재발이 쉽지 않도록 천식을 예방하는 방법

천식은 본질적으로 재발하는 질병입니다. 불행히도이 질병은 원인이 유전 적이라고 알려져 있기 때문에 완전히 치료할 수 없습니다. 그러나 증상이 언제든지 재발하지 않도록 천식을 예방하는 방법은 여전히 ​​있습니다. 다음은 여러분이 할 수있는 몇 가지 기본적인 천식 예방 요령입니다.

천식을 예방하는 주요 방법

천식 증상은 추측없이 언제 어디서나 나타날 수 있습니다. National Health Service에서 인용 한 이는 특정 유발 요인으로 인한기도의 부종이나 염증 때문입니다.

올바른 예방 조치는 향후 천식 재발 가능성을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 천식이 닥칠 때 나타날 수있는 증상을 완화 할 수도 있습니다.

취할 수있는 천식 예방 단계는 다음과 같습니다.

1. 방아쇠를 피하십시오

공식적으로 천식 진단을 받았다면 어떤 특정 요인이 공격을 유발할 수 있는지 아는 것이 중요합니다. 이것은 천식을 예방하기위한 좋은 첫 번째 단계입니다.

천식을 유발하는 많은 요인이 있지만 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 먼지, 바퀴벌레, 동물의 털, 나무의 꽃가루, 풀, 꽃.
• 특정 음식에 대한 알레르기.
• 담배 연기, 타는 연기 낭비 및 대기 오염.
• 가정 및 화장품의 화학 물질.
• 극심한 날씨 또는 기후 변화.
• 향수 또는 기타 제품의 향기.
• 진통제 (아스피린 또는 이부프로펜) 및 심장병에 대한 비 선택적 베타 차단제와 같은 특정 약물.
• GERD와 같은 특정 질병의 역사.
• 감기 인플루엔자 및 부비동 감염과 같은 상기도 바이러스 감염.
• 스포츠를 포함한 신체 활동.
• 과도한 스트레스와 불안.
• 노래하거나, 웃거나, 지나치게 울음.

알레르기에 의해 유발되는 천식은 종종 정확한 원인을 혼동합니다. 따라서 천식이 있고 알레르기가 의심되는 경우 의사와 상담하십시오. 의사는 천식 예방을위한 노력으로 알레르겐을 찾기 위해 알레르기 검사를 실행할 수 있습니다.

2. 천식 예방 약물 사용

천식 치료는 두 가지 방식으로 나뉘는데, 하나는 질병이 재발 할 때 증상을 조절하는 것이고 다른 하나는 초기 증상이 시작될 때 발작을 예방하는 것입니다.

예방 조치로 천식 약물을 사용하면 흡입, 경구 또는 주사로 복용 할 수 있습니다. 가장 흔한 천식 약물 중 일부는 코르티코 스테로이드와 기관지 확장제입니다.

귀하의 필요에 따라 천식을 예방하기 위해 약물을 사용하는 방법에 대해 의사와 추가 상담하십시오.

3. 어디를 가든 약을 가지고 가십시오

천식이 쉽게 재발하면 증상 완화제를 어디든 가지고 다니는 것을 잊지 마십시오. 일상적인 상태 확인을 위해 의사에게 갈 때도 포함됩니다. 이것은 천식 발작의 악화를 예방하기위한 기본 단계입니다.

집을 나갈 때마다 최소한 천식 약을 흡입기, 이미 가방에 넣었습니다. 형태가 경구약 인 경우 투명한 약 용기에 복용량을 저장하십시오.

천식 증상이 재발하는 것처럼 쉽게 볼 수 있고 빠르게 접근 할 수있는 가방에 넣으십시오.

4. 가습기 (가습기)

많은 사람들이 에어컨에 노출되면 실제로 천식 증상이 재발 할 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 그 이유는 에어컨에서 나오는 바람이 차갑고 건조 해기도를 자극하고 과도한 점액 생성을 유발할 수 있기 때문입니다.

대신 가습기 (가습기) 방에서. 습한 공기는기도의 자극을 예방하는 한 가지 방법이 될 수 있으므로 천식 발작의 위험을 줄일 수 있습니다.

그러나 조심하십시오. 이 도구를 사용하기 전과 사용할 때마다 청소하는 것을 잊지 마십시오. 더러워지면 가습기 그것은 증상의 재발을 유발할 수있는 세균과 곰팡이의 둥지가됩니다.

포장에 표시된 사용 지침을주의 깊게 읽으십시오. 영업 사원에게 가습기를 적절하게 관리하고 청소하는 방법을 물어 보는 것을 주저하지 마십시오.

5. 적절하고 적당히 운동하십시오

실제로 천식의 원인 중 하나는 운동을 포함한 격렬한 활동입니다. 그러나 이것이 천식을 예방하기 위해 포기하고 운동을 아예 피해야한다는 의미는 아닙니다. 사실, 올바른 운동을하는 것은 당신이 겪고있는 천식 상태에 도움이 될 것입니다.

