차례:
왜 담배를 끊으면 몸이 아프게되는지에 대한 질문이 항상 있습니다. 금연은 일반적으로 전반적인 신체 상태에 영향을 미칩니다. 흡연자가 니코틴 섭취를 중단하면 때때로 그 효과가 불편 함을 가져옵니다.
당신도 이것을 경험했다면, 담배를 끊으면 몸이 약 해지는 이유가 있습니다.
니코틴이 신체에 미치는 영향
담배 속의 니코틴은 자극 효과가 있습니다. 니코틴은 폐의 내벽을 통해 혈류로 흡수되어 7-10 초 내에 뇌로 이동합니다.
니코틴이 뇌에 도달하여 아드레날린 호르몬을 유발하여 신체에 행복감을 유발할 때 발생하는 화학 반응이 있습니다. 니코틴이 있으면 담배를 피운 후 기분이 나아집니다.
아시다시피, 니코틴은 중독성이 있으며 담배 제품에서 쉽게 찾을 수있는 중독성 물질입니다. 흡연자의 몸은 니코틴의 존재에 적응했습니다. 니코틴이 없으면 신체가 다시 적응해야합니다.
담배를 끊을 때의 불편 함은 다음과 같은 용어로 알려져 있습니다. 니코틴 금단 또는 니코틴 금단. 이러한 니코틴 금단 증상은 일반적으로 감기, 기침 및 현기증과 같이 흡연자에게 신체적으로 영향을 미칩니다.
담배를 끊는 것이 정상입니까? 이것은 좋은 징조입니까, 나쁜 징조입니까? 다음 설명을 참조하십시오.
담배를 끊으면 아파요, 좋은 징조입니다
금연이 그렇게 나쁜 영향을 미칠 것이라고 생각하지 않았을 수도 있습니다. 잠깐, 이것은 좋은 징조입니다. 증상 중 하나는 장기간 기침을 경험할 수 있다는 것입니다.
아픈 것처럼 보이지만 이것은 호흡기의 섬모가 정상으로 돌아 가면서 폐가 치유되기 시작했다는 신호입니다.
가는 털 모양의 작은 털인 섬모는 폐를 깨끗하게 유지하기 위해 먼지와 점액을 제거하는 역할을합니다. 장기간 흡연은 박테리아가 호흡기로 들어가는 것을 방지하는 섬모의 기능을 방해 할 수 있습니다.
담배를 피우지 않으면 섬모가 정상적으로 작동하여 점액 형태의 독성 침전물을 밀어 내고 기침으로 배설됩니다.
담배를 끊는 것이 실제로 당신을 아프게한다고 생각할 수도 있습니다. 진정하십시오. 이러한 기침 증상은 1 년 동안 금연하면 점차 가라 앉을 것입니다.
다른 니코틴 금단 증상은 감기 증상과 유사합니다. 이 상태는 일반적으로 열, 기침, 오한 또는 몸이 좋지 않음, 기침 및 통증으로 시작됩니다.
이것은 신체에 니코틴이 없기 때문에 박테리아 나 바이러스에 대해 동일한 방식으로 반응하도록 면역 체계를 촉발합니다. 일반적으로이 독감은 2 일 동안 만 지속되며 신체는 이전과 마찬가지로 다시 적응할 수 있습니다.
WebMD를 실행하면 기침과 독감뿐만 아니라 어떤 경우에는 금연이 반복되는 두통을 유발하여 눈 주위 또는 머리 한쪽에 통증을 유발합니다. 통증을 유발할 수 있지만 금연시 니코틴 금단의 좋은 징후입니다.
금연시 니코틴 금단 극복
금연은 신체적으로뿐만 아니라 심리적으로도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 기분이 바뀌고 다시 담배를 피우려는 유혹이 있습니다. 금연은 실제로 통증을 유발하지만, 앞으로 건강에 좋은 영향을 미치므로 안심하십시오.
금연에 대한 비전을 원활하게 유지하려면 다음과 같은 방법으로 니코틴 금단 증상을 해결하십시오.
1. 건강한 음식을 먹어라
니코틴 섭취를 끊을 때의 효과 중 하나는 식욕 증가입니다. 많은 사람들이 맛있고 달콤하며 패스트 푸드를 먹는 데 갇혀 있습니다.
그러나 과체중을 피하기 위해 건강하고 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오.
2. 건강한 방식으로 스트레스 관리
담배를 피우려는 유혹은 대개 스트레스와 스트레스를받을 때 나타납니다. 물론 담배를 끊기로 결정했을 때 통증이 재발하는 니코틴 금단 증상은 원하지 않습니까?
요가 나 명상을 통해보다 건강한 방법으로 스트레스를 관리해야합니다. 점차적으로 당신은 차분하게 스트레스를 다루는 데 익숙해 질 것입니다.
3. 운동
담배를 끊는 것도 아파요? 운동을 통해 니코틴 금단 효과를 극복 할 수 있습니다. 신체의 다른 기관에 영양을 공급할 수있을뿐만 아니라, 담배를 피우려는 유혹이 올 때 운동이 탈출구가 될 수 있습니다.
걷기, 조깅 또는 수영과 같은 운동으로 담배를 피우려는 유혹을 우회하십시오. 이 운동을 일상적으로하면 니코틴 금단 기간 동안 지구력을 높일 수 있습니다.
