수박의 효능은 건강하고 상쾌합니다.

날씨가 덥고 더울 때 자비를 간청합니다. 수박은 많은 사람들이 목표로 삼는 갈증 해소 제 중 하나입니다. 물이 많은이 둥근 과일은 탈수를 제거하는 것 외에도 신체에 무수한 다른 이점이 있습니다. 수박의 다른 이점이 궁금하십니까?

신체 건강을위한 수박의 이점

1. 귀하의 일일 영양 요구 사항을 충족하도록 지원

이 둥근 녹색 껍질의 붉은 과일은 칼로리가 낮으며 150g 당 46 칼로리에 불과합니다.

그러나 수박은 다음과 같은 다양한 중요한 영양소가 풍부하기 때문에 영양가가 높습니다.

비타민 C는 신체가 필요로하는 양의 21 % 정도입니다.
비타민 A는 신체가 필요로하는 양의 18 % 정도입니다.
몸에 필요한 양의 5 % 정도의 칼륨.
마그네슘은 신체 요구량의 4 % 정도입니다.
비타민 B1, B5 및 B6은 신체가 필요로하는 양의 3 %입니다.

또한 수박은 베타 카로틴과 리코펜과 같은 중요한 항산화 물질과 건강에 똑같이 중요한 시트룰린과 아미노산이 풍부합니다.

2. 심장 건강

리코펜은 심장 건강을 유지하는 데 유용한 항산화 제입니다. Purdue University에 따르면 수박은 리코펜이 풍부하여 심장 세포를 손상으로부터 효과적으로 보호하고 심장 질환의 위험을 줄입니다.

이 과일에는 심장 건강에 똑같이 좋은 시트룰린과 아르기닌이 포함되어 있습니다.

출판사 미국 고혈압 저널아르기닌은 심장이 순환하는 혈액을 유지할 수 있다는 것을 발견했습니다. 아르기닌은 또한 콜레스테롤과 갑작스런 심장 마비로 이어질 수있는 과도한 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 몸에 수분을 공급

수박은 92 %의 수분과 전해질을 함유하고있어 몸에 수분을 공급하여 탈수되지 않도록합니다. 수박의 효능은 더운 날씨에도 체온을 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다.

4. 모발 및 피부 건강

수박의 효능이 사람의 머리카락과 피부에 좋다고 누가 생각했을까요? 수박의 비타민 A는 피부와 모간을 촉촉하게 유지하는 데 도움이됩니다. 또한이 과일은 얼굴 피부에 건강하고 좋은 콜라겐과 엘라스틴 세포의 성장을 촉진합니다.

5. 근육통 극복

J의 연구농업 및 식품 화학의 우리 날 스페인에서는 수박 주스를 마시면 실제로 운동 후 근육이 이완 될 수 있음을 발견했습니다. 운동 1 시간 전에이 과일 주스를 16 온스 이상 섭취하는 운동 선수는 근육통의 위험에 더 면역이되고 매일 안정적인 심박수를 보이는 경향이 있습니다.

수박 피부에도 건강상의 이점이 있습니다

고기뿐만 아니라 수박 껍질도 섭취 할 수 있고 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그들은 무엇인가?

1. 섹스에 대한 욕구 증가

비아그라뿐만 아니라 수박 껍질도 천연의 강력한 약이 될 수 있습니다. 이 과일 껍질은 남성이 경증에서 중등도 발기의 어려운 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있다는 여러 연구 결과가있어 나중에 침대에서의 성능이 더 오래 지속될 수 있습니다.

수박 껍질의 시트룰린 함량이 매우 독특한 아미노산을 포함하고 있기 때문입니다. 아미노산은 과일보다 피부에 더 풍부합니다. 시트룰린의 함량은 강력한 약물이나 비아그라가 작용하는 것처럼 혈관을 확장하고 성욕을 증가시킬 수 있습니다.

2. 혈압 낮추기

고혈압이 있다면 껍질을 포함한 수박을 먹도록하자. 여러 연구에 따르면 과일 추출물 보충제는 비만 성인의 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한편 수박 껍질의 시트룰린 함량은 신체의 혈류를 증가시켜 혈압이 안정적으로 유지되도록합니다. 이 과일은 또한 고혈압 환자에게 자주 처방되는 약물 인 이뇨제로서의 가능성이 있습니다.

먹는 방법은 아주 간단합니다. 혈압을 낮추기 위해 섭취하기 전에이 과일 조각과 껍질을 얼립니다. 더운 날씨에이 과일의 껍질과 살을 차갑게 먹으면 목에 신선한 느낌을 줄 수 있습니다.

수박 씨앗도 먹을 수 있습니다.

살과 껍질을 제외하고는 수박씨도 먹을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이 과일 씨앗에는 소량의 칼로리가 포함되어 있습니다. 말린 수박 씨앗 1 온스 (약 400 알)에는 약 158 칼로리가 들어 있습니다. 사실,이 칼로리는 160 칼로리에 달하는 1 온스의 감자 칩 (15 개)보다 훨씬 낮지 않습니다.

말린 수박 씨앗 한 컵에는 30.6g의 단백질이 들어 있으며 이는 하루에 필요한 양의 61 %에 해당하는 일일 단백질 요구량을 충족하는 것과 같습니다. 이 과일 씨앗의 단백질은 여러 아미노산으로 구성되며 그중 하나는 아르기닌입니다.

비타민과 단백질뿐만 아니라 과일 씨앗의 다른 이점은 마그네슘 미네랄이 풍부하다는 것입니다. 이 과일 씨앗에 함유 된 마그네슘은 최대 556mg으로 매일 신체에 필요한 마그네슘이 약 139 % 더 많습니다.

수박을 과도하게 먹으면 생기는 건강상의 위험

적당히 먹으면 수박은 심각한 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 과도한 양을 섭취하면 리코펜과 칼륨이 너무 많이 포함되어있어 신체에 나쁜 반응을 보일 가능성이 있습니다. 미국 암 학회 하루에 30mg 이상의 리코펜을 섭취하면 메스꺼움, 설사, 소화 불량 및 헛배 부름을 유발할 가능성이 있다고 말합니다.

혈중 칼륨이 너무 많은 심각한 고 칼륨 혈증이있는 경우, 하루에 한 컵 이상의 수박을 섭취 할 수 없습니다. 붉은 과일 한 컵에는 140mg의 칼륨이 들어 있습니다. 에 따르면 국립 보건원, 고 칼륨 혈증은 불규칙한 심장 박동 및 기타 심혈관 문제로 이어질 수 있습니다.