차례:
고혈압이 있습니까? 고혈압이있는 사람들은 특히 소금이있는 사람들의 음식 섭취를 조절해야합니다. 소금은 혈압 상승의 원인 중 하나이기 때문입니다. 코코넛 밀크는 어때? 고혈압이있는 많은 사람들은 또한 코코넛 밀크가 포함 된 음식을 피합니다. 그들은 코코넛 밀크를 먹은 후 혈압이 올라갈 수 있다는 것을 두려워합니다. 그러나 이것이 사실입니까?
코코넛 밀크의 영양 성분
코코넛 밀크는 코코넛 과육의 주스로 만듭니다. 실제로 코코넛은 가장 유익한 과일 중 하나이므로 과육의 주스도 코코넛 우유로 만들 수 있습니다. 이 코코넛 밀크는 우덕 라이스, 치킨 오 포르, 렌당, 클레 폰, 아펨 케이크 등과 같은 다양한 요리와 케이크의 재료 중 하나가 될 수 있습니다.
이 코코넛 주스는 건강에 나쁜 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 코코넛 밀크의 함량은 정확히 무엇입니까? 이거 야.
단백질
코코넛 주스 한 잔 (약 250ml)에는 5.5g의 단백질이 들어 있습니다. 이 단백질은 신체가 손상된 조직을 복구하고 조직을 구축해야하기 때문에 좋은 함량입니다.
지방
코코넛 주스에 포함 된 지방은 1 잔당 57g입니다. 꽤 많이. 또한 코코넛 밀크에 포함 된 지방 유형은 대부분 포화 지방입니다. 이 포화 지방은 코코넛 밀크의 코코넛 오일에있는 라 우르 산 함량에서 얻습니다.
나트륨과 칼륨
혈압과 밀접한 관련이있는 두 가지 유형의 미네랄은 코코넛 주스에서 발견됩니다. 코코넛 주스 한 잔에 631mg의 칼륨이 들어 있습니다. 이것은 상당히 높은 숫자입니다. 한편, 나트륨 함량은 매우 적어 권장 요구량의 36mg 또는 2 % 미만입니다.
철, 아연 및 엽산
코코넛 주스 한 잔에는 4mg의 철분, 1.6mg의 아연 및 38mcg의 엽산이 들어 있습니다. 이 양은 이러한 영양소에 대한 신체의 요구를 충족하기에 충분합니다. 세 가지 모두 신체에 중요한 영양소입니다.
코코넛 밀크가 혈압을 높일 수 있다는 것이 사실입니까?
코코넛 밀크의 나트륨 함량을 보면 코코넛 밀크는 소량의 나트륨 만 포함하고 있기 때문에 혈압을 상승시킬 수없는 것으로 보입니다. 사실, 코코넛 밀크의 칼륨 함량이 높으면 고혈압을 예방할 수 있습니다.
그러나 코코넛 주스를 너무 많이 섭취하는 것도 지방 함량이 높기 때문에 좋지 않습니다. 지방 함량이 높으면 지방과 칼로리가 과도하게 섭취되어 체중이 증가 할 수 있습니다. 이것은 고혈압이있는 사람들에게 확실히 나쁜 일입니다. 과체중은 고혈압 환자의 상태를 악화시킬 수있는 요인 중 하나이기 때문입니다.
고혈압이있는 경우에도 코코넛 밀크가 포함 된 음식을 먹을 수 있습니다. 그러나 숫자를보십시오. 너무 많이하지!
콜레스테롤은 어떻습니까?
코코넛 주스는 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이되지 않습니다. 코코넛 주스는 포화 지방이 많지만 이러한 유형의 포화 지방산은 동물성 제품에서 흔히 볼 수있는 것과 다릅니다.
이 포화 지방산은 라 우르 산의 형태로, 라 우르 산은 몸에서 항 바이러스제 및 항균제로 작용할 수있는 모노 라 우린으로 전환됩니다. American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 연구에 따르면 라 우르 산이 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이된다는 사실도 입증되었습니다.
엑스
