1 세 유아를위한 음식 메뉴

두 살부터 유아는 훌륭한 음식 선택자가되기 시작합니다. 때로는 같은 메뉴가 세 번 이상 먹고 싶지 않습니다. 하지만 만약 당신이 기분 한 메뉴에서 최대 일주일 동안 반복 할 수 있습니다. 영감을 얻기 위해 집에서 다양한 메뉴를 선택할 수있는 2 ~ 5 세 유아를위한 음식 메뉴 선택이 있습니다.

1 ~ 5 세 유아를위한 다양한 음식 메뉴

아기가 모유와 함께 보충 식품 (MPASI)을 섭취 할 때와는 달리 1 세 이상이되면 가족 음식을 먹을 수 있기 때문에 자녀의 메뉴 변화가 증가했습니다.

요리가 더 쉬워 지더라도 아이들이 지루해지기 쉬우므로 메뉴는 좀 더 다양해야합니다.

당신의 어린 아이가 까다로운 먹는 사람, 당신의 도전은 점점 더 요리에 있습니다. 다음은 1 ~ 5 세 유아를위한 음식 메뉴입니다.

1 세 유아용 음식 메뉴

1 세 어린이들은 다양한 종류의 고형 음식을 씹는 데 더 능숙하기 때문에 가족 음식을 먹을 수 있습니다.

이는 성장하는 어린이의 치아 수가 일반적으로 훨씬 더 많아서 씹기가 더 쉽기 때문입니다.

이 1 세 또는 12 개월 된 아이는 하루에 약 1125 칼로리가 필요합니다. 메인 식사를 제공하는 것 외에도 스낵이나 스낵을 제공하여 이러한 칼로리 요구 사항을 충족시킬 수 있습니다.

다음은 어린이 영양에 따른 1 년 된 이유식 메뉴 레시피의 예입니다.

닭 간 스튜

이 유아용 식품은 철분이 풍부하여 1 세 유아에게 영양을 공급할 수 있습니다. 인도네시아 식품 구성 데이터에 따르면 100g의 닭 간에는 15.8g의 철분과 261 칼로리가 포함되어 있습니다.

기재:

• 닭 간 1 쌍
• 적 양파 1 쪽
• 마늘 1 쪽
• 헤이즐넛 1 개
• 고수 1 작은 술
• 월계수 잎 1 개
• 정향 2 개
• 가루 육수 1 큰술
• 간장 2 큰술
• 흑설탕 1 큰술
• 물 200ml

만드는 방법

1. 퓌레 샬롯, 마늘, 헤이즐넛, 고수풀.
2. 향이 날 때까지 향신료를 볶은 다음 월계수 잎을 넣고 물을 넣으십시오.
3. 정향, 가루 육수, 달콤한 간장, 흑설탕과 함께 닭 간을 추가하십시오.
4. 익고 물이 줄어들 때까지 기다리십시오. 맛을 확인하는 맛.
5. 밥과 함께 따뜻하게 드세요.

감자 튀김

이 음식은 메인 메뉴를 먹은 후 간식이 될 수 있습니다. 인도네시아 식품 구성 데이터에 따르면 감자 100g에는 347 칼로리가 포함되어있어 아기의 일일 에너지 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 레시피는 다음과 같습니다.

기재

• 감자 5 개
• 소금 1 큰술
• 마늘 2 쪽
• 옥수수 전분 2 큰술
• 감자 끓는 물 500ml
• 식용유

만드는 방법

1. 감자를 껍질을 벗기고 취향에 따라 자릅니다.
2. 물이 깨끗해질 때까지 자른 감자를 씻은 다음 물기를 빼십시오.
3. 냄비에 물이 끓을 때까지 가열하고 마늘과 소금을 넣고 3-5 분 동안 감자를 넣습니다.
4. 감자를 제거하고 물기를 제거한 다음 감자가 뜨겁지 않을 때까지 10 분 동안 얼음물에 담급니다. 마를 때까지 배수하십시오.
5. 용기에 옥수수 녹말을 넣고 마른 감자를 넣고 골고루 저어주세요.
6. 기름을 중불로 가열하고 기름이 뜨거워 질 때까지 기다린 다음 마를 때까지 볶습니다.
7. 따뜻하게 서빙하고 소스로 보완 할 수 있습니다.

