차례:
대낮에 차가운 물의 신선함은 실제로 신체에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 왜 그런 겁니까? 더운 날씨에 얼음이나 찬물을 마실 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 검토하십시오.
날씨가 더울 때 찬물을 마시는 것이 좋다
많은 사람들은 더운 날씨와 추운 날씨에 얼음이나 찬물을 마시는 것이 건강에 좋지 않다고 말합니다.
이 진술은 전통적인 인도 건강 과학 (Ayuverdic)에서도 발견됩니다. 찬물을 마시면 신체의 소화 과정이 느려진다 고합니다.
그러나 2013 년의 한 연구는 다르게 말했습니다. 날씨가 더울 때는 체온과 체액의 균형을 맞추는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않다면 확실히 탈수 위험이 있습니다.
6 명의 사람들이 탈수하고 햇빛에 노출되고 운동 후에 식수 온도가 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
따뜻한 물과 찬물을 마셨을 때 땀 생산에 차이가있었습니다. 수돗물 (16 ° C)에서 나온 물이 참가자에게 수분을 회복하는 데 가장 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
연구 결과 참가자들의 상태는 뜨거운 물을 마실 때보 다 땀을 더 많이 흘리지 않고 마시는 것이 더 쉽다는 것을 보여 주었다.
여전히 많은 지원 연구가 필요할 수 있지만, 날씨가 더울 때 냉수 (최소 16 ° C의 온도)를 마시는 것은 실제로 사람이 몸을 재충전하는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다.
찬물을 너무 자주 마실 위험
탈수시 체액을 회복시킬 수 있지만 냉수는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 너무 많이 마시면.
대신 마시는 물의 온도에주의하십시오. 너무 차가운 물은 잇몸이나 소화 기관을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 방과 같은 온도에서 물을 마시도록하십시오.
따라서 냉수로 인한 나쁜 영향을 더 잘 인식하기 위해 발생하는 몇 가지 위험이 있습니다.
1. 소화 기관이 악화됨
NDTV Food에서보고 한 바와 같이 냉수는 혈관을 수축시킵니다. 이 수축은 영양소를 흡수 할 때 소화 과정에 큰 영향을 미칩니다.
찬물을 마시면 몸의 초점이 바뀌어 체온이 다시 정상화됩니다. 일반적으로 신체의 온도는 37 ° C입니다.
더 낮은 온도의 물을 마실 때 몸은 체온을 회복하기 위해 추가 에너지가 필요합니다.
따라서 냉수를 마실 때 소화 과정은 비타민과 영양소를 흡수하는 데 최적이 아닙니다.
2. 심박수를 낮추십시오
소화에 좋지 않은 것 외에도 찬물을 마시면 심박수가 낮아질 수 있습니다. 찬물을 마신 후에는 10 번째 뇌신경 인 미주 신경을 자극 할 수 있습니다. 이 신경은 심장의 리듬을 낮추는 데 중요한 역할을합니다.
물론 이러한 신경이 자극되면 심박수가 감소 할 수 있습니다. 따라서 건강을 유지하기 위해 찬물을 너무 자주 마시지 않는 것이 좋습니다.
더운 날씨에 찬물을 마시면 땀 생성으로 인해 손실 된 체액을 보충하는 데 도움이됩니다. 그러나 냉수 나 얼음물을 너무 자주 마시면 위험이 도사리고 있음을 명심하십시오.
