차례:
아마도 당신은 매일 음식을 먹는 데 10-30 분 정도만 소비 할 것입니다. 그러나 음식이 소화되고 뱃속에 머무르는 데 얼마나 걸리는지 알고 있습니까? 예, 당신이 먹는 음식은 실제로 소화 과정을 거쳐서 모든 영양소를 얻을 수 있습니다. 그렇다면 음식이 몸에서 소화되는 데 얼마나 걸립니까?
음식이 위장에서 소화되는 데 얼마나 걸립니까?
소화 과정은 음식이 입에 들어갔을 때 발생하기 시작했습니다. 거기에서 음식은 이빨, 입천장 및 안쪽 볼에 의해 부수어 위장이 더 잘 소화되기 쉽습니다. 모든 사람은 소화 기관과 음식에 대한 반응이 다릅니다. 이것이 모든 사람이 다른 소화 시간을 필요로하는 이유입니다.
또한 음식 선택은 신체에서 음식을 소화하는 데 걸리는 시간에도 영향을 미칩니다. 단백질 함량이 높은 식품은 채소 나 과일과 같은 섬유질 식품보다 위장에서 오래 지속됩니다.
그러나 일반적으로 먹는 음식이 위에서 소장으로 전달되는 데 6-8 시간이 걸립니다. 그 후 음식이 대장에 들어가면 모든 영양소가 흡수됩니다. 결국, 사용하지 않은 음식물 찌꺼기는 항문 (직장)을 통해 배출됩니다. 이때 배변을합니다.
전체 소화 과정은 먹는 음식과 소화 기관의 작동 속도에 따라 적어도 약 24 ~ 72 시간이 소요됩니다. Mayo Clinic에서 실시한 연구에 따르면 남성의 평균 소화 시간은 약 33 시간이고 여성은 약 47 시간입니다.
음식이 체내에서 소화되면 어떻게됩니까?
음식물이 소화 될 때 실제로 그 시간에 일어나는 다양한 과정이 있습니다. 음식은 처음에 으깨지고 쉽게 소화되도록 작은 조각으로 자릅니다. 이 작업은 첫 번째 소화 기관, 즉 입에 의해 수행됩니다.
그 후 음식은 목구멍으로 들어가 즉시 위장으로 들어갑니다. 위에는 음식을 분해하고 작게 만드는 자체 체액과 효소가 있습니다. 여기서부터 당신이 먹는 음식은 더 단순한 물질로 변형되어 펄프로 형성 될 것입니다.
그럼이 음식 죽이 소장으로 들어갑니다. 여기서부터 영양분은 몸에 흡수되어 혈관으로 직접 분배됩니다. 한편, 마지막 작업은 흡수되지 않은 나머지 영양분을 흡수하는 대장입니다. 더 이상 영양분이 남아 있지 않으면 신체가 즉시 직장을 통해 배출합니다.
소화를 원활하고 정상으로 유지하기위한 팁
설사와 변비 (배변이 곤란 함)는 소화가 방해되는 상태입니다. 물론 이것은 위장에있는 음식을 더 오래 유지하거나 심지어 소화 할 시간조차없는 매우 빨리 만들 것입니다. 따라서이 상태를 방지하려면 다음 팁을 수행해야합니다.
- 섬유질 음식을 먹기 위해 확장하십시오. 섬유질이 많은 음식은 섬유질이 여러 번 분해 될 필요가 없기 때문에 장이 더 쉽게 작동하도록합니다.
- 포장 된 음식과 붉은 육류를 피하고 제한하십시오. 포장 된 식품과 붉은 고기는 소화가 어렵 기 때문에 소화를 방해하고 변비를 유발할 수 있습니다.
- 식단에 프로 바이오 틱 식품을 추가하십시오. 요구르트와 같은 프로바이오틱스가 포함 된 식품은 위장의 박테리아에 좋기 때문에 소화가 더 원활 해집니다.
- 규칙적으로 운동하는 것을 잊지 마세요
- 충분한 수면을 취하고 스트레스를 잘 관리하십시오
위장이 부풀어 오르거나 통증이 느껴지면 소화에 문제가 있음을 나타냅니다. 증상이 사라지지 않으면 즉시 의사와 상담해야합니다.
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