인도네시아 사람들의 기대 수명은 얼마입니까?

지역이나 국가마다 기대 수명이 다릅니다. 한 지역에 거주하는 사람들의 기대 수명 또한 수시로 변합니다. 이에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다. 그렇다면 인도네시아 국민의 기대 수명은 얼마입니까?

기대 수명은 얼마입니까?

기대 수명 (AHH)은 통계적 평균을 기준으로 예상되는 수명입니다. 일반적으로 각 국가의 기대 수명은 다릅니다. 실제로 한 국가의 지역과 연도에 따라 기대 수명이 다를 수 있습니다.

사람의 기대 수명은 다음과 같은 다양한 중요한 변수에 따라 달라집니다.

• 생활 양식
• 의료 시설 이용
• 경제적 지위

그러나이 수치는 자신의 지역의 평균 기대 수명 기준으로 만 계산되기 때문에 사람은 예상보다 오래 또는 더 적게 생존 할 수 있습니다.

인도네시아 국민의 평균 수명

세계 보건기구 (WHO)의 데이터에 따르면 2016 년 인도네시아 인의 기대 수명은 남성 60.4 세, 여성 63 세입니다.

한편 인도네시아 중앙 통계국 자료에 따르면 2018 년 인도네시아 인의 기대 수명은 여성 73.19 세, 남성 69.30 세다.

이 수치는 인도네시아 각 지방의 평균 수명 (34 개 주)에서 얻은 것입니다. 34 개 지방 중 DI Yogyakarta 지방의 기대 수명은 2018 년 남녀 모두에서 가장 높았습니다. 여성의 평균 수명은 76.65 세이고 남성은 73.03 세입니다.

인도네시아 국민의 기대 수명도 2017 년부터 남녀 모두 증가했습니다. 2017 년 남성의 평균 수명은 69.16 세, 여성은 73.06 세였습니다.

전 세계 WHO의 데이터에 따르면 평균적으로 여성의 기대 수명이 남성보다 높습니다.

기대 수명을 연장하는 방법

사람의 기대 수명에 영향을 미치는 것 중 하나는 그가 사는 생활 방식입니다. 기대 수명을 연장하기 위해 일상 생활에 적용해야하는 몇 가지 건강한 라이프 스타일이 있습니다.

스트레스를 멀리하십시오

스트레스는 많은 건강 문제를 일으키고 심지어 더 악화시킬 수 있습니다. 스트레스는 몸의 호르몬을 엉망으로 만들어 불안하고 짜증을 낸다. 스트레스는 하루를 즐기기 어렵게 만듭니다. 치료를받지 않으면 정신 상태뿐만 아니라 신체 상태도 부담이됩니다.

그렇기 때문에 스트레스를 너무 오래 두지 않아야합니다. 스트레스 해소를 위해 즉시 다양한 재미있는 일을하십시오. 일반적으로 모든 사람은 심호흡을하거나 음악을 듣거나 하루 종일 수면을 취하는 것부터 시작하여 각자의 방식을 가지고 있습니다.

스트레스를 제거하는 방법이 무엇이든간에 이것이 당신의 기대 수명과 인도네시아 전체를 늘릴 수 있다고 믿습니다.

운동 할 시간을 가지십시오

규칙적인 운동이 당신을 더 건강하고 행복하게 만든다고 믿을 수 있습니까?

사람이 운동을하면 뇌는 엔돌핀을 방출합니다. 이 호르몬은 통증 신호의 분배를 차단하여 행복감을 느끼게합니다. 따라서 규칙적으로 운동하면 장기적으로 더 행복해질 수 있습니다.

또한 운동은 신체의 호르몬 인 코티솔과 아드레날린 수치를 줄이는데도 도움이됩니다. 이 두 호르몬은 체내 수치가 너무 높으면 스트레스를 유발하는 호르몬입니다. 스트레스가 줄어들고 엔돌핀이 방출되면 자동으로 행복감이 생깁니다.

좋아하는 스포츠를 선택하면 당연히 부담스럽지 않습니다. 조깅, 러닝 머신 위를 걷기, 자전거 타기는 기대 수명을 연장하는 데 도움이되는 운동의 선택이 될 수 있습니다.

충분한 휴식을 취하십시오

수면이 부족한 사람들은 낮 동안 많은 문제를 겪는 경향이 있습니다. 집중력 부족에서 과민성까지. 또한 수면 부족은 신체의 호르몬을 엉망으로 만들고 당뇨병, 비만의 위험을 높이고 면역 체계를 저하시킬 수 있습니다.

그러므로 하루에 7-8 시간 수면을 취하여 신체가 제대로 기능하고 다양한 건강 문제를 피할 수 있도록하십시오. 모든 인도네시아 인이 충분한 휴식을 취하고 다른 건강한 생활 방식을 채택하면 전체 기대 수명이 늘어날 가능성이 높습니다.

담배를 끊으

질병 통제 및 예방 센터에서보고하는 흡연은 매년 700 만 명 이상의 사망자를 차지합니다. 세계 시민의 흡연 습관이 변하지 않더라도 2030 년까지 800 만 명 이상이 흡연 관련 질병으로 사망 할 것으로 추정됩니다.

흡연은 인도네시아 인의 기대 수명을 단축시킬 수 있습니다. 따라서 더 나은 삶의 질을 위해 지금부터 금연을 계획하십시오.

영양 적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오

건강하고 영양 적으로 균형 잡힌 음식을 먹는 것은 필수입니다. 그 이유는 부주의하게 먹는 것이 질병의 입구가 될 수 있기 때문입니다.

예를 들어 너무 많이 먹으면 비만의 위험이 높아집니다. 비만은 심장병, 당뇨병, 고혈압에 이르기까지 다양한 위험한 질병의 시작이되는 건강 문제입니다.

이를 위해 매일 다른 출처에서 얻은 많은 야채와 과일을 섭취하십시오. 트랜스 지방과 포화 지방을 줄여 비만과 심장병의 위험을 예방하십시오.

모든 사람이 이러한 방법을 사용하여 수명을 연장하면 인도네시아 인의 기대 수명이 서서히 늘어날 것입니다.