차례:
- 열매의 영양 성분
- 라이치의 건강상의 이점
- 1. 신체 기능을 지원하고 면역 체계를 강화합니다.
- 2. 혈압과 심장 건강 유지
- 3. 건강한 소화 시스템 유지
- 4. 혈당 수준을 유지하고 다이어트에 적합
- 5. 다양한 만성 질환 예방 가능성
열매 열매는 더 이상 인도네시아 사회에 이질적이지 않습니다. 이 열대 지방에서 번성하는 과일은 달콤하고 상쾌한 맛으로 유명합니다. 이 과일은 직접 먹는 것 외에도 다양한 가공 메뉴 및 식품에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 쉽게 찾을 수 있지만 열매의 이점이 무엇인지 알고 있습니까? 자, 다음 리뷰를 참조하십시오.
열매의 영양 성분
열매의 이점을 논의하기 전에 먼저이 과일에 대해 알아야합니다. 열매 열매에는 열매 또는 열매와 같은 많은 별명이 있습니다.
이 과일은 실제로 중국에서 번성하지만 열대 기후 인 인도네시아에서도 자랄 수 있습니다.
눈치 채시면이 과일은 라스베리와 비슷합니다. 붉은 색을 띠고 피부는 작은 융기로 덮여 있습니다. 차이점은 라즈베리를 피부에 직접 즐길 수 있다는 것입니다.
한편 열매는 먼저 껍질을 벗겨야합니다. 껍질을 벗기면 중앙에 씨앗이있는 용 간과 비슷한 과육이 보입니다.
다른 과일과 마찬가지로 열매도 영양 성분으로 인해 건강상의 이점을 제공합니다. 약 100g의 열매에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
- 칼로리 : 66 칼로리
- 단백질 : 0.8g
- 탄수화물 : 16.5g
- 설탕 : 15.2g
- 섬유질 : 1.3g
- 지방 : 0.4g
라이치의 건강상의 이점
출처 : Indi Genous Bartender
가공하기 쉽고 맛이 좋은 것 외에도 리치는 신체에 다양한 이점을 제공합니다. 아무것도? 하나씩 껍질을 벗 기자.
1. 신체 기능을 지원하고 면역 체계를 강화합니다.
라이치에는 많은 비타민 C와 니아신, 리보플라빈 및 티아민과 같은 다양한 유형의 B 비타민이 포함되어 있습니다. 또한이 달콤한 과일에는 엽산, 칼륨 및 구리도 포함되어 있습니다.
리치의 비타민 C 함량은 감염을 일으키는 바이러스 및 박테리아에 대한 면역 체계에 이점을 제공 할 수 있습니다.
한편, 여기에 포함 된 비타민 B는 신경 기능을 유지하고 신진 대사를 증가 시키며 심장과 뇌의 건강을 유지할 수 있습니다.
2. 혈압과 심장 건강 유지
미네랄은 신체에 필요합니다. 그러나 수치가 너무 높으면 신체 기능도 문제가 될 수 있습니다.
종종 정상 수준을 초과하는 미네랄의 한 유형은 나트륨입니다. 이 미네랄은 많은 짠 음식에서 찾을 수 있습니다.
짠 음식을 너무 많이 먹으면 혈압이 높아질 수 있습니다. 이것은 고혈압으로 이어지고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
음,이 두 가지 질병을 예방하는 한 가지 방법은 열매를 먹는 것입니다. 열매의 칼륨 함량 (100g 당 324mg)은 높은 나트륨 수치를 감소시켜 심장에 좋습니다.
3. 건강한 소화 시스템 유지
야채와 과일에는 열매를 포함하여 많은 섬유질이 있습니다. 열매의 섬유질은 물을 흡수하여 대변을 부드럽게 만듭니다.
이렇게하면 대변을 몸에서 제거하기가 더 쉽기 때문에 변비를 피할 수 있습니다.
4. 혈당 수준을 유지하고 다이어트에 적합
열매의 섬유질은 또한 장에서 포도당 흡수 과정을 늦추는 이점이 있습니다. 흡수 과정이 느려진다는 것은 혈당 수치가 갑자기 높아지지 않는다는 것을 의미합니다.
그렇기 때문에이 과일은 당뇨병 환자에게 좋습니다. 라이치 섭취가 당뇨병에 얼마나 안전한지 의사와상의하십시오.
라이치도 다이어트시 일일 메뉴로 추가하기에 적합합니다. 이 식단을 위해 과일 섬유를 소화하는 과정은 장에서 오랜 시간이 걸리므로 위장이 더 오래 포만감을 느끼게됩니다. 이것은 당신을 피할 수 있습니다 간식 다른 음식.
5. 다양한 만성 질환 예방 가능성
섬유질, 미네랄 및 비타민 외에도 리치에는 항산화 제가 풍부합니다. 열매의 과일, 피부 및 피부에 포함 된 다양한 항산화 제는 에피카테킨, 루틴 및 올리고 놀을 포함합니다.
동물 기반 연구에 따르면 열매의 항산화 제가 심장 질환, 간 질환, 암 및 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
엑스
