다이어트와 체중 감량을위한 코코넛의 이점

다이어트 및 체중 감소에 대한 코코넛의 이점은에 의해 발표 된 기사에서 연구되고 인정되었습니다. 실론 메디컬 저널 오일로 가공 된 코코넛은 중쇄 트리글리세리드 (체중 감소를 촉진하는 지방)가 풍부하고 정기적으로 섭취하면 신체의 신진 대사를 촉진 할 것이라고합니다.

다이어트에 코코넛의 이점은 무엇입니까?

1. 신진 대사 증가

기름으로 가공 된 코코넛은 신체의 신진 대사를 증가시키는 것 외에도 다른 종류의 기름에 비해 몸에 효과적인 배고픔을 줄일 수 있습니다. 그렇게하면 신체에 필요한 칼로리 섭취량이 너무 많지 않습니다. 결과적으로 체중을 줄이는 것 외에도 생 코코넛에 함유 된 지방은 건강한 체중 증가에도 유용합니다.

자, 코코넛의 다이어트 혜택과 함께 살만 먹으면 소화에 좋은 속성을 제공 할 수 있습니다. 소화에 좋은 이유는 무엇입니까? 코코넛에는 소화가 음식을 계속 처리하고 최대 에너지를 제공 할 수 있도록하는 많은 섬유질 함량이 있습니다.

2. 섬유질의 좋은 공급원으로서 코코넛 과육

밀과 같은 섬유질 공급원과 비교할 때 실제로 코코넛에는 섬유질이 더 많습니다. 적어도 코코넛 고기 2 큰술에는 약 5g의 섬유질이 들어 있습니다. 한편, 밀가루로 가공 된 코코넛은 하나의 작은 패키지에 약 7g의 섬유질이 들어 있고, 코코넛 고기 반 컵에는 10g의 섬유질이 들어 있습니다. 코코넛 오일과 비교하면 다릅니다. 물론 중쇄 트리글리 세라이드에는 섬유질이 없습니다.

코코넛 다이어트를 실행하는 단계

이제 코코넛 다이어트 지침에 따라 다이어트에 대한 코코넛의 이점을 따르고 증명할 수 있습니다. Cherie와 John Calbom, 책의 저자 "코코넛 다이어트 " 따를 수있는 4 단계 제안 :

1. 체중 감량을 시도하는 첫 번째 단계

코코넛 다이어트가 처음부터 끝날 때까지 한 달 동안 지속됩니다. 매일 필수 식사 부분을 하루 3 회, 가벼운 식사 2 회로 나눌 수 있습니다.

코코넛 고기 나 그 기름을 음식 재료로 사용하십시오. 금욕, 과일, 통 곡물, 설탕 섭취를 피하고, 그 기능은 체중을 줄일 수 있도록 혈당을 조절하는 것입니다. 운동을하면서 15 분을 보내는 것도 잊지 마세요. 그래야 최대 다이어트 결과를 얻을 수 있습니다.

2. 두 번째 단계, 정화 소화

다이어트의 두 번째 단계에서이 다이어트는 야채, 밀 (섬유 공급원)을 혼합하고 정제 된 생 코코넛 오일에 혼합하여 클렌징 음료를 섭취하도록 권장합니다. 또한 물을 많이 마셔서 보충해야하는데, 그 기능은 소화 기관을 청소하는 것입니다. 또한 견과류, 야채 및 생선과 같은 영양가있는 음식을 먹고 하루에 15 분 이상 운동을 계속해야합니다.