신장 건강을 유지하는 것은 정말 쉽습니다! 여기에 팁이 있습니다

신장은 신체의 독성 물질을 걸러내는 데 중요한 역할을하는 중요한 기관입니다. 제대로 관리하지 않으면 신장 질환이 발생할 위험이 있습니다. 그렇다면 질병을 피하기 위해 신장 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까?

질병을 예방하기 위해 신장 건강을 유지하는 방법

신장 질환을 예방하는 한 가지 방법은 콩 모양의 장기를 건강하게 유지하는 것입니다. 실제로 수행해야 할 몇 가지 습관이 있으며 신장이 최적으로 작동 할 수 있도록 줄여야하는 몇 가지 습관이 있습니다. 신장을 건강하게 유지할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 건강한 식단

건강한 식단을 사는 것은 신장 건강을 포함하여 신체에 좋은 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다. 신장 질환의 원인은 고혈압과 당뇨병에서 시작되기 때문입니다. 그러나 식단을 유지하는 한 이러한 건강 문제를 모두 피할 수 있습니다.

과일과 채소의 섭취를 늘리는 것으로 시작할 수 있습니다. 그러나 다음과 같이 신장 건강에 좋은 것으로 밝혀진 채소와 과일에는 여러 가지 유형이 있습니다.

• 체리 과일 칼륨이 낮 으면 몸의 산도를 조절할 수 있습니다
• 저칼륨 채소, 양배추, 순무, 가지와 같은 미네랄 칼륨 균형
• 사과 항산화 제가 풍부하고 칼륨이 적어 신장에 부담을주지 않습니다.

가능하면 내장과 같이 지방과 퓨린이 포함 된 음식을 피하십시오. 그 이유는 퓨린이 많은 음식은 요산 수치를 증가시켜 신장 기능을 방해 할 수 있기 때문입니다.

과일과 채소 섭취를 늘리는 것 외에도 신장에 영양을 공급하고 질병을 예방하는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.

소금 섭취 제한

소금과 나트륨 함량이 높은 음식이 혈압을 높일 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 혈압이 갑자기 급등하면 혈관이 손상되고 신장이 더 잘 작동 할 수 있습니다. 사실, 고혈압은 신부전의 주요 원인으로도 언급됩니다.

따라서 신장 질환을 예방하고 건강을 유지하기 위해 소금 섭취를 제한 할 수 있습니다. 양파와 같이 나트륨을 대체 할 수있는 다양한 향신료가 있습니다. 양파의 케르세틴 함량은 혈액을 걸러 내면서 신장 기능을 최적화하는 데 도움을 주어 신장 건강을 유지할 수 있습니다.

저 단백 식단

소금 섭취를 제한 할뿐만 아니라 신장 건강을 유지하는 것은 실제로 저단 백식이 요법을 따르는 것으로 가능합니다. 너무 많은 단백질을 섭취하는 것은 건강, 특히 신장에 좋지 않습니다. 소비되는 단백질은 효소의 도움을 받아 신체에서 소화되어 아미노산으로 분해되기 때문입니다.

또한 단백질 소화는 위에서 장까지 시작됩니다. 소화 된 아미노산은 혈액을 통해 운반되어이를 필요로하는 기관에 공급됩니다.

신체의 모든 부분에는 다른 양의 아미노산이 필요합니다. 단백질이 소화되면 나머지는 신장에서 처리되어 소변으로 배설됩니다.

신체가 소화해야하는 단백질이 많을수록 신장이 걸러 내야하는 아미노산이 많아집니다. 결과적으로 신장은 더 열심히 일해야합니다.

따라서 저 단백 식단은 신장을 치료하여 건강을 유지하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 생선 고기와 달걀 흰자위와 같이 신체에 충분한 단백질이 함유 된 여러 가지 건강 식품이 있습니다.

2. 유체의 요구를 충족

종종 과소 평가되는 물은 실제로 신장 건강을 유지하는 데 중요합니다. 신장에 영양을 공급하는이 방법은 매우 자연스럽고 질병을 예방하는 데 사용할 수 있습니다. 왜 그런 겁니까?

