차례:
- 코골이 수면 치료를위한 약물
- 1. CPAP 치료 (c지속적인기도 양압)
- 2. 구강 관리 및 구강 장치
- 3. 상기도 수술
- 자연스럽게 코골이를 멈추는 방법
- 1. 수면 자세 변경
- 2. 체중 조절
- 3. 요가
- 4. 가습기 설치
- 5. 금연 및 음주
코골이 또는 코골이의 습관은 인후기도의 해부학 적 구조, 호흡 문제 또는 수면 장애의 영향을받을 수 있습니다. 일반적으로 위험하지는 않지만 코골이는 다른 사람을 방해하거나 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 코골이 원인 폐쇄성 수면 무호흡증 호흡을 멈출 수도 있습니다. 수면 중에 코골이 습관을 없애는 방법으로 의약품, 생활 습관 변화 등 다양한 치료가 가능하다.
코골이 수면 치료를위한 약물
코골이는 목구멍의기도가 좁아 져 공기 흐름이 차단 될 때 발생합니다. 목에 지방이 축적되는 등 위험한 상태 나 질병으로 인한 경우 수면 무호흡증, 코골이는 매우 성 가실 수 있습니다.
치료하지 않고 방치하면 코골이는 고혈압, 심혈관 질환 및 뇌졸중과 같은 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다.
코골이를 유발하는 질병에 따라 올바른 약이나 치료 방법을 조정해야합니다. 다음은 코골이 수면을 치료하기 위해 할 수있는 치료법입니다.
1. CPAP 치료 (c지속적인기도 양압)
지속적인기도 양압 (CPAP)는 수면으로 인한 코골이를 처리하는 주요 방법입니다. 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA). 이 질병은 수면 중 큰 코골이 소리와 호흡 문제를 특징으로하는 심각한 수면 장애입니다.
OSA는 수면 중에기도를 부분적으로 또는 완전히 닫아 공기 흐름을 차단할 수 있습니다. 완전히 닫히면 OSA 환자는 수면 중에 호흡을 멈출 수 있습니다.
CPAP는 수면 중에 코 및 / 또는 입 위에 놓인 마스크를 통해 공기압을 제공하는 장치입니다.
수면 재단에서보고하는 CPAP는 상기도에 지속적으로 양압을 적용하여 작동합니다. 이것은 수면 중에 목구멍의기도를 열어두고 폐의 공기량을 유지합니다.
요컨대, CPAP의 사용은 수면 중에 호흡을 촉진하고 산소가 몸 전체에 적절하게 분배 될 수 있습니다. 결과적으로 생명을 위협 할 수있는 코골이 장애를 피할 수 있습니다.
CPAP를 통한 코골이를 멈추는 방법은 편도선 절제술 (편도 절제술)이나 아데노이드 절제술 (아데노이드 수술)과 같은 외과 적 수술을 받았음에도 코골이 증상이 사라지지 않는 OSA 환자를위한 해결책이 될 수 있습니다.
많은 사람들이 호흡기에 양압을 가하면 폐가 파열 될 수 있다고 걱정합니다. 그러나 걱정하지 마십시오. CPAP는기도를 열어두기 위해 신체에 필요한 압력을 조정할 수 있습니다.
CPAP의 부작용은 일반적으로 경미하며 마스크 호스 주변의 공기 누출과 관련이 있습니다. 이 상태는 안구 건조, 결막염, 코 자극 및 피부 발진을 유발할 수 있습니다.
2. 구강 관리 및 구강 장치
심한 코골이 장애는 일반적으로 구강 건조증, 수면 중 침을 흘리며 턱 주위의 통증을 동반합니다. 이와 같은 코골이 장애를 다루는 방법은 치과 의사에게 치과 및 구강 관리를 일상적으로 수행하는 것입니다.
수면 장애를 치료하는 의사의 권장 사항에 따라 치과 의사는 수면 중에 입에 부착되는 구강 장치도 제공합니다. 이 도구는 수면 중에 목구멍의기도를 열어 둘 수 있습니다.
3. 상기도 수술
코골이의 원인이 충분히 심각한 경우 외과 적 치료가 필요할 수 있습니다. 수행되는 절차는 다음과 같은 형태 일 수 있습니다. 구 개구 개인 두 성형술 (UPPP)는 목젖, 편도선 및 인후 지붕을 포함하여 인후 주변 조직을 제거하는 것입니다.
다음과 같은 안면 수술 절차도 있습니다. 상악 하악 전진 (MMA)는 공기 통로가 더 넓게 열리도록 위턱과 아래턱의 위치를 조정합니다.
무선 주파수 조직 절제와 같은 큰 수술이 필요하지 않은 의료 기술도 있습니다. 이 기술은 공기 흐름을 방해하는 구개, 혀 또는 코에서 조직의 위치를 고정 할 수 있습니다.
가장 최근의 운영 절차, 즉 설하 신경 자극수면 중에기도를 너무 많이 막지 않도록 혀의 움직임을 제어하는 신경을 자극 할 수 있습니다.
