비만 어린이 및 황소의 식단을 조절하는 스마트 가이드; 안녕 건강

아이가 이미 비만 범주에 속한다면 이는 아이의 생활 방식을 바꿔야한다는 신호입니다. 그 이유는 비만은 아이들이 당뇨병과 심장병과 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 위험을 증가시키기 때문입니다. 아이들이 건강을 유지하기 위해 더 이상 음식을 제공 할 수 없습니다. 비만 아동의 식단은 체중이 계속 증가하지 않도록 유지되어야합니다. 혼동 할 필요는 없습니다. 비만 진단을받은 어린이부터 적용해야하는 비만 어린이의 식단을 설명하겠습니다.

아이는 언제 비만이라고 말합니까?

식이 변화를 시행하기 전에 학령기 아동의 비만의 한계를 알아야합니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC) 2000, 국제 비만 태스크 포스 (IOTF) 2006 또는 세계 보건기구 (WHO) 2006에서 사용 된 세 가지 분류를 사용할 수 있습니다.

다음 공식을 사용하여 CDC 2000의 곡선을 사용하여 비만의 영양 상태를 결정하는 방법에 대한 예를 제공합니다.

아이의 실제 체중을 키에 100 %를 곱한 이상적인 체중으로 나눈 값

(실제 BB / 이상적인 BB x 100 %)

결과가 110-120 %이면 아동이 해당 범주에 속합니다. 초과 중량 (초과 중량).
결과가 120 % 이상이면 해당 아동은 비만으로 분류됩니다.

이 방법은 매우 복잡하고 정밀도가 필요합니다. 그 이유는 이상적인 BB 자체를 결정하기 위해서는 특별한 계산이 필요하기 때문입니다. 따라서이를 평가하려면 소아과 의사 또는 임상 영양사의 도움을 받아야합니다.

아이가 부주의하게 먹으면 어떻게 되나요?

비만 아동이 계속 부주의하게 먹으면 발생하는 영향을 과소 평가할 수 없습니다. 아기를 공격 할 수있는 건강 문제에는 다음과 같은 여러 가지 위험이 있습니다.

심장과 혈관의 기능을 방해하는 혈압과 콜레스테롤 증가.
내당능, 인슐린 저항성 및 당뇨병 장애.
수면 중기도 폐쇄 (폐쇄성 수면 무호흡증) 및 천식.
관절과 근육의 장애.
지방간, 담석, 질병위식도 역류 (GERD).
곰팡이 감염 및 과도한 여드름에 대한 민감성과 같은 피부 문제.
다낭성 난소 증후군 (PCOS).
주변 환경으로부터의 금단, 불안 문제, 우울증과 같은 심리적 장애.

적용해야하는 비만 어린이의 식단

비만 어린이의 식단을 적용하기 위해 저는 두 가지 범주, 즉 권장되고 피해야하는 음식으로 나누었습니다. 세부 사항은 다음과 같습니다.

권장 식단

비만 어린이에게 적용해야하는 식단은 다음과 같습니다.

아이들의 필요에 따라 균형 잡힌 칼로리 섭취. 적절한 복용량을 얻으려면 임상 영양사와 상담하십시오.
규칙적으로, 즉 하루에 세 번의 큰 식사와 두 번의 간식을 드십시오.
매일 다양한 채소, 과일 및 통 곡물 제품과 같이 건강하고 영양이 풍부한 식단을 채택하십시오.
큰 식사와 간식 사이에 항상 물을 마시는 습관을들이십시오.
다양한 출처의 희박 단백질을 섭취하십시오.
저지방 또는 무 지방 유제품을 섭취하십시오.

피해야 할 식습관

권장 식단을 적용 할뿐만 아니라 피해야 할 사항, 즉 다음 사항에도주의를 기울여야합니다.

포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식품.
패스트 푸드 (패스트 푸드) 및 인스턴트 음식.
칼로리와 설탕이 많은 음식과 음료.
병에 담긴 음료와 탄산 음료.

비만 아동이 다이어트를 할 수 있습니까?

비만 어린이를위한 다이어트는 괜찮습니다 의사의 감독하에있는 한. 기본적으로 비만 어린이의 식단에서 고려해야 할 세 가지가 있습니다. 첫째, 올바른 식습관을 적용하고, 둘째는 적절한 신체 활동을 제공하고, 셋째는 부모를 역할 모델로 삼아 아이들의 행동을 변화시킵니다. 목표는 최적의 성장과 발달을 유지하여 체중 증가를 방지하는 것입니다.

식사는 세 번의 큰 식사와 두 번의 간식에 대한 세부 사항과 함께 예정된 식사를 제공하여 수행 할 수 있습니다. 그러나 다른 점은 칼로리가 낮고 건강에 좋은 음식 유형을 선택하는 것입니다.

비만 아동의 다이어트 요법이 성공하기 위해서는 가장 가까운 사람들의 지원을 받아야합니다. 그래서 다이어트는 아이가 할뿐만 아니라 부모, 가족, 친구, 그리고 학교 선생님들도 성공을 이루기 위해 함께합니다. 그래서 부모는 자녀에게 건강한 음식을 먹거나 운동을하라고 말할뿐만 아니라 온 가족이 그것을 적용합니다.