차례:
- 비타민이 아기에게 중요한 이유는 무엇입니까?
- 아기에게 필요한 비타민은 얼마입니까?
- 0-6 개월
- 7-11 개월
- 12-24 개월
- 아기를위한 비타민의 공급원은 무엇입니까?
- 1. 모유 (ASI)
- 2. 야채와 과일
- 아기의 비타민 섭취량이 충분하지 않으면 어떤 영향이 있습니까?
- 아기의 식욕을 증가시키는 음식이 있습니까?
- 아기에게 식욕을 향상시키는 비타민을 제공해야합니까?
매일 아기의 영양 요구를 충족시키는 데 도움이되는 다양한 중요 식품을 소개하고 제공합니다. 충족되어야하는 아기의 영양 적 요구 중 하나는 비타민 섭취입니다. 이 비타민 형태의 유아 영양은 다양한 출처에서 얻을 수 있습니다. 사실, 비타민은 때때로 아기의 식욕을 증가시키는 데 사용됩니다
실제로 아기에게 비타민이 중요한 이유는 무엇이며 매일 얼마나 많은 양을 충족해야합니까?
비타민이 아기에게 중요한 이유는 무엇입니까?
아기의 성장과 발달을 지원하기 위해 필요한 다양한 영양소가 있습니다. 탄수화물, 단백질 및 지방과 같은 거대 영양소 외에도 비타민과 같은 미량 영양소도 필요합니다.
비타민에는 지용성 비타민과 수용성 비타민의 두 가지 유형이 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 지용성 비타민은 지방에 쉽게 용해되는 비타민 유형입니다.
지용성 비타민에는 비타민 A, D, E, K가 포함됩니다. 다양한 유형의 지용성 비타민의 이점은 지방 음식과 함께 섭취 할 때 훨씬 더 좋습니다.
수용성 비타민은 지방이 아닌 물과 만 섞일 수 있습니다.
지용성 비타민과 달리 수용성 비타민에는 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C 등 더 많은 유형이 있습니다.
다양한 유형으로 구성되어 있기 때문에 아기에게 비타민 섭취의 이점도 다양합니다.
예를 들어 어린이의 비타민 A 섭취는 눈 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하며 항산화 작용을하는 데 중요합니다.
또한 일반적으로 어린 이용 비타민 B는 모든 신체 세포가 올바르게 작동하도록 보장하는 이점이 있습니다.
아기를위한 비타민 B는 또한 신체가 음식물 섭취를 에너지로 전환하고 새로운 혈액 세포를 생성하며 피부 세포, 뇌 및 기타 신체 조직을 유지하도록 돕는 역할을합니다.
그러나 비타민 B는 8 가지 유형으로 구성되어 있기 때문에 각 유형도 다른 기능을 가지고 있습니다.
한편, 어린 이용 비타민 C는 면역 체계를 유지하는 기능을합니다. 뿐만 아니라 아기 용 비타민 C는 심혈관 질환의 위험을 줄이고 눈 손상을 예방하는 동시에 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.
아기의 뼈와 치아가 건강하고 튼튼해지기를 원한다면 자녀의 일일 비타민 D 요구량을 충족하는 것이 중요합니다.
마찬가지로 어린 이용 비타민 E는 면역 체계, 신체 세포 기능 및 피부 건강을 지원하는 데 좋습니다.
아기에게 필요한 비타민은 얼마입니까?
비타민은 아기의 건강과 발달을 지원하는 데 필요하지만 아기에게 필요한 비타민은 다를 수 있습니다.
나이는 아기에게 비타민이 필요한지 결정하는 요소입니다. 나이가 들어감에 따라 일반적으로 아기에게 필요한 비타민이 증가합니다.
태어나서 아기가 6 개월이 될 때까지 모유는 실제로 아기의 주요 음식과 음료이며 독점 모유 수유라고도합니다.
그러나 이것이 여전히 독점적으로 모유 수유를하는 아기에게 비타민이 필요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.
아기가 아직 6 개월이되지 않은 한 아기의 비타민이 채워지지 않을까 걱정할 필요가 없습니다.
