차례:
열이 나면 몸이 칼로리를 태우고 더 많은 수분을 잃는다는 사실을 알고 계셨습니까? 따라서 열이있을 때 더 많이 먹고 마시면 더 빨리 회복 할 수 있습니다.
체액과 이온의 균형을 유지하고 탈수를 예방하여 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 당신이 먹는 음식은 면역 체계를 강화하는 데 필요한 에너지를 생산할 것입니다.
그렇다면 발열을 더 빨리 줄이기 위해 어떤 음식과 음료를 섭취해야합니까?
1. 신선한 과일을 많이 먹습니다.
많은 수분을 함유하고있는 것 외에도 오렌지, 딸기, 수박, 파인애플, 키위 및 멜론과 같은 과일에는 열이 나는 동안 신체가 필요로하는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 비타민 C, 비타민 E, 베타 카로틴 (비타민 A)이 풍부한 과일을 선택하십시오. 이러한 영양소에는 질병과 싸우기 위해 면역 체계를 강화할 수있는 항산화 제가 포함되어 있습니다.
과일에는 열이 나는 동안 신체에 필요한 많은 이온이 포함되어 있습니다. 한 가지 예는 칼륨을 함유 한 바나나입니다. 칼륨은 열이 났을 때 땀을 통해 손실되는 이온 중 하나입니다.
2. 프로바이오틱스가 포함 된 음식을 섭취하십시오
프로 바이오 틱 식품은 열을 줄일 수있는 식품 중 하나입니다. 프로바이오틱스는 장내 박테리아의 균형을 유지할 수있는 좋은 박테리아입니다. 이것은 차례로 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
Livestrong 저널 Pediatrics에 발표 된 연구에 따르면 유익한 살아있는 박테리아가 포함 된 프로 바이오 틱 식품을 정기적으로 섭취하면 어린이의 열을 줄일 수 있습니다. 프로바이오틱스가 함유 된 식품의 예로는 요구르트, 김치, 소금에 절인 양배추 (양배추 절임), 템페 등이 있습니다.
3. 단백질 공급원 섭취
단백질은 또한 열이 나는 동안 신체에 필요한 영양소 중 하나입니다. 단백질은 면역 체계가 감염과 싸우는 데 도움이되는 에너지를 공급할 수 있습니다. 따라서 열이있을 때 단백질 공급원 식품을 많이 섭취하면 회복 속도를 높일 수 있습니다. 물론 닭고기, 고기, 생선, 두부, 템페, 우유, 계란, 치즈 등과 같은 단백질 공급원을 쉽게 찾을 수 있습니다.
4. 열을 줄이기 위해 체액이 필요합니다.
열이 나면 체온이 상승하므로 평소보다 더 많이 땀을 흘릴 수 있습니다. 발열도 증가합니다 무감각 한 수분 손실 피부 (증발), 폐 (호흡) 및 신진 대사로 인한 지속적이지만 무의식적 인 체액 손실입니다.
이로 인해 신체가 많은 체액과 이온을 잃게되어 탈수 위험이 증가합니다. 탈수가 발생하면 열이 더 심해질 수 있습니다.
이를 위해 열이 나는 동안 탈수를 피하기 위해 많은 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 수분을 많이 섭취하면 열이있는 동안 몸에 수분을 유지하는 데 도움이되므로 회복 속도를 높일 수도 있습니다. 열이있을 때 수분을 많이 섭취하면 체온이 상승하더라도 편안하게 지낼 수 있습니다.
그러나 주목해야 할 중요한 것은 소비되는 액체의 양뿐만 아니라 선택한 음료의 종류입니다. 열이 나면 몸에서 체액뿐만 아니라 열이 나면 땀을 흘려서 소실되는 체내 이온도 손실됩니다.
손실 된 이온을 복원하기 위해 이온이 포함 된 음료를 섭취하여 신체의 이온 균형을 유지할 수 있습니다. 신체의 수분 공급과 이온 균형을 유지하면 면역 체계가 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
