건강한 마요네즈 다이어트 메뉴 가이드 & 황소; 안녕 건강

마요네즈 다이어트에 대해 들어 보셨습니까? 이 다이어트는 최근 체중 감량에 의존 할 수있는 다이어트로 유명해졌습니다. 처음으로 메이요 다이어트는 미국 메이요 클리닉에서 개발했기 때문에이 다이어트를 메이요 다이어트라고합니다. 이 다이어트에 관심이 있습니까? 부주의하지 마십시오! 다음의 마요네즈 다이어트 메뉴에 대한 지침을 따르는 것이 좋습니다.

마요네즈 다이어트는 무엇입니까?

마요네즈 식단은 사실 단순한 식단이 아니라 음식 섭취량을 제한하는 것도 아닙니다. Mayo Clinic은 여러분의 라이프 스타일을 더 건강하게 바꾸기 위해이 다이어트를 개발했습니다. 이 다이어트에서 행해지는 것은 음식뿐만 아니라 신체 활동에 관한 것입니다. 사실, 이론은 건강한 체중을 얻기 위해 안팎으로 에너지가 균형을 이루어야한다는 것입니다.

따라서 마요네즈 다이어트를함으로써 균형 잡힌 생활 방식을 채택해야합니다. 이 다이어트를 제대로한다면 건강한 생활 습관을 유지할 수 있습니다.

마요네즈 식단의 규칙은 무엇입니까?

오늘날 알려진 마요네즈 식단은 소금과 탄수화물 섭취를 제한함으로써 이루어집니다. 그러나 실제로 이것이 마요네즈 다이어트를 할 때주의를 기울여야하는 전부는 아닙니다. 마요네즈 다이어트는 다음에 더 초점을 맞 춥니 다

몸에 들어가야하는 칼로리의 수는 필요한 칼로리와 식단의 목표에 따라 다릅니다. 하루에 1200-1800 칼로리에 이르기까지 다양합니다! 성별과 시작 체중에 따라 다릅니다.
최소한의 칼로리로 포만감을 느끼도록 야채와 과일을 많이 섭취하십시오. 채소와 과일은이 마요네즈 식단의 기본입니다.
소금 섭취를 제한하십시오. 소량의 소금은 체내의 수분 배출을 증가시켜 체중을 줄일 수 있습니다. 소금이 몸의 물을 묶을 수 있다는 것을 알아야합니다. 또한 일반적으로 가공 식품에 숨겨진 소금 함량이있는 식품을 피해야합니다.
설탕 섭취 제한
단백질 섭취량 늘리기. 단백질은 또한 식사 후 포만감을 느끼게하여 과식하지 않도록합니다.
지방 섭취를 제한하십시오. 아시다시피, 지방을 너무 많이 섭취하면 체중이 증가합니다. 이를 위해 마요네즈 다이어트 메뉴에는 일반적으로 찐 음식이나 삶은 음식이 포함됩니다.