차례:
많은 사람들은 두 가지 유형의 공포증, 즉 nyctophobia와 claustrophobia가 같은 것이라고 생각합니다. 사실 두 종류의 공포증은 동일하지 않습니다. 밀실 공포증은 협소하고 좁은 공간에 대한 심각한 두려움입니다. 한편, nyctophobia는 어둡거나 밤의 공포증입니다. 둘의 차이점에 대해 자세히 알아 보려면 다음 설명을 살펴 보겠습니다.
Nyctophobia (어두운 공포증)
출처 : 육아 허브
Nyctophobia는 어둠이나 밤에 대한 극심한 공포의 상태입니다. Nyctophobia는 또한 불안과 우울증의 증상을 유발할 수 있습니다. 사실,이 어두운 공포증은 과장 될 수 있고 그럴 이유가 없으며 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.
어두운 공포증은 종종 어린 시절에 시작되며 아동 발달의 정상적인 부분으로 간주됩니다. 여러 연구에 따르면 인간은 시각적 자극이 없기 때문에 어둠을 두려워하는 경우가 많습니다. 즉, 사람들은 주변을 볼 수 없기 때문에 밤과 어둠을 두려워 할 수 있습니다.
어둠에 대한 두려움이나 빛의 부족은 정상입니다. 그러나 수면 활동에 영향을 미친 경우 즉시 의사와 상담하십시오.
어두운 공포증의 증상은 육체적, 정서적으로 볼 수 있습니다. 사실, 어둠 속에서 자신을 상상하거나 생각했을 때 어둠 공포증의 증상이 나타날 수 있습니다.
어두운 공포증의 특징
신체적 증상 :
- 어려움과 고통스러운 호흡
- 불규칙한 심장 박동
- 발이나 손과 같은 신체 부위가 떨리고 따끔 거림
- 핑
- 복통
- 식은 땀
정서적 증상 :
- 엄청난 불안과 공황을 경험
- 어두운 곳에서 도망 치는 기분
- 자제력을 잃게
- 위협 받고 싶어도 기절하고 싶어
- 공포
밀실 공포증 (밀폐 공포증)
밀실 공포증은 갇혀 있거나 좁은 방에있을 때 심한 공포와 불안을 유발하는 일종의 심리적 장애입니다. 밀실 공포증 (밀실 공포증이있는 사람들)은 닫힌 방에있는 동안 탈출 할 수 없기 때문에 공포감을 느낄 것입니다.
좁고 닫힌 공간의 공포증과 어두운 공포증의 차이점은 방이 어두울 필요가 없다는 것입니다. 밝은 조명이있는 방에서도 밀실 공포증이있는 사람은 겁을 먹습니다. 어두운 공포증을 가진 사람들은 공원이나 도로와 같은 열린 공간에서도 여전히 겁을 먹을 것입니다. 그 이유는 두려움을 유발하는 것은 공간의 폭이나 문과 창문과 같은 출입문의 존재가 아니라 조명 부족 때문입니다.
밀실 공포증이있는 사람들은 엘리베이터, 욕실과 같은 작고 창문이없는 방, 지하철이나 비행기, 기계에서 겁을 먹을 수 있습니다. 주사 MRI.
밀실 공포증의 특징
밀실 공포증은 어린 시절이나 청소년기에 증상이 나타날 수있는 공포증입니다. 공포증이있는 사람이 좁고 닫힌 방에있을 때 숨을 쉴 수 없거나 산소가 부족하거나 움직일 수있는 공간이 제한되어있는 것에 대한 걱정을 유발할 때 발생할 수 있습니다.
- 발한
- 숨을 쉴 수 없다
- 불규칙한 심장 박동
- 고혈압
- 어지럽다
- 입이 건조 함
- 몸이 떨리고 머리가 아파
- 무감각
공포증을 치료하는 방법?
1. 노출 요법
이 치료법은 두려움 자체를 다루는 것을 목표로합니다. 이것은 공포증과 관련된 대화의 주제를 피하는 대신 공포증이 닥쳤을 때 공포를 묘사함으로써 가능합니다.
또한 환자는 두려움에 직면하는 데 익숙해 질 때까지 지속적으로 두려움에 직면하게됩니다. 나중에 의사 나 치료사는 몇 가지 장기 치료를 계획 할 것입니다.
2.인지 요법
인지 요법은 사람들이 자신의 감정이나 불안을 인식하고 더 긍정적 인 이유나 생각으로 대체하는 데 도움이됩니다.
나중에 환자는 어둠이나 밤이 나쁜 일이 일어날 것이라는 것을 의미하지 않는다고 설명 할 것입니다. 이러한 유형의 치료는 일반적으로 여러 다른 치료법과 결합됩니다.
3. 휴식
이완은 일반적으로 특정 공포증으로 인한 공황과 불안을 치료하는 데 사용됩니다. 그 안에서 환자는 또한 호흡 연습을 배웁니다. 이것은 일반적으로 공포증을 재발시키는 스트레스와 신체적 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
