차례:
수행하는 모든 작업이 절대적으로 완벽하고 최상의 결과를 가져야한다고 항상 주장한다면 완벽 주의자라고 할 수 있습니다. 완벽 해 지려고 노력하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 완벽주의는 경쟁 사회에서 성공을 촉진 할 수도 있습니다. 하지만 완벽주의가 많은 사람들이 말하는 것처럼 강박 장애 (OCD)의 특징이라는 것이 사실입니까?
한 눈에 보는 완벽주의
누구도 완벽하지 않다. 하지만 그렇다고 우리가 최고가 되려고하지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 하지만 자신의 분야에서 최고인 사람과 완벽 주의자 인 사람 사이에는 큰 차이가 있습니다.
탁월함을 얻는다는 것은 우리가 작업을 완수하기 위해 최선을 다하는 것을 전제로합니다. 달성 목표를 달성 할 수 있기 때문에 그것에 대한 동기가 있습니다. 우수성을 추구하는 것은 우리가 그 어느 때보 다 더 나은 사람이되기 위해 더 열심히 노력하도록 동기를 부여합니다. 따라서 잘 한 일은 만족 스러울 것입니다. 만족 자체는 타인의 칭찬에서 나올 필요는 없지만 자신에 대한 만족감은 이미 개인적인 목표를 놓친 것입니다.
반면에 완벽 주의자는 자신이 정한 높은 개인적 기준에 따라 다른 사람과 자신에게 완벽 함을 기대합니다. 그들은 질서와 예측 가능성을 갈망하는 열심히 일하는 사람들 (또는 일 중독자)입니다. 이러한 특성을 갖는 것이 잘못된 것은 아니지만, 일을 "완벽하게 올바르게"수행하기를 원할 때 완벽주의는 해로운 성격이되거나 이러한 기대가 실패하면 매우 불안하고 스트레스를 받게됩니다.
독성 완벽주의는 다른 사람을 기쁘게하지 못하는 것에 대한 두려움과 거부와 비판에 대한 두려움으로 인해 촉진됩니다. 궁극적으로 이러한 불안은 자신의 일이 "충분히 잘 수행"되었다고 믿지 않기 때문에 결코 자랑 스럽거나 만족하지 않는다는 느낌으로 나타납니다. 따라서 완벽 주의자들은 모든 것이 자신의 기준에 따라 진행되도록하기 위해 할 수있는 모든 일을 할 것입니다. 시작 / 마무리를 지연 시키거나 자신이 옳다고 확신 할 때까지 작업을 계속 반복하거나 다른 사람들이 더 잘 일하도록 요구 / 비판하는 것입니다. 그들은 사소한 세부 사항에 너무 집중할 수있어서 자신이하는 일의 목적을 잊어 버립니다.
강박 장애 (OCD) 개요
강박 장애, 일명 OCD는 생각, 상상, 원치 않는 이미지 (집착) 및 / 또는 반복적 (강박) 행동을 특징으로하는 정신 장애입니다. 집착은 강박적인 행동에 가담해야하는 불안과 긴급한 욕구를 만듭니다. 강박 장애가있는 사람들은 무언가를 반복해야한다고 느낍니다. 그렇지 않으면 나쁜 일이 일어날 것입니다. 이 강박 적 행동은 집착으로 인한 불안과 스트레스를 줄이기위한 "치료"입니다.
예를 들어, 집착은 세균에 대한 과도한 생각과 걱정입니다. 한편, 세균에 대한 집착과 관련된 강박적인 행동은 손을 씻는 것입니다. 강박 장애가있는 사람은 손이 더러워지면 치명적인 감염으로 매우 아플 것이라는 강박적인 생각을 할 수 있으므로 집을 떠나기 전에 손을 5 ~ 10 회 연속 씻을 것입니다.
이 장애를 가진 사람들은 강박적인 생각이 행동 충동에 의해 감소되거나 멈출 때까지이 생각을 멈추거나 다음 생각으로 이동할 수 없습니다. 안타깝게도이 강박적인 행동은 일시적인 것이며, 그 사람은 세균에 대한 두려움, 손 씻기, 손을 씻은 후 다시 세균에 대한 두려움, 다시 손을 씻는 등의 악순환에 빠지게됩니다. OCD 의식은 하루에 한 시간 이상 지속될 수 있습니다.