그 이유는 모유에는 아기의 일상적인 필요를 충족시키는 데 도움이되는 몇 가지 비타민이 포함되어 있기 때문입니다.
그것이 아기에게 모유 수유시기 나 일정에 따라 충분한 모유를 섭취하는 것이 중요한 이유입니다.
이미 생후 6 개월이 된 아기에게는 또 다릅니다. 생후 6 개월이 된 아기의 나이에, 아기의 일일 영양 요구는 더 이상 독점적 인 모유 수유만으로는 충족 될 수 없습니다.
따라서 아기의 일일 영양 요구 사항을 충족하려면 추가로 음식과 음료를 섭취해야합니다.
그러나 가능하면 아기가 24 개월 또는 2 세가 될 때까지 모유를 계속 투여 할 수 있습니다. 생후 6 개월부터 아기에게 고형 식품을 제공하는 것을 모유 보충 식품 (MPASI)이라고합니다.
따라서 아기의 비타민 섭취량은 MPASI 일정과 이유식 부분에 따라 보충 수유 (MPASI)를 통해 얻을 수 있습니다.
인도네시아 보건부의 영양 적정 률 (RDA)에 따르면, 연령에 따른 아기의 비타민 섭취량은 다음과 같습니다.
0-6 개월
다음은 0-6 개월 영아에게 필요한 비타민입니다.
- 비타민 A : 375 마이크로 그램 (mcg)
- 비타민 D : 5mcg
- 비타민 E : 4mcg
- 비타민 K : 5mcg
- 비타민 B1 : 0.3 밀리그램 (mg)
- 비타민 B2 : 0.3mg
- 비타민 B3 : 2mg
- 비타민 B5 : 1.7mg
- 비타민 B6 : 0.1mg
- 비타민 B7 : 5mcg
- 비타민 B9 : 65mcg
- 비타민 B12 : 0.4mcg
- 비타민 C : 40mg
7-11 개월
다음은 7-11 개월 아기에게 필요한 비타민입니다.
- 비타민 A : 400mcg
- 비타민 D : 5mcg
- 비타민 E : 5mcg
- 비타민 K : 10mcg
- 비타민 B1 : 0.4mg
- 비타민 B2 : 0.4mg
- 비타민 B3 : 4mg
- 비타민 B5 : 1.8mg
- 비타민 B6 : 0.3mg
- 비타민 B7 : 6mcg
- 비타민 B9 : 80mcg
- 비타민 B12 : 0.5mcg
- 비타민 C : 50mg
12-24 개월
다음은 12-24 개월 아기에게 필요한 비타민입니다.
- 비타민 A : 400mcg
- 비타민 D : 15mcg
- 비타민 E : 6mcg
- 비타민 K : 15mcg
- 비타민 B1 : 0.6mg
- 비타민 B2 : 0.7mg
- 비타민 B3 : 6mg
- 비타민 B5 : 2.0mg
- 비타민 B6 : 0.5mg
- 비타민 B7 : 8mcg
- 비타민 B9 : 160mcg
- 비타민 B12 : 0.9mcg
- 비타민 C : 40mg
아기를위한 비타민의 공급원은 무엇입니까?
아기에게 필요한 비타민을 충족시키기위한 옵션으로 사용할 수있는 다양한 식품 공급원이 있습니다.
아기의 나이에 맞는 식감에 따라 천천히 각 음식을 소개하는 것을 잊지 마세요. 다음은 아기를위한 비타민 공급원의 선택입니다.
1. 모유 (ASI)
인도네시아 소아과 의사 협회 (IDAI)에 따르면 모유의 비타민 함량은 비타민 A, D, E, K입니다.
이러한 지용성 비타민 외에도 모유에 함유 된 수용성 비타민, 즉 비타민 B와 C도 있습니다.
아기의 비타민 섭취량을 최적화하기 위해 산모는 음식과 음료에서 더 많은 비타민 공급원을 섭취하도록 권장됩니다.
이것은 엄마가 섭취하는 음식이 모유의 비타민 수치에 영향을 미치는 것으로 밝혀 졌기 때문입니다. 예를 들어, 모유의 비타민 B1과 비타민 B2의 양은 실제로 상당히 높습니다.
