달콤한 갈망이있을 때 건강하고 달콤한 음식

달콤한 음식을 좋아하는 분들에게 설탕이 포함 된 음료와 음식을 섭취하려는 욕구를 억제하는 것은 확실히 매우 어렵습니다.

Eits, 실수하지 마세요! 모든 단 음식이 위험하고 뚱뚱해지며 혈당이 급격히 증가하는 것은 아닙니다. 해로운 당분없이 다양한 단 음식을 능가 할 수 있습니다. 저칼로리 감미료와 달콤한 과일을 사용하는 것은 건강한 단 음료와 음식을 만드는 대안이 될 수 있습니다.

1. 초콜릿 아보카도 무스

출처 : Womans Health Magazine

이 건강한 디저트와 스낵은 건강 할뿐만 아니라 만들기도 매우 쉽습니다. 미국의 영양학자인 Alex Caspero, R.D.는이 건강에 좋은 단 음식에 불포화 지방이 포함되어 있다고 말합니다. 또한 아보카도는 피부를 매끄럽게하고 염증을 예방하는 등 신체 및 피부 건강에 많은 이점이있는 것으로 알려져 있습니다. 이를 위해서는 다음과 같은 몇 가지 자료가 필요합니다.

큰 아보카도 1 개
무가당 아몬드 우유 또는 기타 저지방 우유 1/4 컵.
2 큰술 다크 초콜릿 가루
저 또는 무설탕 시럽 2 큰술
바닐라 추출물 1/4 티스푼

만드는 방법은 매우 간단합니다. 블렌더에있는 모든 재료를 부드럽고 잘 섞일 때까지 혼합하면됩니다. 나중에 결과 텍스처가 약간 두껍습니다. 이 건강하고 달콤한 간식은 살이 찌는 것을 두려워하지 않고 혀를 가꾸어 줄 것입니다.

2. 과일 칵테일

과일 칵테일은 다양한 종류의 과일 조각에 시럽을 첨가하여 만든 음식입니다. 상쾌함 외에도 과일 칵테일에는 선택한 과일의 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

건강을 유지하기 위해 무설탕 시럽 제품을 사용할 수 있습니다. 걱정하지 마십시오. 무설탕 시럽은 단맛을 보완 할뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수있는 혈당 스파이크를 생성하지 않기 때문에 섭취하기에 안전합니다. 사과, 히 카마, 파파야, 파인애플, 수박, 망고, 딸기 등 건강을위한 많은 영양소가 포함 된 좋아하는 신선한 과일을 선택하십시오.

3. 쿠키무설탕

출처 : Womans Health Magazine

태워 버리는 쿠키 건강한 대체 간식이 될 수 있습니다. 그러나 쿠키에는 일반적으로 설탕이 많이 포함되어 있으므로 무설탕 쿠키를 선택해야합니다. 설탕이없는 것 외에도 건강한 쿠키에는 섬유질이 포함되어 있습니다. 따라서이 간식은 맛있을뿐만 아니라 신체 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다.

4. 과일 샐러드

과일 샐러드는 달콤하고 건강하며 상쾌한 간식이 될 수 있습니다. 좋아하는 과일 조각을 그릇에 넣고 무 지방 요거트를 그릇에 넣을 수 있습니다. 토핑. 차갑게 서빙하면 과일 샐러드의 즐거움을 더할 수 있습니다. 다양한 과일을 사용하면 샐러드의 비타민과 미네랄 함량이 풍부해질 수 있습니다.