차례:
당신은 커피 팬입니까? 커피를 안 마시면 다른 느낌이 드나요? 이것은 당신이 커피에 중독되었음을 의미합니까? 아마도 커피는 중독성이있어서 커피를 몇 번이고 마시고 싶어 질 수 있습니다. 알아보기 위해 다음 리뷰를 살펴 보겠습니다.
커피 중독성이 있습니까?
계속 마시고 싶어지는 커피가 아니라 커피에 포함 된 카페인 인 카페인. 카페인은 중독을 유발하는 중추 신경계 자극제입니다.
그러나 일정량으로 몸에 들어가는 카페인은 의존성을 유발하지 않으므로 걱정하지 마십시오. 또한 카페인은 신체적, 사회적 또는 경제적을 위협하지 않습니다.
카페인에 대한 다양한 연구는 커피의 중독성에 대한 장단점을 제시합니다. 여러 연구에서 카페인을 중독성 클래스로 분류했습니다. 이러한 연구 중 하나는 2010 년 Journal for Nurse Practitioners에 게재되었습니다. 그의 기사에서 Holy Pohler는 카페인이 의존성, 관용 및 금단과 같은 중독성 화합물이되는 데 필요한 요구 사항을 충족한다고 주장했습니다.
그러나 카페인이나 커피가 중독성이 있다는 데 동의하지 않는 연구도 있습니다. 2006 American Journal of Drug and Alcohol Abuse의 연구에 따르면 카페인은 중독성이 없다고합니다. 그 이유는 코카인, 암페타민 및 기타 각성제와 달리 사람이 카페인 섭취를 갈망하게 만드는 강한 충동이 거의 없기 때문입니다.
커피에 중독 된 사람의 효과
커피 중독은 심각한 영향을 미치지 않으며 약간 불편할 수 있습니다. 커피를 건너 뛰면 기분이 좋아 지거나 뭔가 빠진 것이 있습니다.
갑작스럽게 커피를 끊거나 며칠 이내에 커피를 전혀 마시지 않으면 두통, 피곤함, 안절부절 못함, 짜증, 기분이 나쁘고 집중하기가 어려울 수 있습니다. 이것은 당신의 활동과 일을 방해 할 수 있습니다. 이러한 영향은 일반적으로 하루에 두 잔 이상의 커피를 마시는 데 익숙해 진 열성적인 커피 팬인 여러분에게 발생합니다.
커피 중독 방지
처음 커피를 마실 때 가장 강력한 카페인 효과를 느낄 것입니다. 이때, 당신은 더 경계하고, 더 활기차고, 더 집중되는 효과를 느낄 수 있습니다. 이것은 당신이 더 많은 커피를 마시고 싶게 만듭니다.
그러나 커피를 자주 마시면 커피의 카페인 효과가 조금씩 줄어들 기 시작합니다. 이것은 신체가 카페인의 존재에 익숙해지고 뇌에서 화학적 변화가 발생했기 때문에 발생합니다. 결과적으로 원하는 카페인 효과를 얻기 위해 하루에 마시는 커피의 양을 늘릴 것입니다. 이것이 보통 커피를 마시는 사람들이 시간이 지남에 따라 카페인 내성을 키워 커피에 의존하게하는 이유입니다.
커피 중독을 예방하려면 하루에 섭취하는 커피의 양을 제한해야합니다. 하루에 많은 양의 커피를 마시는 데 익숙하다면 하루에 커피 잔 수를 천천히 줄이십시오. 예를 들어, 당신은 보통 하루에 4 잔의 커피를 마시기 때문에 덜 의존 할 때까지 하루에 3 잔의 커피를 마시면서 커피를 줄이십시오.
처음 이틀 동안에는 익숙해지지 않고 효과를 느낄 수 있지만 나중에는 점차 익숙해집니다. 커피 또는 카페인 섭취량에 대한 가장 안전한 제한은 하루에 200mg의 카페인 또는 2 잔의 커피를 넘지 않는 것입니다.
