임산부에게 산전 비타민이 정말로 필요하다는 것이 사실입니까? & 황소; 안녕 건강

우리가 이미 알고 있듯이 임산부의 영양 요구는 임신 중에 많이 증가했습니다. 음식물 섭취로 얻을 수 있지만 임산부에게 여전히 특정 영양소가 부족한 것은 드문 일이 아닙니다. 이를 바탕으로 임산부 용 비타민 (산전 비타민)이 임신 중에 필요합니다. 그러나 모든 임산부는 이러한 보충제 나 비타민을 복용해야합니까?

엑스

임산부를위한 비타민 (산전 비타민)은 무엇입니까?

산전 비타민 또는 산전 보충제라고도 불리는 임산부는 임신 전과 임신 중에 필요한 비타민과 미네랄을 일상적으로 섭취합니다.

산전 비타민에는 일반적으로 엽산, 철분 및 칼슘의 세 가지 중요한 영양소가 포함되어 있습니다.

이는이 세 가지 영양소에 대한 필요성이 임신 중에 증가하여 임산부에게 필요하기 때문입니다.

엽산은 뇌와 척수의 초기 형성에 중요한 역할을하기 때문에 아기의 선천적 결함을 예방하기 위해 필요합니다.

임산부에게는 아기의 선천적 결함을 예방하기 위해 임신 전부터 임신 후 몇 주까지 엽산 필요량을 충족하는 것이 좋습니다.

합성 엽산은 음식에서 발견되는 자연 발생 엽산보다 체내에 더 쉽게 흡수됩니다.

철분은 산모의 혈액량 증가로 인해 임신 중에도 증가합니다. 이 철분은 산모와 아기에게 산소를 전달하는 역할을합니다.

임신 중 철분 결핍은 산모가 철분 결핍 빈혈로 고통받을 수 있습니다.

이 상태는 유아의 조산, 저체중 출생 (LBW), 유아 사망의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

임산부를위한 칼슘은 아기가 뼈 성장에 사용하기 때문에 산모의 골밀도 손실을 예방하기 위해 필요합니다.

뼈 성장 외에도 칼슘은 아기의 치아 성장, 근육 건강, 신경 건강 및 심장 기능에도 필요합니다.

그러나 임산부를위한 철분, 엽산, 칼슘의 영양 이외에도 다른 영양소를 함유 한 임산부 용 산전 비타민도 있습니다.

임산부를위한 산전 비타민에도 포함될 수있는 다른 영양소는 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E, 아연 및 요오드입니다.

미국 임신 협회는 산전 비타민이 다양한 종류의 영양소 조합으로 구성 될 수 있다고 설명합니다.

임산부는 어떤 비타민이 필요합니까?

실제로 임산부를위한 산전 보충제에 비타민과 미네랄이 포함되어야하는 표준 표준은 없습니다.

성분이 들어있는 임신 비타민의 선택은 귀하의 필요에 맞출 수 있습니다.

산전 비타민을 선택하고 복용하기로 결정하기 전에 먼저 의사와상의 할 수 있습니다.

의사는 신체 상태와 필요에 따라 임신 비타민을 조정할 것입니다.

일반적으로 임산부에게 꼭 필요한 산전 비타민의 함량은 엽산, 칼슘 및 철분입니다.

임산부를위한 식품 공급원에만 의존하는 경우 신체가 이러한 요구를 충족 할 수 없기 때문입니다.

산전 비타민이 정말로 필요한 사람은 누구입니까?

임신 중 필요한 영양소는 매일 음식과 음료로만 충족되는 경우가 있습니다.

그렇기 때문에 임산부는 임신 중 증가하는 영양 요구를 충족시키기 위해 산전 비타민이 필요합니다.

임산부가 임산부 비타민을 부지런히 복용하면 얻을 수있는 많은 이점이 있습니다. 특히 임신 전에 이러한 비타민이나 보충제를 복용 한 임산부에게는 더욱 그렇습니다.

산전 비타민은 다음과 같은 특정 상태 또는 임신 중 합병증이있는 임산부에게 특히 중요합니다.

• 채식 또는 비건 엄마
• 유당 불내성 또는 다른 유형의 음식에 대한 불내성이있는 산모
• 담배를 피우는 어머니
• 혈액 관련 질환이있는 산모
• 섭식 장애가있는 산모
• 만성 질환을 앓고있는 엄마들
• 위 수술을받은 어머니
• 쌍둥이를 임신 한 산모

그러나 당신이 기억해야 할 것은 임산부를위한이 산전 비타민은 당신의 일일 식단에 대한 보충 제일 뿐이며 대체물이 아니라는 것입니다.

