차례:
사과를 먹을 때 껍질과 함께 직접 먹거나 먼저 껍질을 벗기는 것을 선호합니까? 껍질이나 껍질로 사과를 먹는 것은 여전히 논란의 여지가 있습니다. 어떤 사람들은 사과 피부에 많은 이점이 있다고 말합니다. 그러나 다량의 살충제와 왁스 코팅 때문에 껍질을 벗겨야한다고 말하는 사람들도있다.
그렇다면 둘 중 어느 것이 더 건강한가요?
건강을위한 사과 껍질의 효능
어떤 사람들은 끈적 끈적한 성분으로 위험을 감수하고 싶지 않기 때문에 사과 껍질을 벗기기로 선택합니다.
사실 과일의 껍질과 함께 사과를 섭취하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
1. 더 많은 영양 제공
껍질이있는 큰 사과에는 에너지 116kcal, 섬유질 5.4g, 칼륨 239 밀리그램, 비타민 C 10 밀리그램, 비타민 K 4.9 마이크로 그램, 비타민 A 120IU가 들어 있습니다.
사과 껍질을 벗겨도 영양소가 없어지지는 않지만 얻을 수있는 양은 확실히 줄어 듭니다.
피부가있는 사과를 먹으면 몸에 비타민 K가 332 %, 비타민 C가 115 %, 칼슘이 20 %, 비타민 A가 142 % 증가합니다.
2. 암 위험 감소
사과 피부는 여러 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 이러한 발견은 여러 유형의 암 성장에 대한 사과 피부 추출물의 효과에 대한 연구에서 얻은 것입니다.
이 연구는 갈라 사과 껍질 추출물이 암 예방에 가장 큰 잠재력을 가지고 있음을 발견했습니다.
사과 피부에는 마 스핀이라는 단백질이 들어 있습니다. 이 단백질은 종양 주변의 혈관 형성을 억제하고 암세포가 퍼지는 것을 방지합니다.
이 연구는 여전히 더 많은 연구가 필요하지만 사과 피부 추출물에서 발견되는 암 퇴치 효과는 강력합니다.
3. 관절 건강 유지
사과 피부의 또 다른 이점은 관절 질환 환자의 증상과 만성 통증을 줄이는 것입니다.
한 연구에 따르면 사과 껍질 가루를 2 ~ 12 주 동안 정기적으로 섭취하면 이전에 제한되었던 관절의 움직임이 개선되는 것으로 나타났습니다.
사과 껍질에는 항산화 제가 매우 풍부하기 때문입니다. 사과 껍질의 항산화 성분은 펄프보다 훨씬 더 많습니다.
그렇기 때문에 피부와 함께 사과를 먹는 것이 더 좋습니다. 이러한 항산화 화합물은 활성 산소와 염증 (염증)으로부터 신체 세포를 보호함으로써 신체 세포에서 직접적인 역할을합니다.
4. 섬유의 근원
껍질을 벗긴 사과를 한 번도 먹어 본 적이 없다면 습관을 들이기에 좋은시기 일 것입니다.
그 이유는 껍질을 벗기면 섬유질의 양이 5.4g에서 2.8g으로 제거된다는 것이 밝혀졌습니다. 이 양은 사과의 총 섬유질 함량의 절반에 해당합니다.
섬유질은 원활한 소화를 유지하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 이러한 복합 탄수화물에 포함 된 영양소는 변비, 당뇨병, 과민성 대장 증후군, 대장 암.
위험에 대해 걱정하지 않고 사과 피부의 이점을 즐기십시오
어떤 사람들은 사과 껍질에 달라 붙는 왁스 코팅과 살충제에 대해 걱정할 수 있습니다. 진정하세요, 당신은 혼자가 아닙니다.
이 두 가지 성분의 사용은 오랫동안 장단점을 거두었습니다. 그러나 그들이 사과 피부의 이점을 얻지 못하게해서는 안됩니다.
사과를 코팅하는 데 사용되는 왁스는 유기 재료로 만들어집니다. 여기에는 야자 식물에서 추출한 지방산, 콜라겐 및 카르 나우 바 왁스가 포함됩니다.
이 왁스 코팅은 산업 용도로 사용되는 파라핀으로 만든 왁스와 확실히 다릅니다. 따라서 사과 피부의 왁스 코팅이 건강에 해로울 것이라고 걱정할 필요가 없습니다.
살충제의 문제에 관해서는 흐르는 물로 사과에 남은 살충제를 청소할 수 있습니다.
재료가 과일에 스며들 수 있으므로 비누를 사용하지 마십시오. 살충제를 사용하지 않는 유기농 사과를 구입하는 것도 옵션입니다.
피부가 있든 없든 사과를 먹어도 건강에 도움이됩니다. 그러나 껍질을 벗기지 않은 사과의 피부는 더 큰 이점이 있습니다.
껍질을 벗기 든 말든, 먹는 사과가 항상 신선하고 위생적인지 확인하십시오.
엑스