반면에 비타민 B6, B9, B12의 양은 영양 실조 산모에서 적습니다. 현재 모유 수유중인 산모는 비타민 B6가 포함 된 음식이나 보충제 섭취를 늘려야합니다.
이는 비타민 B6가 아기의 신경계 발달 초기 단계에서 중요한 역할을하기 때문입니다. 비타민 B12는 매일 음식만으로도 충분합니다.
그러나 모유 수유를 허용하지 않는 특정 상태의 경우 의사의 조언에 따라 아기에게 분유를 줄 수 있습니다.
2. 야채와 과일
많은 미네랄과 섬유질을 함유하고있는 것 외에도 다양한 야채와 과일도 비타민이 풍부한 식품의 원천입니다.
사실, 지용성 비타민과 수용성 비타민의 모든 종류의 비타민은 다양한 채소와 과일에서 발견된다고 할 수 있습니다.
제공 할 수있는 과일에는 사과, 바나나, 파파야, 용, 키위, 수박, 망고, 아보카도 등이 포함됩니다.
아기 용 채소에는 시금치, 옥수수, 브로콜리, 당근, 호박 등이 포함될 수 있습니다.
아기의 비타민 섭취량이 충분하지 않으면 어떤 영향이 있습니까?
매일 아기에게 필요한 비타민을 충족시키는 것은 영양 섭취를 보충하는 데만 유용하지 않습니다.
반면 비타민 요구량이 충분하지 않으면 아기에게 다양한 영양 및 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
그렇기 때문에 식사에 어려움을 겪는 아기에게 비타민 필요량을 충족시키기 위해 먹고 싶어하도록 설득하는 것이 좋습니다.
충분하지 않은 경우 질병을 유발할 수있는 비타민 섭취량 중 일부는 비타민 D와 비타민 B12입니다.
비타민 D 섭취가 부족한 아기는 구루병에 걸릴 위험이 있으며 비타민 B12는 아기에게 빈혈을 유발할 수 있습니다.
아기의 식욕을 증가시키는 음식이 있습니까?
사실, 아기의 식욕을 증가시키는 것으로 여겨지는 특별한 음식은 없습니다.
그러나 아연이 함유 된 식품은 아기의 식사 욕구를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
이는 영아를 포함한 사람의 아연 결핍이나 결핍이 식욕과 식욕에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
결과적으로 아연 섭취가 부족한 아기는 일반적으로 먹기가 더 어려워 보이며 다양한 음식을 제공받을 때 종종 거부합니다.
해결책은 아연과 철분 함량이 높은 식품을 아기의 식욕 증진 제로 제공 할 수 있다는 것입니다.
예를 들어 붉은 고기, 견과류, 계란, 다크 초콜릿 (다크 초콜릿), 치즈, 우유, 우유.
보다 다양한 아기 MPASI 메뉴 레시피를 만들기 위해 이러한 다양한 식품 재료를 다른 식품 재료와 혼합하여 가공 할 수 있습니다.
간단히 말해서 다양한 야채와 과일을 추가 할 수 있습니다.
아기에게 식욕을 향상시키는 비타민을 제공해야합니까?
음식과는 별도로 부모가 아기의 식욕을 높이기 위해 노력하는 일반적인 행동은 그에게 비타민을주는 것입니다.
당연히 이것은 비타민이 아기의 식욕을 증가시키고 아기의 면역력을 높이며 아기가 아플 때 치유 속도를 높일 수 있다고 믿기 때문입니다.
아기의 식욕 증진제를 포함하여 실제로 미네랄과 비타민을 제공하는 것은 보충제라는 것을 이해해야합니다.
즉, 비타민이나 미네랄은 미량 영양소 섭취가 부족한 영유아에게만 투여하는 것이 좋습니다.
매일의 음식 섭취로 충족되지 않는 아기를위한 미량 영양소의 필요성은 비타민을 제공함으로써 도움이 될 것입니다.
실제로 비타민의 공급이 아기의 식욕을 증가시키는 데 도움이 될 수 있다면 의사와 더 상담 할 수 있다는 것입니다.
엑스