따라서 임신 중 임산부에게 비타민의 영양 섭취에만 의존한다면 비타민과 미네랄 요구 사항이 최적으로 충족되지 않습니다.

언제부터 임산부에게 태아 비타민을 복용해야합니까?

Planned Parenthood 페이지에서 시작하면 이상적으로는 임신 또는 임신을 계획하기 최소 1 개월 전에이 산전 비타민 복용을 시작할 수 있습니다.

이는 임신 초기 몇 주가 아기의 뇌, 척수 및 신경관의 발달을 지원하는 중요한시기이기 때문입니다.

음식에서 섭취하는 영양 섭취가 일상적인 필요를 충족 할 수없는 경우 아기는 선천적 결함의 위험이 있습니다.

또한 임신 중에는 임산부를위한 산전 비타민을 정기적으로 계속 복용하십시오.

임산부에게 비타민 복용의 부작용이 있습니까?

임산부를위한 산전 비타민의 부작용은 항상 그런 것은 아니지만 메스꺼움과 변비를 유발할 수 있습니다.

임신을 위해 정기적으로 보충제 또는 산전 비타민을 복용하는 동안 이러한 상태가 발생하면 의사와 더 상담해야합니다.

의사는 귀하에게 적합한 브랜드 또는 비타민 유형을 추천 할 수 있습니다.

산전 비타민은 일반적으로 정제 또는 캡슐 형태로 제공되므로 취향에 맞출 수 있습니다.

메스꺼움을 피하기 위해 임산부에게 비타민을 어떻게 섭취합니까?

산전 비타민을 복용하면 캡슐이나 정제를 복용하지 않거나 임신 호르몬의 영향을받지 않기 때문에 임산부가 메스 꺼울 수 있습니다.

임신 중에도 메스꺼움없이 산전 비타민을 복용 할 수 있도록 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.

1. 비타민을 복용하기 전에 위를 비워 두지 마십시오.

임산부가 음식에서 영양소 섭취를 늘리려면 비타민이 필요합니다. 일반적으로 임신 초기 산모는 음식을 받아들이 기 어렵 기 때문에 비타민 섭취는 산모와 아기의 영양을 높이는 데 도움이 될 것으로 예상됩니다.

그러나 임산부를위한 보충제 나 비타민을 복용하기 전에 위장이 약간의 음식으로 채워져 있는지 확인하십시오.

위가 더 익숙해지고 들어오는 비타민을 즉시 거부하지 않도록 작은 케이크 나 빵을 조금씩 먹어보십시오.

2. 달콤한 설탕 한 스푼을 먹습니다

쓴 맛, 매트 및 밀도가 높은 비타민은 때때로 삼키기 어렵고 임산부에게 메스꺼움 반응을 일으킬 수 있습니다.

이를 경험할 때, 임산부를위한 보충제 나 비타민을 섭취 한 후 쓴 맛을 없애기 위해 입안에서 순수한 설탕 티스푼을 먹어보십시오.

3. 좋아하는 맛의 비타민 선택

선호하는 맛을 사용하여 미각을 얻으면 몸이 조금 받아들입니다.

비타민을 구입할 때는 원하는 맛의 비타민을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

4. 레몬 즙과 함께 따뜻한 물을 마신다

비타민을 마시기 전에 레몬 즙과 함께 따뜻한 물을 마시고 꿀을 조금 넣는 것이 좋습니다.

따뜻한 물은 몸의 긴장된 근육을 이완시켜 나중에 식도에서 위로 비타민 알갱이를받을 수 있습니다.

레몬 향은 또한 몸을 이완시킬 수 있습니다. 또한 레몬의 비타민 C 함량은 태아의 몸과 아기에게 매우 유익합니다.

5. 비타민을 섭취하기 전에 차가운 과일을 섭취하십시오.

위의 다양한 방법을 시도한 후에도 여전히 메스꺼움이 느껴지면 임신 중 임산부에게 비타민이나 보충제를 복용하기 전에 차가운 과일을 먹어보십시오.

과일의 시원한 느낌과 상큼한 맛이 나중에 비타민을 섭취 한 후 메스꺼움을 없앨 수 있기를 바랍니다.