차례:
더운 오후에는 식후에 얼음을 마시면 맛있고 상쾌합니다. 그러나 어떤 사람들은 식후에 얼음을 마시면 위가 얼어 소화 시스템을 자극 할 수 있다고 말합니다. 사실인가요?
먹고 얼음을 마시면 정말 위가 얼어 붙을 수 있을까?
사실 일반 물이나 뜨거운 물을 먹어 먹은 후 얼음물을 먹으면 너무 뚜렷한 차이가 없습니다. 사실 식사 후에 얼음을 마시면 물을 더 많이 마실 수 있습니다. 그 이유는 American College of Sports Medicine에 따르면 대부분의 사람들은 더울 때 마시는 것보다 차가운 물을 마시는 것을 선호하는 경향이 있습니다.
기억한다면 따뜻한 물을 마셨을 때 쉽게 목이 마르지 않았을 것입니다. 이로 인해 물을 마시는 것을 잊을 수 있으므로 어느 시점에서 탈수 될 수 있습니다.
또한 식사 후 얼음을 마시는 것이 단 음료보다 더 나은 대안이며, 특히 체중을 유지하고 싶다면 더욱 그렇습니다. 그 이유는 얼음물이 일반 미네랄 워터 나 단 음료보다 약간 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이되기 때문입니다.
왜냐하면 얼음물을 마실 때는 체온을 유지하기 위해 몸이 더 열심히 일해야하기 때문입니다. 그렇다하더라도 찬물을 마신다고해서 반드시 체중이 급격히 감소하는 것은 아닙니다.
그러나 얼음이든 아니든 미네랄 워터를 마시는 것은 신체적으로나 정신적으로 건강에 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 실제로 국립 과학, 공학 및 의학 아카데미는 19 세 이상 남성은 하루 3.7 리터의 물을, 19 세 이상 여성은 2.7 리터의 물을 섭취하도록 권장합니다.
얼음물을 너무 많이 마실 위험
섭취하는 다른 음식과 음료와 마찬가지로, 식후에 얼음을 마시는 것도 몇 가지 위험이 있습니다.
- 몸이 식도를 통해 음식을 위로 밀어 넣는 것을 제한하는 상태 인 이완 불능증이있는 경우 식사 후 얼음을 마시면 상태가 악화됩니다.
- 어떤 사람들에게는 차가운 미네랄 워터를 마시면 두통이 생길 수 있습니다. 이것은 연구에 의해 입증되었습니다.
- 다른 연구에 따르면 얼음물은 점액을 두껍게 만들고기도를 통과하기 어렵게 만듭니다. 한편, 독감에 걸렸을 때 상태가 악화되기 때문에 힘들어집니다.
얼음물을 마시는 것의 이점
항상 위험한 것은 아니지만, 식후에 얼음물을 마시면 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다.
- 2012 년 국제 스포츠 영양 학회지에 발표 된 연구에 따르면 운동하는 동안 얼음물을 마시면 상온에서 마시는 물에 비해 체온 상승을 줄일 수 있다고합니다.
- 얼음물을 마시거나 얼음물로 샤워를하면 신체의 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다. 이는 몸과 얼음물 사이의 상호 작용이 체온을 유지하기 위해 몸이 더 열심히 일하게하기 때문입니다.
엑스