운동 중 천식 재발을 예방하는 한 가지 방법은 적절한 운동 유형을 선택하는 것입니다. 운동으로 천식이 재발하지 않도록하십시오. 수영, 걷기 또는 요가를 선택할 수 있습니다.

예방 조치로 천식 환자는 모든 유형의 고강도 운동을 피해야합니다. 신체가 오랫동안 빠르게 움직여야하는 신체 활동은 폐에 과도한 압력을 가할 수 있으며, 이로 인해 여러 천식 증상이 유발됩니다.

천식을 예방하기 위해 피해야 할 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.

• 축구
• 농구
• 장거리 달리기
• 아이스 스케이팅

6. 마우스 마스크 착용

품질이 나 빠지고 실제로 모든 사람이 다양한 호흡기 질환에 걸릴 위험이 있습니다. 특히 이미 천식이있는 경우.

따라서 야외 활동을 할 때 마스크를 착용하는 것도 천식 재발을 예방하기위한 노력 중 하나입니다. 전동 또는 대중 교통을 사용할 때를 포함하여 마우스 마스크를 착용하여 자신을 보호하십시오.

마스크를 사용하면 오염 된 먼지, 더러운 공기 및 기타 다양한 이물질이 코로 흡입되는 것을 방지 할 수 있습니다. 이 방법은 천식뿐만 아니라 다양한 공기 매개 감염 예방에도 효과적입니다.

7. 면역 요법

American College of Allergy, Asthma 및 Immunology는 면역 요법이 알레르기에 의해 유발되는 천식을 예방하는 데 효과적이라는 것을 밝힙니다.

면역 요법은 면역 체계를 증가 시키거나 억제하는 기능을하는 알레르기 치료입니다. 면역 요법을 사용하면 점차적으로 알레르겐에 노출 될 때 환자가 덜 민감 해집니다.

이 치료법은 일반적으로 알레르기 및 면역학을 전문으로하는 의사의 감독하에 수행됩니다.

그러나이 치료를 시작하기 전에 의사는 먼저 어떤 알레르기 항원이 천식을 유발하는지 알아야합니다. 특정 유형의 알레르겐을 알고 나면 의사는 특수 약물을 혈관에 주입합니다.

처음 몇 달 동안은 보통 일주일에 한 번 주사를 맞습니다. 때로는 한 달에 한 번만 투여 할 수도 있습니다. 면역 체계가 알레르겐에 더 민감 해지는 데는 몇 년이 걸릴 수 있습니다.

8. 식단 조정

GERD 또는 궤양 병력이 있습니까? 두 가지 모두 적절하게 조절되지 않으면 천식 증상의 재발을 유발할 수 있습니다.

위산 역류 병력이있는 경우 천식을 예방하는 가장 좋은 방법은 식단을 조절하는 것입니다. 이제부터는 천식 재발을 방지하기 위해 식단에 기름진 음식과 튀긴 음식을 포함시켜야합니다.

또한 너무 산성이고 매운 음식은 위산 상승을 유발할 수 있으므로 피하십시오. 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하여 교체하십시오.

위산 역류 증상을 조절할 수 있다면 천식 재발 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서이 천식을 예방하기 위해 위의 식품 제한에서 벗어나는 것을 주저하지 마십시오.

9. 자주 폐 기능 확인

예방 약물 외에도 정기적으로 폐 상태를 모니터링해야합니다. 피크 유량계. 이 도구는 천식의 재발을 예방하는 수단으로 효과적입니다.

피크 유량계를 사용하는 방법은 매우 쉽습니다. 도구의 끝을 입에 넣고 심호흡을하면됩니다. 그 후 도구의 구멍으로 최대한 빠르고 세게 숨을 내쉬십시오.

다음에 나열된 번호의 위치를보십시오. 피크 유량계. 피크 유량계에서 나오는 수치가 높으면 호흡 기능이 좋은 것입니다. 반대로 숫자가 낮 으면 폐가 예상대로 작동하지 않아 재발하기 쉬운 천식 위험이 있음을 의미합니다.

10. 코를 통한 호흡에 익숙해 지십시오.

격렬한 활동이나 스포츠를 할 때 무의식적으로 입을 통해 숨을들이 쉬고 내 쉬게 할 수 있습니다. 그러나이 방법은 천식이 재발하도록 유발할 수 있습니다.

입에는 들어오는 공기를 가습 할 수있는 코와 같은 털과 부비동이 없습니다. 폐로 들어가는 건조하고 차가운 공기는기도를 수축시켜 적절한 호흡을 어렵게 만듭니다.

코로 숨쉬는 습관이 생기면들이 쉬는 공기를 따뜻하고 촉촉하게 유지합니다. 이 방법은 천식 예방 조치이기도합니다.

