차례:
임신 기간은 종종 귀중한 기간으로 간주됩니다. 안타깝게도이 기간 동안왔다 갔다하는 불만이 여전히 남아 있는데, 그중 하나는 임신 중에 게 으르는 것과 같은 것입니다. 이 상태가 신체 건강과 임신에 영향을주지 않도록하십시오. 섭취 할 수있는 음식 선택을 확인해야합니다.
임산부는 왜 보통 게으른 식사를합니까?
임신 초기는 임산부에게 매우 어려운 적응 시간이라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 임신 초기에 메스꺼움과 구토를 경험하는 임산부는 거의 없습니다.입덧). 이것은 일반적으로 호르몬 변화 또는 스트레스로 인해 발생합니다.
이러한 변화는 나중에 특히 매일 발생하는 메스꺼움과 구토의 습관으로 인해 임신 초기 임산부의 식욕을 감소시킵니다. 구토를 통해 잃어버린 음식을 대신하기 위해 더 많이 먹는 것보다, 당신이 좋아하지 않기 때문에 먹는 것을 선호하지 않을 수 있습니다.
임신 초기에 소화 문제를 경험하는 것도 임신 중 게으른 식사의 원인으로 여겨집니다. 이것은 소화관의 활동이 방해를 받아 배가 꽉 찬 것처럼 느끼게하거나 실제로 그로 인한 증상에 대해 불편 함을 느끼기 때문입니다.
그 결과, 증상을 줄이기 위해 식욕을 잃게됩니다.
임신 중에 게으른 음식을 선택하는 것은 무엇입니까?
임신 중 필요한 영양소는 여성이 임신하지 않았을 때와 확실히 다릅니다. 그래서 게 으르거나 식욕이 없더라도 먹어야하는 이유입니다.
따라서 신체와 임신이 항상 건강하고 최상의 상태에 있도록 임신 중에 먹는 게 게으르다 고 느끼면 에너지를 공급하기 위해 선택할 수있는 몇 가지 유형의 음식이 있습니다.
- 요거트
- 바나나, 사과, 구아바, 오렌지, 수박, 토마토, 망고, 아보카도 등의 과일
- 닭고기 수프, 생선 수프, 옥수수 수프, 아스파라거스 수프, 팥 수프 등 다양한 종류의 수프
- 브로콜리, 겨자 잎, 시금치, 케일 등의 야채
- 케이크, 아이스크림, 푸딩과 같은 달콤한 음식
핵심은 임신 중 식욕 부족을 극복 할 수있는 방법을 찾아 임신 중 식욕을 높이는 것입니다. 새로운 음식 메뉴를 시도하든, 식욕을 감소시킬 수있는 강한 냄새가 나는 음식을 피하기 위해 조금씩 자주 먹으십시오.
날것, 고지방, 너무 매운 음식을 피하는 것도 음식 갈망을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에너지를 공급하기 위해 탄수화물과 단백질을 더 많이 섭취하십시오.
결국, 태아의 몸과 태아도 제대로 성장하고 발달하려면 영양 섭취가 필요하기 때문입니다.
엑스
