는 칼로리를 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 카페인은 주의력을 높이고 졸음을 예방할 수 있으므로 더 오랫동안 활동하고 더 많은 에너지를 소비 할 수 있습니다.
- 커피에서 섭취하는 카페인은 식욕을 억제 할 수 있습니다. 이는 2013 년에 실시 된 연구에 따르면 그날 커피를 마신 사람들이 커피를 마시지 않은 사람들보다 적게 먹었다는 사실이 밝혀졌습니다.
물론, 커피와 카페인의 조합이 약간 쓴 양조주를 생성 할 수 있다는 점을 고려할 때 커피에 감미료를 첨가하지 않으면 이러한 이론이 실제로 입증 될 것입니다. 인공 감미료를 첨가하면 섭취하는 칼로리가 확실히 증가합니다.
과도한 카페인을 섭취하면 어떻게됩니까?
사람의 과도한 카페인 섭취에 대한 반응은 다양한 영향을 미칩니다. 그러나 일반적으로 심각도 수준에 따라 POM은이를 3 단계로 나눕니다.
- 경미한 수준의 카페인 중독은 메스꺼움 증상을 유발하고 깨어있게합니다.
- 중간 수준에서는 안절부절하고 혈압이 상승하기 위해 구토를 할 것입니다.
- 한편, 심한 카페인 중독은 발작이 발생할 때까지 심한 구토를 유발할 수 있습니다.
섭취 기간에 따라 한 번에 권장 복용량을 초과하는 양의 카페인을 섭취하면 불안감, 환각, 빠른 심박수 및 열이 발생할 수 있습니다. 한편, 성인의 지속적인 카페인 섭취는 긴장, 불안, 안절부절, 떨림 (원치 않는 사지 흔들림)을 유발할 수 있습니다.
커피에서 발견되는 것 외에도 카페인은 차, 초콜릿, 청량 음료 및 기타 에너지 음료에도 포함되어 있습니다. 또한 카페인은 중독성 성분이며 심장병, 당뇨병, 임산부 및 고혈압 환자가 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
자, 오늘 커피를 얼마나 마 셨나요?
엑스