2 세 유아용 음식 메뉴

2 세가되면 어린이는 특히 간식과 관련하여 건강에 해로운 여러 종류의 음식을 시도하기 시작합니다. 아기 였을 때와 달리 이미 다른 메뉴를 맛볼 수있어 합리적인 시기다.

건강한 음식에서 영양 섭취를 충족시키기 위해 다음은 2 세 유아용 식단의 예입니다.

치킨 수프

이 유아식 레시피는 아침, 점심 또는 아플 때 메뉴로 사용할 수 있습니다. 수프와 함께 음식을 먹으면 목이 더 신선 해집니다. 치킨 수프의 재료는 다음과 같습니다.

기재

• 코코넛 오일 1 큰술
• 얇게 썬 양파 1 개
• 셀러리 1 개
• 당근 2 개
• 닭고기 육수 500ml
• 현미 또는 백미 ½ 컵 (맛에 따라 선택)
• 자른 닭 허벅지 200g

만드는 방법

1. 스토브에 냄비를 준비하고 중간 불로 켜고 코코넛 오일을 넣으십시오.
2. 뜨거워지면 양파, 셀러리, 당근을 10-15 분 동안 볶습니다.
3. 닭고기 육수를 넣고 끓을 때까지 가열합니다.
4. 불을 줄이고 냄비에 밥을 넣고 국물과 함께 밥이 될 때까지 끓입니다. 이 과정은 40 분 정도 걸리며 밥이 완벽하게 익도록 가끔 저어줍니다.
5. 반쯤 익힌 후 닭고기를 넣고 완전히 익을 때까지 저어줍니다.
6. 따뜻하게 봉사하십시오.

해산물 볶음밥

이 음식 메뉴는 유아뿐만 아니라 성인도 좋아합니다. 해물 아기의 성장과 발달에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

기재

• 코코넛 오일 2 큰술
• 2 봄 양파
• 마늘 2 쪽
• 계란 2 개
• 껍질을 벗기고 다진 새우 100g
• 작은 조각으로 자른 당근 1 개
• 세로로 자른 녹색 콩 2 개
• 얇게 썬 셀러리 스틱 1 개
• 완두콩 100g
• 간장 2 큰술
• 단 간장 2 큰술

만드는 방법

1. 프라이팬을 중불로 가열 한 다음 계란과 함께 기름 절반을 넣고 계란이 잘릴 때까지 볶습니다. 요리가 끝나면 접시로 옮깁니다.
2. 같은 프라이팬에 기름과 새우를 넣고 색이 주황색이 될 때까지 요리합니다. 요리가 끝나면 계란이 담긴 접시에 옮깁니다.
3. 이제 당근과 셀러리를 뒤집어 당근이 부드러워 질 때까지 3-4 분 동안 볶습니다. 계란과 새우가 담긴 접시에 옮깁니다.
4. 얇게 썬 붉은 양파와 흰 양파를 향이 날 때까지 볶습니다. 그런 다음 밥, 새우, 계란, 당근을 넣으십시오.
5. 간장과 단맛을 넣고 취향에 따라 조절합니다.

아보카도 아이스 캔디

이 유아식 메뉴는 신선한 맛 때문에 유아들이 선호하는 메뉴입니다. 가끔씩 아기에게 얼음 하나를주는 것이 유아의 식사 일정에 따라 어린이 간식으로 아프지 않습니다.

다음은 2 세 유아를위한 아이스크림 레시피입니다.

기재

• 아보카도 1 개
• 물 250ml
• 레몬 즙 2 작은 술
• 요거트 또는 우유 500ml (아이의 취향에 따라 조절 가능)

만드는 방법

1. 아보카도, 물, 레몬을 사용하여 매시 믹서기.
2. 그 후 요거트와 섞어 골고루 뿌려 질 때까지 저어주세요.
3. 아이스 스틱 틀에 얼음을 넣고 안에 보관하십시오 냉동고 3 시간 동안.
4. 곰팡이에서 얼음을 제거 할 때 얼음이 더 쉽게 통과 할 수 있도록 곰팡이 외부에 뜨거운 물을 흘려 보내십시오.
5. 차갑게 봉사하십시오.

3 세 유아 메뉴

음식을 선택하는 기간은 2 년에 끝나지 않고 3 년을 포함하여 다음 해에도 계속됩니다. 이것이 유아용 음식이 여전히 탐욕스럽게 먹을 수 있도록 새로운 메뉴 레시피를 찾아야하는 이유입니다.

