GM 다이어트, 체중 감량을위한 7 일 다이어트

GM 다이어트라고도 알려진 General Motors 다이어트는 일주일 동안 메뉴와 음식 부분을 제한해야하는 다이어트 유형입니다. 이 다이어트는 최대 7kg의 환상적인 체중 감량을 약속합니다. 바로 시도하는 것이 감미 롭습니까? 그러나 물론이 최종 결과는 올바르게 수행하면 원활하게 달성됩니다. 아래에서 모든 GM 다이어트와 올바른 가이드를 확인하십시오.

GM 다이어트는 무엇입니까?

GM Diet는 원래 1985 년 미국에서 General Motors 직원을 위해 사용되었으며 일반 대중에게 퍼졌습니다. GM식이 요법은 칼로리는 낮지 만 영양소 섭취가 풍부한 음식을 7 일 연속 섭취해야하는 음식 섭취를 계획해야하는 식단입니다. 대부분의 GM 식단에는 다양한 과일과 채소가 포함된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 음식을 먹은 첫날에는 과일 만 먹을 수 있습니다. 그런 다음 둘째 날에는 야채 만 먹는 식입니다. GM 다이어트가 약속하는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.

일주일 만에 7kg의 체중 감량
신체의 독소와 불순물 제거
소화기 기능 향상
더 많은 지방을 태우기 위해 신체의 신진 대사를 증가시킵니다.

GM식이 요법 안내

GM 다이어트는 많은 양의 물이 포함 된 음식을 더 많이 섭취 할 것을 권장합니다. 이는 수분이 많은 과일, 채소 및 음식이 체내 독소를 제거하는 데 도움이되는 동시에 지방 연소를 증가시키는 것으로 믿어지기 때문입니다.

GM 다이어트 메뉴 계획의 예 is :

첫째 날. 가능한 한 많은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나를 제외한 모든 과일. 다른 유형의 과일에 비해 바나나에는 설탕과 칼로리가 상당히 많이 포함되어 있습니다. 최선의 선택은 수박을 먹는 것입니다. 그 이유는이 과일 하나에 물이 많이 들어 있기 때문입니다. 수분이 풍부한 과일은 탈수 예방에 도움이되는 것 외에도 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
둘째 날. 둘째 날에는 GM 식단의 일부로 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 야채는 날 것으로 먹거나 먼저 조리 할 수 있습니다. 핵심은 야채 가공에 기름을 사용하지 않는 것입니다. 끓이거나 구울 수 있습니다.
세번째 날. 이 셋째 날에도 여전히 과일과 채소를 먹도록 권장됩니다. 바나나와 감자를 제외하고 좋아하는 과일과 채소를 다양하게 섭취하십시오.
넷째 날. 넷째 날의 GM 다이어트 메뉴는 바나나와 우유 만 먹는 것이 좋습니다. 큰 바나나 6 개 또는 작은 바나나 8 개를 먹을 수 있습니다. 우유를 섭취하는 동안 저지방 우유 3 잔을 사용하는 것이 좋습니다.
다섯째 날. 살코기 (소고기, 생선, 닭고기 등) 2 인분을 토마토 6 개와 함께 300g까지 섭취하는 것이 좋습니다. 육류 소비에서 퓨린을 분해하는 데 충분한 미네랄 워터 섭취량을 늘리는 것을 잊지 마십시오. 야채 수프는 5 일째 GM 다이어트 메뉴 항목으로도 사용할 수 있습니다.
여섯째 날. 전날과 마찬가지로 감자를 제외한 모든 채소와 고기 300g을 섭취하는 것이 좋습니다.
일곱 번째 또는 마지막 날. 밥은 먹을 수 있지만 현미 만 먹을 수 있습니다. 또한 생과일이나 야채를 먹도록 권장합니다. 주스도 마실 수 있습니다.

이 다이어트를하는 동안 매일 충분한 양의 물 (최대 12-15 잔)을 마시는 것이 좋습니다. 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

그러나 GM 식단이 반드시 모든 사람에게 안전하지는 않습니다.

이 다이어트는 과일과 채소와 같은 건강에 좋은 음식을 많이 먹고 단 음식은 덜 먹도록 권장하지만,이 다이어트는 장점에 비해 여전히 많은 단점이 있습니다. 알아야 할 몇 가지는 과정, 단점 및 장점과 관련 하여이 식단과 관련된 명확한 연구가 없다는 것입니다.

이 식단은 또한 과일과 채소에서 발견되지 않기 때문에 단백질과 같이 신체에 필요한 중요한 영양소를 줄일 수있는 잠재력이 있습니다. 단백질 섭취는 식욕과 체중을 증가시킬 수 있지만, 우리는 신체에 대한 단백질의 중요성을 잊지 말아야합니다. 단백질은 세포와 신체 조직의 복구 및 재생, 호르몬 및 신체의 면역 체계 조절, 에너지 공급 및 근육 생성에 중요합니다.

결과적으로 GM식이 요법은 신체에 단백질 결핍을 일으킬 수 있습니다. 또한 체형에 관계없이 신체의 필수 영양소가 부족해도 지속적인 체중 감소로 이어지지 않습니다. 즉, 매일 음식의 종류를 제한하면 실제로 빨리 어지러워지고 실제로 3 일 또는 4 일에 더 많이 먹고 싶을 수 있습니다.

영양 부족은 심각한 탈모, 피부 건조, 피로, 근육 약화 및 빈혈로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 운동으로 균형이 잡히지 않고 체내에 들어가는 몇 칼로리 만이 GM식이 요법으로 인해 신체의 신진 대사가 느려질 수 있습니다.

GM 다이어트는 또한 체중 감량을위한 안전한 방법이 아닙니다.

GM식이 요법의 주요 문제점은 7 일 동안 만 지속되며 그 이후로는 지속되지 않는다는 것입니다. 이것은 당신이 잃어버린 경우에도 체중이 다시 증가 할 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 이것은 일반적으로식이 요법 후에 더 이상 건강한식이 요법을 시행하지 않는 사람들에게서 발생합니다.

이것이 GM 다이어트가 체중 감량에 안전한 방법이 아닌 이유입니다. "요요"식이 요법을 채택하는 대신 체중을 다시 줄일 수 있습니다. 규칙적으로 운동하면서 건강한 식습관을 갖도록 노력하십시오. 몸을 건강하게 만드는 많은 활동과 함께 영양가있는 음식을 먹으면 체중이 감소하기 때문입니다.