첫째, 일반 물로 체액의 필요성을 충족시키는 것은 실제로 독성 폐기물을 제거 할 때 혈액을 여과하는 과정을 원활하게하는 데 도움이됩니다. 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소 (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)에서 인용 한 것으로, 건강한 신장이 하루에 약 150 리터의 혈액을 걸러내는 능력입니다.

이 여과를 통해 신장은 나트륨, 칼륨, 인 및 칼륨과 같은 혈액 내 노폐물 (신체에 필요하지 않은 물질)을 제거합니다. 체내의 물은 혈관을 열어 두어 혈액이 신장을 원활하게 통과 할 수 있도록 도와줍니다.

또한 충분한 물을 마시면 체내 수분과 미네랄의 균형을 유지할 수 있습니다. 신장은 체내 수분과 미네랄의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을하기 때문입니다. 이 균형은 신경, 근육 및 조직이 정상적으로 기능하도록합니다.

이러한 방식으로 신장 건강을 유지하면 탈수로 인한 신장 결석 형성을 예방할 수 있습니다. 충분한 물을 마시면 실제로 신장이 노폐물을 적절히 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 너무 많은 물을 마시고 싶지 않다는 것을 명심하십시오.

3. 규칙적인 운동

규칙적인 운동이 신장을 포함한 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 좋다는 것은 비밀이 아닙니다.

그 이유는 규칙적인 운동이 신체가 혈압, 포도당 및 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 이 세 가지 구성 요소는 신장 질환을 예방하기 위해 관리해야하는 것입니다.

신장을 건강하게 유지하기 위해 마라톤을 할 필요가 없습니다. 걷기, 자전거 타기, 춤추 기 등 쉽게 할 수있는 다른 유형의 신체 활동이 많이 있습니다. 몸을 행복하고 건강하게 만드는 스포츠를 찾으십시오.

4. 약물과 비타민 만 복용하지 마십시오

너무 자주 대량으로 신장을 손상시킬 수 있습니다. 신장이 약물의 잔류 물을 몸에서 제거하는 역할을하기 때문입니다. 신장의 건강을 유지하려면 NSAID 및 완하제와 같은 약을 의사의 권고에 따라 복용해야합니다.

따라서 약물을 복용 할 때 부주의하지 마십시오. 그 이유는 권장량보다 너무 오래 복용하고 너무 많은 약을 복용하면 신장 질환이 발생할 수 있기 때문입니다.

5. 금연

흡연자의 경우 담배의 내용물이 신장 기능을 포함하여 신체를 손상시키는 것으로 입증 되었기 때문에 중단 할 때일 수 있습니다. 몸에 들어가는 담배의 독성 물질이 혈류를 차단할 수 있습니다.

결과적으로 심장은 혈액을 공급하고 신장 질환의 원인 인 고혈압의 위험을 높이기 위해 더 열심히 일해야합니다. 따라서 신장의 건강을 유지하려면 가능한 한 빨리 금연해야합니다.

6. 음주 제한

알코올의 위험이 신체에 미치는 실제 영향을 완전히 제거 할 때의 위험 : 심장 대 신장 손상은 건강에 중대한 영향을 미칩니다. 알코올을 신체로 제한하지 않으면 신장 기능 저하를 포함하여 다양한 손상이 발생할 수 있습니다.

알코올에 대한 이뇨 효과가 소변 생성량을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 결과적으로 신장이 나트륨, 칼륨 및 염화물 이온을 조절하는 등 소변과 체액의 흐름을 조절하는 것이 어렵습니다. 이런 일이 발생하면 신체는 탈수를 유발하는 전해질 유체 불균형을 경험합니다.

건강을 유지하고 신장 질환을 예방하기 위해 알코올 음료를 마시는 것을 가능한 한 제한하기 시작하는 것은 너무 늦지 않았습니다.