인도네시아 보건부의 2013 년 영양 적정 률 (RDA)에 따르면 1-3 세 아동의 칼로리 요구량은 하루 1125kcal입니다.

어린이의 칼로리 요구량을 살펴보면 다음은 시도 할 수있는 3 세 유아용 식사 메뉴의 예입니다.

Skotel 마카롱

출처 : Hero Supermarket

이 한끼 메뉴는 저녁 식사를 기다리는 동안 오후에 간식으로 사용할 수 있습니다. 재료는 다음과 같습니다.

기재

• 마카로니 200g
• 깍둑 썰기 한 당근 2 개
• 달걀 3 개, 흰자와 노른자가 섞일 때까지 치십시오.
• 다진 고기 100g
• 대충 다진 마늘 2 쪽
• UHT 우유 300ml
• 마가린 2 큰술
• 녹은 치즈
• 소금 한 꼬집

만드는 방법

1. 프라이팬을 가열하고 녹을 때까지 마가린을 넣고 향이 날 때까지 마늘을 볶습니다.
2. 익히거나 갈색이 될 때까지 당근과 다진 고기를 저어줍니다.
3. UHT 우유, 치즈 및 소금을 입력하십시오. 끓여서 저어 준 다음 스토브를 끄고 식히십시오.
4. 고기 혼합물이 차가워지면 마카로니와 계란을 넣고 섞일 때까지 저어줍니다.
5. 케이크 틀에 넣고 아이가 먹는 부분에 맞게 조절하세요.
6. 30 분 동안 찐 다음 따뜻하게 드세요.

맥앤 치즈

출처 : SuperValu

이 음식 메뉴 레시피는 지방이 많은 재료로 만들어져 체중을 늘리고 싶은 유아에게 적합합니다.

기재

• 마카로니 200g
• 마가린 1 스푼
• ¼ 양파
• UHT 우유 100ml
• 녹인 치즈 2 장
• 다진 고기 100g

만드는 방법

1. 마카로니가 익을 때까지 끓여서 제거하고 물기를 제거합니다.
2. 프라이팬을 중불로 가열 한 다음 마가린이 녹을 때까지 추가합니다.
3. 향이 날 때까지 얇게 썬 양파를 쓴 다음 다진 고기를 갈색이 될 때까지 넣으십시오.
4. 끓인 마카로니를 넣고 UHT 우유와 잘게 썬 치즈와 섞습니다.
5. 질감이 조금 더 바뀔 때까지 저어주세요 크림 같은, 액체가 아닙니다.
6. 따뜻하게 봉사하십시오.

4 세 유아를위한 음식 메뉴

인도네시아 보건부가 발표 한 2013 년 영양 적정 률 (RDA)에 따르면 4 ~ 6 세 어린이의 에너지 요구량은 하루 1600 칼로리입니다.

4 세가되면 보통 아기가 학용품을 가져 오도록 요청합니다. 확실히 제공되는 메뉴는 여행 중에 쏟아 질 까봐 너무 풍부 할 수 없습니다. 여기에 시도해 볼 수있는 4 세 유아 요리 레시피가 있습니다.

까르보나라 스파게티

아기가 지루할 때 국수는 쌀 대신 사용할 수 있습니다. 새로운 맛을 소개하고 싶다면 스파게티 까르보나라를 맛볼 수 있습니다 크림 같은 아기의 무게를 늘릴뿐만 아니라 그를위한 요리로.

기재

• 스파게티 200g
• 액체 우유 500ml
• 갈은 쇠고기 100g
• 대충 다진 양파 ¼ 개
• 버터 2 큰술
• 소금 한 꼬집
• 맛볼 버섯 국물

만드는 방법

1. 스파게티가 익을 때까지 팬에 넣고 끓여서 물기를 제거합니다.
2. 프라이팬에 버터가 녹을 때까지 가열 한 다음 양파가 좋은 냄새가 날 때까지 볶습니다.
3. 익거나 갈색이 될 때까지 다진 고기를 넣으십시오.
4. 익힌 스파게티에 우유를 넣고 고기와 섞는다. 약 불로 골고루 익 힙니다.
5. 아이의 취향에 따라 소금과 버섯 국물을 넣어 맛을 낸다.
6. 접시에 담아 유아의 식사 부분에 맞게 조절하십시오. 아기의 식욕을 높이기 위해 치즈를 뿌려주는 것을 잊지 마십시오.

