차례:
인도네시아의 다 금식은 대부분 종교 의식의 맥락에서 이루어집니다. 라마단의 금식 달과는 달리이 금식은 기본적으로 특정 음식의 제한입니다. 무단 식을 할 때에도 낮 동안에도 먹고 마실 수 있습니다. 그렇다면 백인 금식이란 무엇을 의미합니까? 이점과 부작용이 있습니까?
무단식이 란 무엇입니까?
반찬없이 밥과 물만 먹을 수있는 '다이어트'의 원리입니다. 일반적으로이 단식은 특정 기간 동안 수행되며 다양합니다. 일부는 금식 자체의 의도와 목적에 따라 3 일에서 40 일까지 다양합니다.
다소간, 당신이하는 백색 단식은 탄수화물이 많은 음식에 대한 규칙과 동일합니다. 그러나 이러한 유형의 단식이 신체 건강에 좋은가요?
건강을위한 무단 식의 이점
다 금식은 탄수화물이 많은 음식을 먹는 것과 같습니다. 탄수화물을 많이 섭취하면 신체의 신진 대사를 가속화하고 신체의 주요 연료 공급원을 제공 할 수 있습니다. 간단히 말해서, 백인 단식은 단시간에 신체 활동을위한 빠른 에너지를 생성 할 수 있습니다.
일부 영양사는 경우에 따라 고 탄수화물과 저지방 섭취를 권장하기도합니다. 신체에 미치는 영향은 섭취하는 탄수화물의 유형에 따라 다릅니다. 이 무단 식의 경우, 흰 쌀을 단순 탄수화물, 즉 빈 탄수화물로만 섭취합니다. 연구자들은 탄수화물이 함유 된 식단을 섭취하는 것이 체중 감량을위한 초기 노력을 증가시키는 것으로 생각되었다고 지적했습니다. 고 탄수화물 식단은 또한 평균적으로 단기간 동안 안전합니다.
백인 금식으로 인한 건강상의 위험이 있습니까?
2002 년 미국 국립 암 연구소 저널 (Journal of the National Cancer Institute)에서 발표 한 멕시코의 두 연구에 따르면 고 탄수화물 식단이 유방암과 췌장암의 위험을 높일 수 있다고합니다. 영양사가 고 탄수화물 식단을 면밀히 모니터링하지 않으면 비만 및 기타 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.
Mayo Clinic에서 실시한 다른 연구에서는 탄수화물과 설탕이 풍부한 식단이 경미한인지 장애의 위험을 증가시켜 치매의 위험을 증가 시킨다는 사실을 발견했습니다. 이 결과는 1 년 동안 70-89 세의 1,230 명의 고 탄수화물 식단을 관찰 한 후보고되었습니다.
다음은 여러 가지 단식을하는 건강하고 안전한 방법입니다.
위에서 언급 한 고 탄수화물 식단의 건강상의 이점과 위험을 고려할 때, 신체가 영양 요구를 최적으로 충족 할 수 있도록 단식을 원한다면 비타민이나 보충제를 계속 복용하는 것이 좋습니다. Mutih 단식은 가끔하는 것이 비교적 안전하지만 일상적인 생활 방식으로는 권장되지 않습니다.
영양 실조 외에도 신체는 과도한 탄수화물과 당분으로 인한 질병에 더 취약해질 수 있습니다. 금식 후 일정 시간이 지나면 야채, 과일, 견과류, 씨앗을 먹으면서 보답해야합니다. 따라서 적어도 신체의 체력이 유지되고 영양도 충족됩니다.
엑스