11. 정기적으로 침대 청소

매트리스, 베개, 받침, 담요는 진드기가 번식하기 좋아하는 은신처입니다. 너무 작아서 잠자는 동안 먼지 진드기 흡입으로 인해 천식이 재발한다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

HEPA 필터 (고효율 미립자 공기) 매트리스의 진드기, 먼지, 꽃가루 및 애완 동물 비듬에서 모든 경미한 대기 오염 물질을 제거합니다. 또한 동물의 각질 세포는 매우 작고 쉽게 날아 가기 때문에 HEPA 필터를 통해서만 걸러 낼 수 있습니다.

12. 뜨거운 물로 베개를 씻으십시오

정기적으로 침대를 청소 한 후 전문가들은 시트, 베개, 받침, 담요를 최소 1 ~ 2 주에 한 번씩 정기적으로 세탁하고 교체 할 것을 권장합니다.

이 모든 침구는 먼지 진드기를 죽이고 다시 돌아 오지 않도록 더 효과적으로 만들기 위해 뜨거운 물로 씻어야합니다. 이 방법은 특히 밤에 더 잘 수면을 취하고 천식 발작을 예방할 수 있습니다.

13. 키가 큰 베개를 착용하십시오

독감이나 부비동염이있는 경우 머리를 펴고 자면 코와 목 주위에 점액이나 가래가 쌓일 수 있습니다 (비강 후). 이것은 호흡 기관의 공기 흐름을 차단하고 밤에 천식을 유발할 수 있습니다.

궤양 질환이있는 경우에도 동일한 효과를 느낄 수 있습니다. 편평한 자세로 수면을 취하면 위산이 목까지 올라갈 수 있습니다. 해결책으로 높은 베개를 사용하여 점액이 축적되고 위산이 상승하는 것을 방지하십시오.

14. 날씨 변화에 민감해야합니다.

날씨는 천식을 유발할 수도 있습니다. 일반적으로 날씨는 휴가 중일 때 천식 환자에게 큰 도전이 될 것입니다. 그러나 그것이 당신이 평화롭게 휴가를 보낼 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

휴가를 계획 할 때 할 수있는 천식 예방 중 하나는 목적지의 날씨 상태를 아는 것입니다. 천식은 일반적으로 추운 날씨에 쉽게 재발합니다. 적절한 시간을 선택했는지 확인하십시오.

천식 환자는 또한 더위에서 추위까지 급격한 온도 변화를 인식해야합니다. 따라서 따뜻한 옷을 입거나 가져와야합니다. 또한 차가운 공기와 반복되는 천식 증상의 영향을 줄이는 데에도 효과적입니다.

휴가를 떠나기 전에 천식을 예방하기 위해 독감 백신을 맞을 수도 있습니다. 독감 예방 주사를받는 이유는 무엇입니까? 이는 천식이 호흡기로 유입되는 바이러스로 인해 재발 할 수 있고 일반적으로 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하기 때문입니다.

15. 스트레스를 잘 관리하라

덜 중요한 천식을 예방하기위한 노력 중 하나는 스트레스로 정신에 과부하가 걸리지 않도록하는 것입니다.

어떤 사람들에게는 천식으로 사는 것이 쉽지 않습니다. 이 질병이 치료할 수 없다는 것을 알면 혼란, 좌절, 분노 및 슬픔을 느낄 수 있습니다. 뿐만 아니라 밤에 반복되는 천식으로 인한 수면 패턴 장애도 스트레스를 유발할 수 있습니다.

따라서 천식 커뮤니티에 가입하여이 만성 질환을 경험 한 다른 사람들과 경험을 공유함으로써 천식으로 인한 스트레스에 대처할 수 있습니다. 심리학자와의 개별 상담도 도움이 될 수 있습니다.

이완 기술이 천식 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 이완과 명상을 통해 순간에 집중하십시오. 머리에 쌓인 생각의 모든 부담을 없애기 위해 일기를 쓸 수도 있습니다.

천식 행동 계획으로 재발 방지

천식 예방 및 통제를위한 노력으로 천식 행동 계획을 세우는 것은 그다지 중요하지 않습니다. 천식 행동 계획은이 상태가 일상 활동을 방해하지 않고 천식 합병증을 피하는 것을 목표로합니다.

만성 천식 환자는 쉽게 접근 할 수있는 상세한 천식 조치 계획과 함께 특별한 기록이 있어야합니다. 여기에는 천식 발작에 대처하기위한 응급 처치 지침에 대한 증상 유발 인자 목록, 사용 된 약물의 용량 (및 사용시기 및 방법)과 관련된 여러 가지 기본 정보가 포함되어 있습니다.

또한 보호자 / 가장 가까운 가족 구성원, 의사의 전화 번호, 구급차 번호와 같은 응급 전화 번호를 병원 응급실에 포함해야합니다. 행동 계획의 사본을 지갑이나 다른 중요한 신분증과 함께 넣습니다.