치킨 텍텍 국수

여전히 국수 그룹에서, 이번에는 4 세 유아를위한 음식 조리법의 인도네시아 풍미, 즉 tek-tek 국수. 재료와 만드는 방법도 어렵지 않습니다. 여기 지침이 있습니다.

기재

• 코코넛 오일 2 큰술
• 달걀 국수 300g
• 적 양파 1 쪽
• 마늘 1 쪽
• 달걀 1 개
• 작은 조각으로 자른 삶은 닭고기 200g
• 맛볼 사위

만드는 방법

1. 냄비에 계란면이 부드러워 질 때까지 삶아서 불을 끄고 물기를 제거합니다. 그런 다음 간장을 넣고 골고루 분산 될 때까지 저어줍니다.
2. 프라이팬에 코코넛 오일을 데운 다음 계란을 넣고 무너질 때까지 저어줍니다.
3. 양파와 마늘을 넣고 향이 날 때까지 볶습니다.
4. 계란 국수, 닭고기, 겨자 잎, 소금을 넣습니다. 아이가 단 음식을 좋아한다면 간장을 넣을 수 있습니다. 잘 저어.
5. 따뜻하게 봉사하십시오.

5 세 유아용 음식 메뉴

5 세는 아이들이 유치원에 입학하는시기이며 간단한 준비를하는 것은 부모에게 어려운 일입니다. 다음은 점심 옵션으로 사용할 수있는 5 세 유아를위한 두 가지 음식 메뉴 레시피입니다.

미트볼

이 음식은 아이들이 학교에서 먹기 쉽기 때문에 준비물로 매우 적합합니다. 재료와 만드는 방법은 다음과 같습니다.

기재

• 갈은 쇠고기 300g
• 마카로니 50g
• 마늘 1 쪽
• 소금 1 작은 술
• 후추 ½ 작은 술
• 토마토 2 개
• ½ 양파
• 소금 한 꼬집
• 코코넛 오일 1 큰술

만드는 방법

1. 토마토 소스를 만들려면 토마토와 양파를 약 7 분 동안 끓인 다음 부드러운 질감이 될 때까지 걸러냅니다.
2. 미트볼의 경우 고기, 마늘, 소금, 후추를 섞어 햄버거 패티처럼 납작하고 둥근 모양을 만듭니다.
3. 프라이팬에 코코넛 오일을 붓고 익을 때까지 미트볼을 익 힙니다.
4. 한편, 마카로니는 익을 때까지 뜨거운 물로 끓인 다음 제거하고 물기를 제거합니다.
5. 접시 나 도시락을 준비한 다음 파스타와 함께 미트볼을 제공합니다.
6. 따뜻하게 봉사하십시오.

김밥

이 한식 특선 메뉴는 5 세 유아를위한 점심 메뉴의 영감으로 사용할 수 있습니다. 아이가 먹기 쉬울뿐만 아니라 음식의 색깔도 매력적이어서 아이의 식욕을 높일 수 있습니다. 다음은 재료 가이드 및 만드는 방법입니다.

재료

• 김 또는 김 3 장
• 참기름 3 큰술
• 달걀 1 개
• 당근 1 개
• 시금치 잎 5 장
• 오이 1 개
• 마요네즈 3 큰술 (아이의 취향에 따라 조절 가능)

만드는 방법

1. 밥이 푹신해질 때까지 밥을 지은 다음 밥이 약간 따뜻해질 때까지 그대로 둡니다.
2. 밥에 참기름과 소금을 넣고 맛을 내고 잘 섞일 때까지 저어 밥을 식 힙니다.
3. 다음으로, 삶은 막대기만한 당근 조각 인 김밥 속을 준비하고 시금치를 잠시 끓인 다음 소시지를 굽고 세로로 자릅니다.
4. 계란을 치고 평소대로 볶습니다.
5. 대나무 롤을 준비하고 그 위에 김을 놓습니다. 그런 다음 김 위에 쌀을 펴고 약간의 김을 남겨두기 쉽게 만듭니다.
6. 김밥을 1cm 정도 잘라서 아기에게 먹을 준비를합니다.

추가 영양을 위해 UHT와 같은 유아용 우유를 가져올 수도 있습니다. 어서, 다양한 메뉴를 제공하여 아이의 식욕을 지켜보세요!

엑스