자연스럽게 코골이를 멈추는 방법
수면 중 코골이 습관이 심각한 합병증을 유발할 위험이 없다면 치료없이이 질환을 치료할 수 있습니다. 자는 동안 코골이 습관을 없애기위한 방법으로 몇 가지 생활 방식을 변경할 수 있습니다.
1. 수면 자세 변경
잘 때마다 등을 대고 자고 있었다면 오늘 밤부터 수면 자세를 바꿔보세요. 숙면을 취하는 대신, 등을 대고자는 것은 코골이를 더 쉽게 만들고 코골이를 더 악화시킬 수 있습니다.
등을 대고자는 것은 혀의 바닥이 뒤로 밀려기도를 막습니다. 결과적으로 소리와 공기가 진동으로 결합하여 소리를 생성합니다. 쿨쿨자는 동안 빡빡합니다.
수면 중에 다시 코를 골지 않으려면 오른쪽이나 왼쪽으로 자면서 자세를 바꾸는 방법이 있습니다. 옆으로자는 자세는 목을 풀고 공기 흐름을 정상으로 되 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 체중 조절
목에 지방이 축적되어 잠을자는 동안 자주 코를 고는 사람들은 체중을 줄여야합니다. 비만, 특히 인후 주변의 지방 축적은 주변기도의 막힘 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이 상태는 몸으로 들어가는 공기의 흐름을 차단합니다. 뿐만 아니라 잠자는 동안 갑자기 그리고 몇 분 안에 호흡을 멈출 수도 있습니다.
따라서 체중 조절은 수면 중 코골이를 없애는 한 가지 방법입니다.
정상적인 체중에서는기도의 압력이 감소하고기도의 구멍이 넓어지며 궁극적으로 코골이 소리를 방지합니다.
3. 요가
수면 무호흡증 코골이를 일으키는 원인은기도가 좁아 져 몸에 들어가는 산소의 양이 감소 할 때 발생합니다. 자는 동안 코골이를 피하는 방법으로 지금부터 규칙적으로 요가를 해보자.
요가 중 호흡 운동은 심장을 강화할뿐만 아니라 신체로의 산소 흐름을 촉진하는 데 도움이됩니다.
정기적으로 수행하면 호흡기가 더 강하고 건강해집니다. 자유롭게 호흡 할 수 있으며 더 이상 습관에 의해 방해받지 않습니다. 쿨쿨.
4. 가습기 설치
습관을 없애는 방법 쿨쿨 사용으로 최적화 할 수도 있습니다. 가습기 수면 시간. 가습기 건조하기 쉬운 실내의 공기 습도를 유지하는 기능을하는 도구의 일종입니다.
그렇기 때문에이 도구는 호흡을 완화하고 기관지의 자극을 줄이는 데 유용합니다. 흡입 된 공기는 더 촉촉하고 호흡기의 염증을 부드럽게합니다.
최상의 결과를 얻으려면 에센셜 오일 몇 방울을 추가하십시오. 이 자연적인 코골이 치료법은 몸을 이완시킬뿐만 아니라 호흡기도 진정시킵니다.
사용할 수있는 에센셜 오일은 라벤더, 박하, 또는 유칼립투스. 세 가지 에센셜 오일은 모두 인후 근육 혼잡을 예방할 수있는 항염 작용을합니다.
5. 금연 및 음주
술을 마시는 것에 익숙하다면 잠자는 동안 코골이 소리가 나는 것은 당연합니다. 술을 마시면 실제로 목 근육을 포함한 신체 근육을 이완시킬 수 있습니다.
인후 근육이 너무 많이 이완되면 혀가 뒤로 밀려 호흡을 방해합니다. 또한 알코올 함량은 공기 흐름을 차단하는 호흡기 염증을 유발할 수도 있습니다.
알코올과 마찬가지로 흡연은 호흡기도 부풀게 할 수 있습니다. 붓기가 클수록기도가 좁아지고 코골이 소리가납니다.
건강뿐만 아니라 금연과 음주는 코골이 수면을 처리하는 가장 효과적인 방법입니다. 또한기도를 이완시킬 수있는 수면제와 다양한 항히스타민 제를 복용하지 마십시오.
수면 중에 코골이를 멈추는 성공의 열쇠는 약물을 잘 지키고 건강한 생활 방식을 채택하는 것입니다. 음, 성공적인 코골이 치료는 다음과 같이 표시됩니다.
- 더 잘 수 있습니다
- 일어나면 더 상쾌 해집니다
- 혈액 기억 감소
- 몸이 평소보다 더 건강하거나 적합하다고 느낍니다.
- 업무 성과 및 기분 조절 향상
- 활동에 대해 더 열정적
- 차량 운전시 주의력 증가
자연적으로 코골이를 멈추는 방법이 효과적이지 않다면 정확한 원인을 찾기 위해 의사와 상담하십시오. 그러면 의사가 코골이 장애에 대한 올바른 치료법을 결정할 것입니다.