OCD는 예를 들어 출혈이있을 때까지 반복적으로 손을 씻어야하고 그 이유를 이해하지 못한 채 계속 그렇게해야하는 개인에게 심각한, 심지어 쇠약 해지는 스트레스를 경험하게 할 수 있습니다. 즉, OCD는 일상 생활을 방해합니다.
완벽 주의자들은 강박 장애가 있습니까?
위의 설명으로 볼 때 실제로 둘 사이에는 약간의 유사점이 있습니다. 둘 다 어린 시절의 외상이나 가난한 양육과 같은 동일한 요인에 의해 유발 될 수도 있습니다. 그러나 기본적으로 완벽주의는 성격이고 OCD는 의학계에서 인식되고 치료가 필요한 정신 장애입니다. OCD는 일반적으로 뇌의 특정 부분이나 신경에 대한 유전 적, 선천적 및 / 또는 손상으로 인해 발생합니다.
완벽 주의자가 보여주는 반복적 인 행동은 완벽을 이루고자하는 욕구에 더 기반을두고 있습니다. 완벽한 마무리. 이 행동은 여전히 의식적인 마음에 의해 제어 될 수 있습니다. 완벽 주의자는 보통 '규칙'을 따릅니다. 개인이 이러한 규칙을 수행하는 한 문제가 없습니다. 그러나 OCD가있는 사람은 신체적 정신적 피로를 유발할 수있는 반복적 인 행동을합니다.
이것은 강박 장애를 앓고있는 사람이 의식을 먼저 완료하지 않고서는 특정 신체적 또는 정신적 활동을 할 수 없거나 거의 불가능 (강제)하기 때문입니다. 이 의식을 수행하지 않는 것과 관련된 불안 장애는 거의 견딜 수 없습니다. 그래서 그는 강박감을 느끼고 불안을 줄이기 위해 열심히 노력할 것입니다.
완벽 주의자는 과도한 불안 증상을 경험하지 않을 것입니다. 그들은 실패에 대해 화가 나고 스트레스를받을 수 있지만, 대개는 집착하지 않으며 강박적인 생각에 가려지지 않습니다. 건강한 완벽 주의자들은 실패를 미래의 성공을위한 교훈으로 만들 것입니다. 그렇기 때문에 자신을 완벽 주의자로 분류하는 모든 사람이 OCD의 의학적 진단 기준을 충족하지 못하는 것입니다.
완벽주의는 강박 장애의 특징을 어느 정도까지 나타낼 수 있습니까?
건강에 해로운 형태의 완벽주의 (과도한 스트레스와 불안을 특징으로 함)는 강박 장애 (OCD)와 강하게 연관 될 수 있습니다. 특히 일이 "올바르게"이루어져야하거나 확실성을 요구하여 두려운 결과가 현실이되지 않도록하는 강한 열망이있는 경우.
이 연관성은 OCD 증상 유형이 확인에 초점을 맞출 때 특히 분명합니다.체커). 예를 들어, 문을 잠 그거나 스토브를 껐다는 것이 확실하지 않다고 (강박 적 사고) 느끼면 다시 돌아와서 몇 번이고 점검을받을 수 있습니다 (OCD 증상). 이것과 관련된 것은 하루 종일 문을 열어 두거나 스토브를 켠 채로 집을 태우는 것과 같은 큰 실수 (완벽주의의 특징)에 대한 과도한 두려움입니다.
아이러니하게도, 반복해서 확인하는 것은 당신이 불완전하거나 심지어 "마음에서 벗어났다"는 생각을 강화시킵니다. 이로 인해 기분이 나 빠지고 자신감이 줄어들 수 있으며 당연히 더 자주 확인하게됩니다.
결국 완벽주의의 건강에 해로운 특성은 강박 적 사고를 더욱 키울 수 있습니다. 예를 들어, 강박 장애가있는 많은 사람들과 마찬가지로 몸과 마음을 완전히 통제해야한다고 생각할 수 있습니다. 따라서 이상하거나 슬픈 생각이 떠오르면 제어 할 수 없기 때문에 위험으로 분류하게됩니다. 이것은 다시 생각을 더 깊이 파고 들어 집착을 만드는 데 도움이됩니다.
