차례:
- 부정 행위 후 죄책감에 대처하기위한 팁
- 1. 왜 속임수를 쓰는지 이해
- 2. 정직할지 말지 결정
- 3. 정직하고 싶다면 제대로 해
- 4. 파트너의 반응에 상관없이 수락
- 5. 파트너가 내리는 모든 결정을 존중하십시오.
- 6. 신뢰 회복
- 7. 미완성 문제 수정
가장 사랑하고 신뢰하는 사람에게 배신 당하면 깊은 내면의 상처를 남길 수 있습니다. 그러나 속임수를 쓰는 사람들이 죄책감을 느끼고 이전과 같이 문제를 해결하고 싶어하는 것은 드문 일이 아닙니다. 특히 파트너를 여전히 사랑한다면 더욱 그렇습니다. 다음은 속임수를 쓴 후 죄책감에 시달리는 사람들을 위해 할 수있는 일입니다.
부정 행위 후 죄책감에 대처하기위한 팁
1. 왜 속임수를 쓰는지 이해
당신이 취해야 할 첫 번째 단계는 당신 자신으로부터 시작됩니다. 왜 바람을 피우고 있습니까?
불신앙은 일반적으로 누군가가 파트너로부터 원하는 것을 얻지 못하기 때문에 발생합니다. 불륜의 발생 뒤에는 많은 이유와 가능성이 있습니다. 가장 자주 발견되는 원인 중 하나는 파트너로부터 얻은 성적 만족도가 부족하다는 것입니다.
바람을 피우는 다른 이유는 비 호환성, 서서히 사라지는 사랑, 다른 사람들과 사랑에 빠지고, 호기심에 빠지고 새로운 도전이 필요하기 때문입니다.
파트너를 배신한 주된 이유가 무엇인지 알면 다음에 취해야 할 조치를 결정할 수 있습니다. 당신이 더 이상 어울리지 않거나 파트너를 사랑하지 않기 때문에 일어나는 불륜은 관계가 가능한 한 빨리 끝나야한다는 신호입니다.
한편, 의사 소통 방법, 일상적 또는 성생활과 같이 개선 할 수있는 관계 측면이 여전히 있다면, 관계는 여전히 싸울 가치가 있습니다.
2. 정직할지 말지 결정
Women 's Health의 심리학자 Dr. 클로이 카 마이클, 파트너에게 진실을 말하거나 숨기도록 결정할 수 있습니다.
불륜이 당신이 저지른 치명적인 실수의 결과이고 파트너의 감정을 상하게하는 것이 두렵다면, 당신이 선택할 수있는 최선의 방법은 사건을 은폐하는 것입니다.
그렇다하더라도 부정 행위가 다시 발생하지 않도록 자신에게 헌신해야합니다. 필요한 경우 심리학자와 상담하여 이런 일이 발생하지 않도록 할 수 있습니다.
그러나 건전한 관계는 정직과 개방성에 기초합니다. 바람을 피운 후 항상 죄책감에 시달 리거나 파트너와의 문제로 인해 바람을 피우고 그것을 고치고 싶다면 즉시 마음에서 이야기해야합니다.
3. 정직하고 싶다면 제대로 해
솔직히 말하면 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 파트너에게 부정 행위를 설명하는 좋은 방법은 항상 있습니다.
군중에서 떨어진 곳에서이 문제에 대해 토론하십시오. 당신과 당신의 파트너가 같은 방에 함께 있으면 더 좋을 것입니다. 그런 다음 사과하고 파트너에게 말할 내용에 대해 부끄럽고 죄책감을 느낀다고 말하십시오.
모든 실수를 인정하고 부정 행위가 다시는 일어나지 않을 것이라고 파트너에게 강조하십시오. 또한 상황을 개선하고 파트너의 신뢰를 회복하기위한 계획이 무엇인지 그에게 말하십시오.
4. 파트너의 반응에 상관없이 수락
분노, 실망 및 깊은 슬픔-아마도 진실이 밝혀진 후 파트너가 보일 반응 일 수 있습니다. 파트너의 반응을 감사하고 존중하십시오.
또한 파트너가 질문으로 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 파트너가 배신의 이유가 무엇인지, 누구와 언제, 그리고 그 사건에 대한 기타 세부 사항을 알고 싶어한다는 점을 고려할 때 이것은 당연합니다.
5. 파트너가 내리는 모든 결정을 존중하십시오.
파트너의 반응에 감사하는 것 외에도 파트너가 취하고 싶은 다음 단계가 무엇인지 수용해야합니다.
당신의 파트너는 관계를 계속하고 당신을 떠나기를 꺼릴 가능성이 높습니다. 좋든 싫든 즉시 결정을 존중해야합니다이동, 평상시처럼 계속 생활하십시오.
그러나, 당신의 파트너가 불충실로 오염 된 관계를 복구하기 위해 당신과 여전히 싸우고 싶어 할 가능성도 있습니다. 이것은 좋은 징조이지만 짧은 시간 내에 관계가 정상으로 돌아올 것이라고 기대하지 마십시오.
6. 신뢰 회복
부정 행위 후 죄책감에 대처하는 또 다른 방법은 깨어진 것을 재건하는 것, 즉 신뢰입니다.
관계에 많은 변화가있을 것임을 알아야합니다. 예를 들어, 파트너는 소유욕이 더 강해지고, 함께 더 많은 시간을 요구하고, 자주 소통하고, 소셜 미디어 계정에 대한 액세스를 요청할 것입니다.
발생하는 변경 사항이 여전히 합리적인 한계 내에 있고 파트너의 신뢰를 높이는 데 도움이되는 한 흐름을 따르십시오. 그러나 이러한 방식으로 자신의 개인 정보가 손상되었다고 생각되면 이것이 실제로 파트너와 원하는 관계인지 판단해야 할 때입니다.
7. 미완성 문제 수정
불륜의 원인이되는 문제 나 방아쇠가 있다면, 당신과 당신의 파트너는 그것을 해결하기 위해 협력해야합니다.
예를 들어, 부정 행위는 알코올이나 불법 약물의 영향을 받고있을 때 발생합니다. 파트너와 이에 대해 이야기하고 여전히 많이 마시면 불륜이 재발 할 가능성이 있음을 공유하십시오. 재활이나 집중 치료를받는 것과 같이 정말로 변화하고 싶다는 것을 보여주십시오.
당신의 파트너와이 문제를 논의함으로써 그는 당신이 속임수를 쓴 후 얼마나 죄책감을 느끼고 있는지, 그리고 당신 자신과 당신의 관계를 변화시키는 것이 얼마나 심각한 지 이해하게 될 것입니다.
